tirotiro
Kua ngenge i te whakangungu hoha? Kei te hiahia koe ki te uru atu me te hiahia me te painga? Ka tukuna atu e matou ki a koutou he raupapa whakangungu kanikani Kanikani i Nga Inihima tera koe e awhina ki te whiwhi i te tinana paku me te kirihou me te kore e mahi ngoikore.
Whakaahuatanga kanikani uaua Dance Kanikani
Ki te mahi i te kanikani, kaore koe e pai ki te kare i roto i nga wa katoa, engari ka taea hoki e koe te pupuri i te tinana kia pai. Ko te Kanikani Kanikani Atu i nga Inihi e whakauru ana i etahi momo kanikani kanikani ka awhina i a koe ki te taumaha nui me te awhina ki te whakawhanake i te kirihou me te tino ataahua. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga momo kanikani me nga momo taera. Mauruuru ki tenei matatini, ka taea e koe te huri i te mahi ki te ngaro taumaha i roto i te mahi ngahau ngahau.
Nga mahi whakangungu kaitoi kaainga pai ka pai ki te katoa
Kei roto i te akoranga nga mahi e kanikani ana:
- Fat Te wera Jam me Michelle Dosw (35 meneti): ko te kanikani aerobic me te choreography e waatea ana ka awhina i te tahu ngata me te ngako.
- Sizzlin Salsa me Stella Sandoval (35 meneti): me ako koe kia 10 noa nga nekehanga ki te kanikani pararau i tenei hotaka.
- Fat Te wera kopu kanikani Kili me Marty (45 meneti): koinei te whakakotahitanga o nga kaupapa o te Rawhiti, te kanikani kopu me te kanikani i roto i te momo Bollywood Inia.
- Pati Hip Hop me Jennifer Galardi (40 meneti): he ngawari te nekehanga o te hip-hop ka awhina i a koe ki te whakapai i te tinana ka whakakiki i nga uaua.
- Te Patu Tono Tummy me Marie Forleo (35 meneti): mahi nga uaua kopu me nga hakinakina kanikani manawataki.
Mo nga akomanga kaore koe e hiahia ki etahi atu taputapu, kaore he pukenga kanikani motuhake. He maamaa, he ngawari hoki te whakaatu mai a nga mahi tuhipoka, kia maama ai te whakahoki i nga waka ahakoa kaore o wheako ki te kanikani. Kaore e taea te kii he uaua te matatini, engari kei roto nga karaehe i te tere tere o nga kotiro kotiro, na reira ko te ngaronga o te Calories me te heke o te rahinga ka tutuki
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ko ia o enei hotaka he he whakangungu kakano katoa. Ka tahuna e koe nga kaata, ka whakakaha i to punaha Cardiovascular ka ngaro te momona.
2. Mauruuru ki nga nekehanga kanikani ka mahi koe i nga waahanga raru, whakakaha i to kopu, toia o waewae me to papa. Me te whakawhanake i te kirihou o te tinana.
3. Ko nga karaehe he momo momo kei raro i nga tohutohu a nga kaiwhakaako rereke: ka taea e koe te kowhiri i te waahanga pai ake maau.
4. Ko nga whakangungu kanikani ehara i te mea pai ki te ngaro te taumaha, engari ano hoki he puna o te koiora me te kaha. Me whakarite e koe he wairua pai mo te ra katoa.
5. Kare he kaupapa mahi uaua o te hotaka, he ngawari nga nekehanga katoa, he ngawari hoki, no reira he pai te matatini ahakoa mo te hunga kaore ano kia ako i te kanikani.
6. Kaua e hiahiatia etahi taputapu taapiri, he whariki noa iho i roto i etahi keehi.
raruraru:
1. Ehara te kaupapa i te hunga e tatari mai ana i nga kawenga whakangungu kaha.
Ko te whakangungu kanikani mai i te Kanikani Kanikani ka mahi nga Inihi he paku tou ahua, he kirihou te tinana, engari he ataahua nga nekehanga. Hei taapiri, ka tino koa koe mai i te kanikani hihiri me te kanikani.
Pānuihia hoki: Te whakangungu kanikani i te momo Inia mai Hemalayaa.