Kai mo te pomelo, 7 nga ra, -4 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1070 Kcal.

Ko Pomelo te kaipupuri rekoata i waenga i nga hua citrus. Ko te diameter o ona hua ka tae ki te 30 cm, ana te taumaha 10 kg. He tino pai te kai a Pomelo. Ko te penupenu reka me te kakara o tenei hua ehara i te mea reka anake, engari he hauora ano hoki. Ko nga kainoho o nga whenua Ahia e whakaaro ana ko te pomelo he tohu mo te oranga me te oranga. Ko te kaha motuhake o enei hua ki te wawahi i te momona me te pūmua, he tino ngako, ka tuku i te tinana ki nga huaora me nga matū e tika ana, kaore i ngaro nga tohunga kai totika.

100 go pomelo e 8,6 go warowaihā, 0,04 go ngako, 0,8 go pūmua, 1 go muka, 0,5 go pungarehu, 88,5 go wai. Te uara o te kaha - 38 Calories mo te 100 go hua.

Ae ra, i whai whakaaro nga tohunga o te kai totika ki nga taonga katoa o te pomelo i te wa e whakawhanake ana i te kai e pa ana ki enei hua citrus. Mo te wiki kai-wiki mo ia pomelo, ka tae te taumaha ki te 4-5 kirokaramu.

Nga whakaritenga kai mo te pomelo

Ko te whākōkī lipolytic i roto i te pomelo e whakaohooho ana i te wehenga o te momona me te pūmua e te tinana. Ma te muka e awhina ki a ia, e whai hua ana ki te puku me nga whekau. Koira te take e tino paingia ai te pomelo i roto i nga tikanga kai. Hei taapiri, he tino pai tenei hua. Ma tana whakamahi ka wareware koe ki te hiahia kai paramanawa, mo te rua haora.

I runga i te kai e whitu-ra, me kai e koe te pomelo, te kiko kiko, te ika hiroki, te tiihi me te tiihi mo te kaainga, nga momo hua me nga huawhenua (ko te nuinga kaore he momo-starchy). Me whakarere te tote me nga momo whakakakahu mo te whakaheke i te taumaha whai hua. Ko te rereke ko te hinu huawhenua, ka taea te taapiri ki etahi rihi. Ka taea e koe te inu i te ti me te kawhe, engari me te kore e whakauru i nga kai reka. He mea nui kia whakawhiwhia ki te tinana he wai maemae nui, me te inu he 1,5-2 rita waipiro ora-ia ra.

Ahakoa e piri ana ki te kai pomelo, e taunaki ana kia kai e wha nga wa i te ra, i te wa e rite ana te waa. I tenei keehi, me wareware koe ki nga kai mutunga o te ra. Kia kaua e neke ake i te 18-19 pm. Mena ka moe taoto koe, kaua e kai i mua o te moenga mo nga haora e 3 e whai ake nei.

Ko te huarahi tika ki waho o te kai ko te aukati i nga kai e aukatia ana mo te 7-10 ra pea. Na ka taea e koe te whakauru maamaa kia ata whakahaerea hoki. He mea nui te tohu ka hoki ano ki te raarangi tote. Ngana kia kaua e nui ake te kai me te toha i te tote ki nga kai i mua tonu i te kai, kaua i te wa e tunu kai ana.

Ae ra, kaua e wareware ki te noho o te kai ki te maha o nga huawhenua me nga hua, tae atu ki ta tatou kai pai - pomelo. Kaua e wareware ki te whai waahi ki te whakakapi ano i te kino-calorie tino nui me tenei hua reka, inu ranei i tetahi karaihe wai hou mai i a ia

Mena kei te hiahia koe ki te whakatika tika i to ahua kaore e whaiwhai i nga hua tere, kaore e taea te haere ki te kai totika, engari whakauru noa i te pomelo ki roto i to kai. Meinga kia haere ki te parakuihi me tenei hua, ma reira ka oho ake te tinana i te ata ka tiimata te tere haere o nga mahi pūkoro. E ai ki nga taangata i whakamatau i tenei mahinga ki a raatau ano, i muri i te marama e rua ranei, ka tino rereke te ahua kaore he tono uaua.

Ka taea hoki e koe te whakatika tika i te ahua ma te whakapau i nga ra nohopuku ki te pomelo. Ma tenei mahi e whakanui ake te tupono ki te penapena i te hua i muri o te ngaronga o te taumaha. Mo te tangohanga, ka hiahia koe kia 2-3 pomelo nui me te 500 ml o te kefir taiao. Ka hiakai ana koe, paramanawa noa tenei kai. Ngana ki te toro atu i o kai puta noa i te ra ma te kai i nga kai iti me nga kai auau. I te ra nohopuku, me te kai totika, ka taea e koe te inu i te tiini kaakaariki kore, ana he mea nui kia nui te wai ma e inu ana.

