Te kai mo te roopu toto 1, 7 ra, -4 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 900 Kcal.

Ko nga rangatira toto o te roopu tuatahi O (I) kei roto i te 33% o nga taangata katoa o te whenua. Ko tenei toto te toto noa. He mea whakamiharo i te 400 rau tau ki muri ko nga taangata whai i te roopu toto tuatahi i tiimata te kiia ko "tangata." Na ratou i whakatuu to maatau ao. Na kaore o raatau pukenga hinengaro motuhake, i ora raatau i nga kararehe hopu manu.

E ai ki nga Kairangahau Kai Tuturu ko nga taangata toto tuatahi kua nui ake te hiahia ki te momona i etahi atu. Nga mahi kino ki nga "kaiwhaiwhai" (koinei te take mo te hunga e whai toto O (I) nga tikanga o te kai totika ki te taumaha rawa.

I whakaarohia e nga kaihanga o tenei kai nga take morearea o te hauora, nga momo tikanga whakarake, nga kai tino pai mo te punaha kai o te hunga "kaiwhaiwhai". Ma te aha, ko enei taangata he 3 nga wa he nui ake te mamae o te kopu i etahi atu. Ae ra, he maha nga waahanga ka pa ki te hauora, kaore ko te kai totika te whakamutunga i roto i a raatau.

Nga whakaritenga kai mo te roopu toto 1

Ko nga "kaiwhaiwhai" o enei wa e whakaatuhia ana e te punaha kaiutu pai me te kaha o te aukati. Ahakoa kaore e whaiwhai i nga kararehe, kaua e hinga i nga mammoth me nga rhino, he maha nga momo poroteini kararehe ki o ratau tinana.

E tika ana kia whakakapi i te tote auau ki te tote iodised, ka ngana kia kaua e nui rawa atu te kai. Hei taapiri ki te wai noa, me kai i te rahinga nui, e taunaki ana kia whakauruhia te wai hou ki te kai inu. Ko nga kai whaihua whaihua e kiia ana ko nga inu mai i nga tieri me te paina. Kei te whakaatuhia mai hoki nga momo ti karaati. Ko nga whaowhia otaota he tino pai mo te tinana o te tangata, i roto i ona uaua ka rere te toto o te roopu tuatahi. Ka taea e koe te whakamaama i te wairua ki te decoctions o te kanekane, whakatika hope, miniti, pua puaana. He iti ake te taunakitanga mo te kohi (engari e manakohia ana) ko te chamomile, te paari me te hinu ginseng, karepe, karoti me te wai aperikoti. Ko nga karaehe o te Burdock, te hiraka maana, me nga mea katoa kei roto i te aloe, kaore e pai ki a koe. Mena kei te hiahia koe ki te inu waipiro, ko nga waina tuuturu i hangaia mai i te karepe ma, whero ranei te mea pai rawa atu.

Kaua e kai i nga ranumea katoa. He iti noa te pini, te pī me te piini ka uru ki nga kai hei whakapai ake i te kai. Engari kaua ko te riki te kaupapa matua!

Me tino whakakore i te raarangi E taunaki ana nga "Hunters" i nga huawhenua kohi, te witi, te kāpeti ma, tangerine, karaka, rēmana, kānga, rōpere, te tiihi nui-momona me te tiihi kaainga, oriwa, rimurapa (ina koa mai i te paraoa ma), te pata pīnati, merengi, ketchup me etahi atu toa. ranu.

Ko te kohi o nga monamona me te kawhe me iti.

Mai i nga hua kai kaore e pai ki te whakamahi i te poaka me te kuihi (ina koa ka tunua me te taapiri o te hinu me etahi atu ngako). Ko nga hua auahi, wheke me te kaviar ika kaore i te tūtohu mo nga ika me nga kaimoana.

Kaua e kai i te maha o nga hua manu.

Mo nga inu, ka whakatauhia te tapu ki te waipiro kaha, ki nga decoctions e ahu mai ana i te wort o St. John, te tarutaru, te whaea-a-whaea. Ano hoki, kaore nga tohunga kai totika e taunaki kia uru koe ki te tiakarete wera me te wai aporo.

Ko nga kaikawe o te roopu toto tuatahi e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha ki te taumaha ranei kia kiia he tino taumaha ka kiia kia kaha ki te tango mai i nga kai kai awhina i te aukati i te "whakaputa" o te insulin me te aukati i te hanga o nga homoni taika. Na, ko te witi kua whakahuatia ake nei ko te hua tuatahi i aukatia. Ano hoki, ko te kai i te maha o nga riwai kaore e pai te hauora me te ataahua ki te ahua.

