Te kai mo te roopu toto 4, 7 ra, -4 kg

- he tino whaihua te whakamahi i te korukoru, te kai rapi, reme;

- ka ahei ki te kai kikokiko pheasant;

- ka tukuna te aukati ki te kuihi, poaka, whee, kau, heihei, parera, venison, buffalo, paati me te koitareke.

- ka tukua te ate kia kai;

- Kaore i te taunakihia kia whakauruhia te ngakau ki te kai.

- mai i tenei waahanga, kua whakaatuhia mai ki te whakamahi i nga ika o te haamana, te koroua, te tuna, te tawatawa, te pike, te koti, te moana moana, te sardines, te hake, te ngata, te rimurimu;

- ka noho tauhou to kopu ki nga kiko o te mango, te kaawha, te ma, te kahekeheke tahekeheke, te hoari hoari, te honi me te hou, te wheke, te kuku, te paku, takitahi;

- kia kaua e whai waahi ki te rarangi kai mo te haangai, te beluga, te ngaru, te tihi me te toka toka, te pararaiha, te haamana auahi, te tuna, te punga, te kōura, te pāpaka, te uwhi, te wheke, te honu, te honu moana, te tio.

- Ka whai hua koe i te whakamahinga o te miraka koati, te tiihi kaainga, nga miraka miraka, nga tiihi ricotta, mozzarella me te feta;

- te whakauru ki te kai o te miraka miraka me te tiihi, te miraka kau me te momona o te hinu kia kaua e neke atu i te 2%, te tiihi tukatuka, te whey me te miraka paku, nga tiihi cheddar, gouda, eddam, emmenthal kaore e whara to hauora;

- kaore e taea e koe te kai i te miraka, i nga miraka miraka, i te aihikiriimi, i nga tiihi puru me nga tiihi, kamereti, i nga tiihi me nga tiihi parmesan.

- he kareparāoa me te greard collard, broccoli, kukama, tōmato, rīwai, eggplant, beets, rētihi kākāriki, soybeans whero, pīni purepure, pua nani me te rau pītara, herewi, pāhiri, pāhiri, kāriki, kari e tino pai ana māu puku;

- kūpapa mo te hunga whai roopu toto 4 ma, whero, kāpeti Hainamana, kohlrabi, rīwai, rutabagas, paukena, kāreti, asparagus, harore kati kōtiki, riki kākāriki, charlotte, horseradish, kōkihi, zucchini, daikon, fennel, chicory huamata, pua nani;

- he tapu kua whakaritea mo te kānga, rarihi, rimurapa, artichoke, Hiruharama artichoke, pini pango, rima, huawhenua me nga pi piana, piipiri, kowhai, whero, tiiki me te pepa wera, maakapa, ketchup, gelatin kai, winika, parei parei .

- kia mahara ki te whakauru ki nga karepe kai, paina, kiwi, rēmana, karepe, cranberry, paramu, tieri, kuihi, piki, aperoti maroke;

- ka ahei ki te kai aperikoti, pears, aporo, pītiti, nectarines, merengi me merengi, raspberry, rōpere, blueberries, blackberry, lingonberry, elderberries, fuamelie whero me te pango, karepe, tangerines, papaya, rimurapa, ra, oriwa matomato;

- He tino aukati kia kai koe i nga karaka, i nga perehimoni, i nga panana, i nga avocado, i nga mango, i nga pamekaranete, i nga oriwa pango, i kokonati.

- he pai rawa atu te kai oatmeal, parani oat, raihi, rai, raiia, miri, otaota, parāoa i hangaia mai i te rai me te paraoa raihi, mai i nga hua witi, nga keke raihi, nga paraoa paraoa katoa;

– Ko te noho i roto i te kai o te iroriki witi, te parani witi, te parei, te parani soy, te taro tapatapahi, te paraoa pepapātū, te kai rai, te gluten, te taro me te ihirangi pūmua teitei, nga putea, te oat me nga hua parani witi, te rimurapa mai i te witi durum ehara i te mea kua whakakorehia, he witi matzo;

– ko te buckwheat, te witi me nga hua katoa mai i a raatau ka raru koe.

- he tino pai ki a koe ki te whakauru i te hinu oriwa ki te paraoa me te huamata;

- kaore e aukatia te whakamahi i te peanut, te paopao, te hinu harakeke, te hinu ate cod;

- hoatu te putirā, te kānga, te hihi, te miro, te hinu huawhenua huawhenua; pata hoki, kaua e whai waahi ki runga i to teepu.

- walnuts, chestnuts reka, peanuts ka whai hua;

- he kūpapa ko te pistachios, cashews, almonds, macadamia, pine me nga nati Amerika;

- kaore e hiahiatia te whakamahi putiputi putiputi me te paukena, purapura sesame, purapura putiki, hazelnuts

- kia momona to tahua ki te wai (karepe, here, kāreti, kāpeti, herewi), wairere, wai e whaowhia ai (whakamahia he kanekane, pakiaka raihana, puku whakatika, kamomere, hawthorn, echinacea, ginseng, alfalfa, rau rōpere), ti otaota , kawhe o nga momo momo;

- ka tukuna hoki koe ki te inu i nga waipiro mai i nga aporo, aperikoti, paramu, pineapa, karepe, kukama, wai rēmana, waina whero me te ma (he maroke), pia, houra, decoctions (rau raspberry, mint, verbena, paari, St. John's wort, valerian, mulberry, yarrow, mingimingi mingimingi, puku birch ma, elderberry, kiri oki);

- kaua e whakamahia e koe te waipiro kaha, wai karaka, inu me nga kai reka, pango pango me te karaiti, whaowhia (linden, rhubarb, coltsfoot, putea a te hepara, hiraka kānga, aloe, hops, mever clover, gentian).