- Roopu uaua: latissimus dorsi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Biceps, Pokohiwi, Tuara o muri
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taura simulator
- Taumata o te uaua: Waenga
Paraka whitiwhiti — nga mahi hangarau:
- Ka noho, ka tu ranei, mauria te simulator taura ringaringa pera i te ahua. Nga ringa e tohu ana. Koinei to tuunga tuatahi.
- Kia noho tonu te rama, rere nga ringa toia ki raro. Ko te tino tuunga - ka piko nga ringa ki nga tuke, nga ringa ki te taumata o te raina pokohiwi. I a koe e mahi ana i tenei nekehanga me mahara ki te parai i te hurihanga ma te 90°.
- Ka hoki ata ki te turanga timatanga.
Mahi ataata:
nga whakangungu mo nga mahi tuara mo te poraka o runga
- Roopu uaua: latissimus dorsi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Biceps, Pokohiwi, Tuara o muri
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taura simulator
- Taumata o te uaua: Waenga