Mo te kai kaore noa hei awhina i te whakaheke i te taumaha, engari hei painga mo te tinana, he mea nui kia kowhiri i te pomelo tika. Ko te hua kia maeneene, kia ma. Mena he pirau, he pakaru, he maarama ka kitea i runga i te kiri pomelo, na kaua koe e hoko. Me taurite te kara o te kiri, i etahi waa me nga taha whero me te karaihe karaka. I roto i te pomelo maoa, ma te pehanga marama ki te taha o te kakau e kitea, he ngawari te ahua, engari kaore e ngohengohe kia pakeke ranei. Ka rongo koe i te kakara reka o te huarakau kounga ahakoa te kiri. Ko te noho mai o nga kiko maroon me nga otaota, he kara kanapa rawa o nga tohu kiri i whakamahia nga matū ki te maara hua. Ana mena ka piri te mata o te pomelo ki te whaa ranei kaha, akene he tohu tenei kua mahia nga hua me nga matū motuhake e whakaatu ana i te whakaaturanga me te whakarake i te puta hou. Kaua e hokona he pomelo mena ka puta he kakara kino (te pokepoke, te haukū, te kawa, te tarutaru). Ka pango te kiko o taua mea, ka ha rite. Ko nga hua pera ka raru to hauora.

Tahua kai Pomelo

Te kai o te kai wiki mo te pomelo

Contraindications ki te kai pomelo

• Ka aukatihia te kai me te whakamahi pomelo mo nga taangata e pangia ana e te mate kukai peptic, nephritis, colitis i te waa whakapiki, gastritis me te kawatanga nui, te mate kakā.
• Ko te raru tino tapu he mate ki nga hua citrus.
• Ano hoki, ko nga whakapae mo te piri ki te kai me te whai waahi o te pomelo he wa hapu me te ngote, te taiohi me te tamarikitanga.
• Kaore i te taunakitia he kai, me te mate kino o te tinana, i etahi wa o te mate, i muri tonu mai i te pokanga.
• E taunaki ana te korero a te taote i mua o te tiimata o te kai.

Nga painga o te kai pomelo

1. Ko te kai pomelo e tuku ana i nga momo momo tahua, ko nga hua hauora taiao.
2. Ko tenei tikanga mo te whakaheke taumaha, hei tikanga, he hua pai i roto i te wa poto.
3. E ai ki nga arotake a te hunga e ngaro ana te taumaha, kaore te kai e whai tahi me te hiakai nui, ka tino pai te ngaronga o te taumaha.
4. Ae ra, kaore e taea e tetahi te noho ki nga kaainga whaihua o te pomelo. Kei roto i enei citrus nga huaora o nga roopu A, B, C, rino, te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te beta-carotene, te waikawa ascorbic. Ko te whakauru mai o te pomelo ki te kai hei awhina i nga taonga whakamarumaru o te tinana, whakapiki i te kaha me te kaha ki te mahi, kia koa ai tatou, kia pakari ai kia kaha ai hoki.
5. Na te kaha o te pectin, he pai nga pomelos mo te toto toto tiketike, ma te whakamahi e whakatau ai tenei tohu nui.
6. Ma te wai Pomelo e whakapiki te kai. Ahakoa he waikawa te ahua o tenei inu, he pai ki te hanga i te tauhohenga kawakore e whakatairanga ana i te kai me te mimiti o te kai.
7. Ko te muka huawhenua hei awhina i nga whekau ki te horoi i a ratau ano mai i nga putunga poari, otaota me nga paitini. Ko te Pectin kei roto i te hanganga o te pungao, te horoi i te ara ngongo, te whakamarumaru i nga kiriuhi mucous o te wahi puku i te riri ki te waikawa ascorbic
8. Ko nga waahanga o te pomelo ka horoi tika i nga ipu, ka aukati i te hanganga o nga tohu ki roto, ka horoi i nga waahanga toto. Ko te hua he huarahi pai ki te aukati i te mate pukupuku (ina koa, te mate pukupuku o te u). Ka rite ki nga tohu o nga kaiputaiao, ma te whakamahi pomelo i nga wa katoa, ka tiimata te kaha haere o nga pukupuku pukupuku.
9. E taunaki ana kia kai i te nui o te pomelo ka hui ana koe ki nga makariri me nga mate viral. Ko te nui o te huaora C he maama ake mo te ARVI me te rewharewha, ka awhina wawe i te mate. Ko te hua ka whakapakari i nga koiwi, ka whakatairanga i te whakaora whati whati me te whakaiti i te tuponotanga o te whara. E taunakitia ana a Pomelo mo te mate huka na te iti o te tohu glycemic (30 waeine).
10. Ko te whākōkī lipase he āwhina i te tinana ki te whakauru tika i ngā pūmua, whakahohe i te pungā hinu, ka tiaki i te atherosclerosis wawe.
11. Ko nga antidepressants taiao kei roto i te pomelo e whakapai ake ana i te wairua, e hari ana, e pei ana hoki i te kore aro. No reira, kaore e tino nui te whakauru pomelo ki o kai, ahakoa e hiahia ana koe kia ngaro te taumaha. Ka koa te tinana ki taua manuhiri ra. He nui te whakamahi a Pomelo i te cosmetology. He maha nga kopare mo te kiri i hangaia mai, hei awhina kia maeneene ake, kia maamaa ake, peia nga hakihaki. Na ma te awhina o nga hua tino hauora nei, kaore e taea e koe anake te whakarereke i to ahua, te whakapai ake i to tinana, engari ka ataahua ano koe me te kore e toro atu ki nga whakapaipai ataahua.

Nga huakore o te kai pomelo

Akene ko te tohenga nui mo taua mate taumaha ko te utu nui o te pomelo i to tatou rohe me te uaua ki te whiwhi hua tino kounga.

Tukuna ano te kai

Ka taea e koe te tahuri ano ki te kai pomelo i muri i te kotahi me te hawhe ki te rua marama.