Ko taku kuia e mate ana i te osteoporosis mo te 20 tau. I tiimata ma te pahekeheke, ka hinga ka whati tana tuaiwi. Koinei te tohu tuatahi o te mate, engari kaore i kitea wawe.
Whai muri i tera, ka whati i a ia tona hope, a he maha nga waa - ona rara. Ano hoki, he pai ano mo ia kia eke ki runga i te pahi kikii ana i te taangata kia kotahi, kia rua rara ranei hei kapiti. He mea pai i te kaha tonu taku kuia ki te mahi tinana: na tenei, i hangaia e ia he whitiki uaua kaha, hei pupuri i tana angaanga katoa - he mea miharo ki nga taote i kii kua mate ia ki te ahua "teka" me ona wheua ka maru ano he kapara ...
I te wa i wirihia e au oku ringa i te wa o te tamarikitanga (e rua nga wa i pa mai tenei), ka tiimata nga matua ki te whangai i ahau ki te tiihi, miraka me etahi atu hua miraka, me te whakapono pono ka awhina ratou ki te whakapakari i nga wheua. He pakiwaitara. Ahakoa he tino noa: i whakaarahia matou i tino whakapono ko nga hua o nga hua miraka mo te hauora wheua he pono rongonui ko te miraka, te tiihi whare he waahanga nui o te kai hauora. "Inumia, tamariki, waiu - ka ora koe."
I tenei wa, kua whakamatauhia e nga kaiputaiao he maha nga tau ki muri he tino kino te miraka. I roto i te ako i te take o te tupu mai o te osteoporosis, i kitea e ahau he maha o nga rangahau * e paopao ana, e paopao ana ranei i nga hua pai o te miraka ki te hauora o te tangata me te whakaatu i ona paanga kino. I roto i etahi atu mea (kua tuhia e au, ka tuhia tonutia), ko te pakiwaitara e awhina ana te miraka ki nga tamariki ki te hanga i nga wheua kaha, me nga pakeke - ki te karo i te osteoporosis ka whakakorehia. Hei tauira, ko nga whenua e tino kai ana i te miraka me nga hua miraka i tuhi i te reiti teitei o te hunga e mate ana i nga momo mate wheua me te reiti teitei o te whati (USA, Aotearoa, Ahitereiria) **.
I roto i nga korero poto, ko te tukanga o te ngoikore o nga wheua ki te miraka ka taea te korero e whai ake nei. Ko te kai o te miraka me nga hua miraka ka hanga he taiao tino waikawa i roto i te tinana. Hei whakakore i te piki ake o te kawatanga, ka whakamahia e te tinana te konupūmā, ka mau ki roto i nga kōiwi. Ko te tikanga, ka peia e te miraka te konupūmā i roto i o tatou tinana (ko te hunga e kai ana i te miraka he nui ake te taumata konupūmā mimi i te hunga e karo ana i te miraka me nga hua miraka).
Kaua e pohehe ahau me tenei rangahau: He mea nui te konupuna mo o taatau wheua, engari ka taea te tiki (i nga reiti e hiahiatia ana) me etahi atu, puna pai ake i te miraka.
Kotahi ano: ko te mea nui he mea nui te korikori tinana hei whakapai ake i te hauora o te koiwi ***. Ko tenei ahuatanga ka tino pa te pa. Hei taapiri ki nga mahi korikori, ka taunaki nga tohunga kia nui ake te kai huawhenua, huarakau, riki me nga kaakaariki: greens collard, browncoli, broccoli, spinach me etahi atu huawhenua otaota otaota kei roto te konupūmā. (Anei te raarangi o nga tipu tipu-nui o te konupuna.)
He pai hoki te tuku i te miraka me nga hua miraka na te mea e pa ana to ratou whakamahinga ki te puta mai o nga mate mate ngakau (koinei te tino take o te mate i Russia), te mate pukupuku, te lactose intolerance, te mate huka, te rheumatoid arthritis, te hakihaki, te momona, me era atu. Ka tuhi i muri mai.
Hei taapiri, he nui te nui o te miraka hou pesticides (na te kai a te kau), nga homoni tupu (e whangaia ana nga kau kia whiwhi ai i nga hua miraka kaore e mohiotia ana) me paturopi (ka tukuna nga kau mo te mastopathy me etahi atu mate ka hua mai i te miraka mutunga). Kaore pea koe e hiahia ki te kai i enei katoa)))))
Mena kaore e taea e koe te noho ki te kore he miraka, kowhiria nga huarahi rereke: te miraka whakato-tipu (raihi, hemp, soy, aramona, hazelnut) he koati me te hipi ranei.
Rauemi:
*
Osteoporosis: meka tere. National Osteoporosis Foundation. I uru atu ki te Hanuere 24, 2008. 2. Owusu W, Willett WC, Feskanich D, Ascherio A, Spiegelman D, Colditz GA. te horomanga me te pa o te whati ringa me te hope i waenga i nga tane. J Nati. 1997; 127:1782–87. 3. Feskanich D, Willett WC, Stampfer MJ, Colditz GA. , te konupūmā kai, me te pakaru o te wheua i roto i nga wahine: he rangahau 12-tau. Am J Hauora Hauora. 1997; 87:992–97.
Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Baron JA, et al. Ko te kohinga konupūmā me te wehenga whati o te hope i roto i nga tane me nga waahine: he taatai-wetewete mo nga rangahau roopu tatari me nga whakamatautau kua tohatohahia. Am J Clin Nutr. 2007; 86: 1780–90.
Lanou AJ, Berkow SE, Barnard ND. Te konupora, nga hua miraka, me te hauora wheua i roto i nga tamariki me nga taiohi pakeke: he arotakenga o nga taunakitanga. Pediatrics... 2005; 115: 736-743.
Feskanich D, Willett WC, Colditz GA. Te konupūmā,, te kohi miraka, me te wehenga o te hope: he rangahau ka puta i waenga i nga waahine whai muri i te wahine. Am J Clin Nutr... 2003; 77: 504-511.
**
Frassetto LA, Todd KM, Morris C, Jr., et al. "Ko te pakarutanga o te huha o te ao katoa i roto i nga kuia: he paanga ki te kai kai kararehe me te huawhenua." J. Gerontology 55 (2000): M585-M592.
Ko Abelow BJ, Holford TR, me Insogna KL. «Te hononga-ahurea i waenga i te kai totika me te wehenga o te hope: he whakapae.» Calcif. Hononga Int. 50 (1992): 14-18.
***
Lunt M, Masaryk P, Scheidt-Nave C, et al. Nga Maamaa o te Whakakoretanga, Te Ngawhi miraka Kai me te Mate Huka i runga i te Taumaha o te Iwi me te Tuhinga o te Mate Vertebral: Ko te Akoranga EVOS. Osteopores Int... 2001; 12: 688-698.
Prince R, Devine A, Dick I, et al. Nga paanga o te taapiringa o te konupūmā (te paura miraka papa ranei) me te whakakori tinana i te kohinga kohuke o te koiwi i roto i nga waahine whai muri i te wahine. J Bone Miner Res... 1995; 10: 1068-1075.
Lloyd T, Beck TJ, Lin HM, et al. Te whakatauira i te mana o te koiwi i roto i nga taiohi wahine. Bone... 2002; 30: 416-421.