Tuhia to kai ki nga waahanga kai totika e tika ana. Ma tenei e tere ake ai to pungao. Ko te kai whero, te ika me te kaimoana te mahi tino pai ki tenei mahi. Kia nui hoki te kai e kainga ana e koe te iodine (ina koa, he kōkihi, broccoli, me nga momo momo tipu). Ka whai hua to ahua, to hauora, to hauora. Kia taea ai e te repe tairoiro te whakaputa i te maha o nga homoni e tika ana mo tana mahi noa, ka taea e koe te whakakii i te tahua me nga rarihi kawa me nga rarihi. Mena kaore koe e pai ki enei koha tuuturu i o raatau tino ma, kohia te wai mai i a raatau ka inu, whakaranu, hei tauira, me te wai karoti.

He mea tika ano kia tohaina to kai me te nui o nga huawhenua (Hiruharama artichoke, nga pi pīti, artichoke, tōmato) me nga hua (aporo, paramu, persimmons, apricots, pea, pītiti). He pai nga hua (he tieri, karepe, fuamelie) maau.

Ae ra, kaore e taea e koe te tango i te momona o te tinana. Me kai iti te hinu oriwa, te hinu harakeke ranei. He mea tika kia kaua e waiho nga hinu ki te whakamaera wera, engari kaore e taea anake, engari me whakakiihia nga huamata huawhenua me ratau.

Ngana ki te kai kia 5 nga wa i nga waa noa, me te kore e pai ki te kai kia 2 haora i mua o te moenga, kia waatea ai te tinana mo te okiokinga pai.

E taunakitia ana ma te hunga whai roopu toto tuatahi, whakakori tinana. Ko nga hakinakina, ahakoa te hiahia, te kore hiahia ranei ki te whakaheke taumaha, kaore e taea te whakarere. Ma tenei ka pai ake to hauora me to hinengaro. Hei ki nga tohunga, ko te koretake o te mahi ka ngawari te whakaohooho i te ngakau pouri ki nga "kaiwhaiwhai". Hei pupuri i te hauora tinana me te hinengaro, ko te hunga whai roopu toto tuatahi e taunaki ana kia kaha te whakakori tinana, me nga hakinakina e whakaohooho ana i te rere o te adrenaline. E tika ana maau, ina koa, te piki toka, pahikara paihikara hurihuri ranei, retireti, oma, kauhoe, whakapakari tinana. Ko nga mahi korikori, mena e hiahiatia ana, ka taea te whakakapi me nga mea ngawari ake (hei tauira, me te yoga, te Pilates ranei).

Te tahua kai

He tauira mo te kai wiki mo te whakaheke taumaha e ai ki nga tikanga o te kai mo te roopu toto tuatahi

Nga kai contraindications mo te roopu toto 1

Kaore e taea te pupuri ki tenei tikanga i roto i te tino putanga ko nga keehi ka pa he mate urupare ki te kai, he kai rereke ranei e tohuhia ana mo nga take hauora.

Nga painga o te roopu toto 1 te kai

1. Kaore te tinana e mate i te waahanga o nga waahanga whaihua.
2. Ko te tangata e piri ana ki tenei kai kaore e ite i te hiakai nui me te ohorere.
3. Ka pai ake te ahua o te hauora me enei kai, ka piki ake nga parenga o te tinana. I roto i nga huarahi maha, ka awhinahia tenei e te rino, ka kitea i roto i nga rahinga o nga hua kai.
4. Ano, ko tenei kai whakatere i te pungao. Ka taea tonu e koe te ngaro i te taumaha, te whakaiti i te tuponotanga ki te hauora.
5. Mena ka piri tonu koe ki te kaupapa PP, kaore e hoki mai nga kilomita kua mawhiti, a he ahua ataahua ka koa koe mo te wa roa.

Nga huakore o te kai ma te roopu toto 1

• Ko nga taangata kei roto i te roopu toto tuatahi e poka noa ana ki te mate toto. Hei tautoko i to puku puku, kua tohua koe kia whai i te probiotics.
• Whakamātauria ki te whakarerekē i to tahua i nga mea e taea ana, i runga i nga hua kua tohua kia kore ai e hiahiatia e te tinana etahi atu huaora.
• Akene me whakarere e koe nga kai mōkai. Whakaatuhia te kaha me te manawanui.

Tukuna ano te kai

Mena kei a koe te roopu toto tuatahi, ka taea te huri ki te whakatinana i tenei kai i nga wa katoa e hiahia ana koe. Inaa hoki, ko te tikanga tenei, he kai taurite. Ka tūtohu mātou kia whakatinana i ona maataapono maatauranga o te koiora ake ake.