tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 5 kg i roto i nga ra e 5.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 625 Kcal.
He hua rongonui, he hauora te curd. Ko tona whakamahinga e taunakitia ana ma te hunga kua kitea he mate atherosclerosis, mate huka, mate ate me te mate kaheru. Engari, haunga tenei, ka taea e koe te ngaro i te taumaha ma te awhina o te tiihi tiihi. He kai curd motuhake mo te whakaheke taumaha, me etahi momo e taunaki ana matou kia mohio koe ki a koe ano.
Nga whakaritenga o te kai pata
Ka taea e koe te kawe i te tiihi tiihi kaaiti uaua me te iti o te tango i tenei hua kai mo nga ra 1-2. Ano, kaore koe e hiahia ki te haere tonu i taua momo kai mo te neke atu i te wiki.
Ko nga whakaritenga matua o te kai kai curd ko te wehe i nga kai katoa kia rima nga wa. Ara, ko nga kai hautanga e taunakitia ana, e mohio ana koe, maana ano, e whai hua ai te whakaheke i te taumaha. Ka whakaaetia kia inu i te wai kore-waro parakore, ti matomato, hupa rosehip, momo ti otaota me nga whaowhia. Kia maumahara ko nga inu katoa e inu ana tatou ehara i te reka. E tino taunakihia ana kia whakarere i nga kaiwhakamanuhinu horihori, me nga whakakapi huka.
Inaianei ka kii matou kia mohio koe ki nga korero mo te raarangi o nga whiringa kai mo tenei hua.
Kōwhiri Tuatahi: Ko te tiihi (500 g) me te kefir (2 mohiti) me wehewehe ki nga kai e 5 e taunakitia ana i runga ake nei, ka kai i nga rahinga rite.
In whiringa tuarua e taunaki ana kia iti ake te nui o te kefir ki te 1 rita, me te whakaiti i te papatipu o te tiihi ki te 300-400 g.
Ka whakamahia e matou te tiihi 0-5% ngako. Mena kaore tenei i te ra kotahi te tango, he pai ake kia kaua e whakamahi i te tiihi tiihi kore-ngako. Ma te kai ka kore te tinana o nga matūkai e tika ana kia mahi tika.
Ko te tino whakararu ki te whai i enei momo kai mo te neke atu i te 5-7 ra.
Engari mo te kai e whai ake nei - kōwhiringa tuatoru te kai pata - ka whakaaetia kia noho mo te wiki kotahi. E ai ki ana ture, me kai koe kia 4 nga wa ia ra. Kai 100 g o te tiihi whare me te ngau o te parani kai ia wa (1-2 tsp).
Te whiringa tuawha - Te tiihi tiihi-aporo kaainga - ko te nui o te tiihi kaainga he 400 g, ko te kefir ano he 2 karaihe (ka taea e koe te whakakapi i te miraka me te 1% ngako). Engari kotahi aporo taapiri kei roto i te raarangi. Ko te roanga o te kai i roto i tenei putanga ko nga ra e 5.
Ko te kōwhiringa tuarima – te kai curd-panana – 400-450 g o te tiihi me te 2 panana e hiahiatia ana mai i nga hua ia ra. Mo te parakuihi-tina-te ahiahi paramanawa-kai ka whakamahia e matou te 100 g o te tiihi me te hawhe panana. Ko te roanga o te kai i tenei putanga ko te 5 ra. Taumaha mate auau 1 kg / ra.
Kōwhiringa tuaono te kai pata - te kai huawhenua - te mea ngawari ki nga tikanga here:
- Parakuihi: oatmeal.
- Parakuihi tuarua: te huamata o te haurua o te tōmato me te haurua o te kūkamo.
- Tina: tiihi whare 200 g.
- Paramanawa ahiahi: te karaka, te tangerine, nga kiwi e rua, te aporo, te hawhe karepe, me etahi atu hua ke atu i te panana me nga karepe.
- Kai hakari: 200 g tiihi, he huamata ranei o te hawhe tōmato me te hawhe kūkamo.
He watea tenei whiringa mo nga tangata tokorua. Ka ngaro te taumaha ki te 7 kg. Ka tūtohuhia etahi atu hakinakina, he pikinga ake ranei o te tinana. mahi. Ko te roanga o tenei whiringa kai he 7 ra.
Contraindications ki te kai pata
Ae ra, kaore e taea e koe te noho i runga i te kai pata:
- ko te hunga e mate kino ana ki te kai ki tenei momo hua me te / ranei e mate pawera ana.
- i te wa e u ana,
- i roto i te 2nd me te toru o nga marama o te haputanga,
- me te kaha kaha o te tinana,
- me etahi mate o te waahanga gastrointestinal,
- me etahi momo mate huka,
- me etahi ahua o te whakaheke toto,
- me te pouri hohonu,
- me te gastritis me te waikawa nui,
- mena kua pokanga koe i mua tata nei,
- mena he ngoikore te ngakau, he whatukuhu ranei.
Ahakoa he aha, me korero koe ki te taote i mua i te tiimata i te kai.
Nga painga o te kai pata
I te taha o te ngaro o te taumaha, ka pai ake te microflora intestinal whai hua. Ka hauora ake te kiri. Na te konupūmā kei roto i te pata, ka pai ake te ahua o nga niho me nga whao, ka kaha ake nga makawe me te hauora. I te nuinga o te waa, ehara i te mea ka huri noa to ahua, engari ano hoki to ahua.
Ko te pūmua i roto i te tiihi whare tetahi o nga mea ka ngawari te keri. Ka awhina i te hunga e ngaro ana te taumaha ki te kai tere me te tino makona i te kai. Na, hei tikanga, ko te ngaro o te taumaha i runga i te tiihi he tino pai, kaore hoki e haere tahi me te hiakai nui. He nui te nui o nga kohuke me nga momo waikawa amino o te tiihi. Ko enei matū e tika ana mo te tino whanaketanga o te tinana. Ko tetahi o enei ko te methionine, e awhina ana ki te wawahi i nga ngako.
Kei te mohio te katoa ko te tiihi tiihi te whare putake o te konupūmā. Engari kaore i te rongonui mo tenei waahanga kotahi. Hei tauira, kei roto ano te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora, hei awhina i te tinana kia ora. Ka taea hoki e te tiihi o te whare kaainga te whakamanamana ki te puta mai o te casein, hei whakariterite i te mahi ngako hinu me te whakaheke i te taumata o te toto toto.
Nga huakore o te kai pata
I roto i nga ngoikoretanga o tenei kai, me tohu ko tenei momo mate taumaha ka nui te taumaha ki te ate me nga whatukuhu. Na, me nga takahi o nga mahi o enei whekau, kaore koe e hiahia ki te ngaro i te taumaha penei.
A he pai ki te whakaaro, ahakoa, ko te nuinga o nga whiringa mo te ngaro o te taumaha i runga i te tiihi whare e whakamanamana ana i te kai kore taurite. Kaore te tinana e whakawhiwhia ki nga matū whai hua katoa.
Te kai tiihi whare hou
Ko nga kai o te pata, kia kore ai e pa he kino ki te tinana, ka tūtohu kia kaua e neke atu i te 2 nga wa ia marama.