tirotiro
- Nga whakaritenga kai a te Kiwi
- Tahua kai Kiwi
- Hei tauira mo te kai o te kai mo ia wiki mo te kiwi (whiringa tuatahi)
- Hei tauira mo te kai o te kai mo ia wiki mo te kiwi (whiringa tuatahi)
- He tauira kai mo te kai kiwi e rua-wiki
- Kiwi contraindications kai
- Nga Hua o te Kai Kiwi
- Nga huakore o te kai kiwi
- Tukuna ano te kai
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga ra e 7.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1020 Kcal.
Kaore te Kiwi e kiia ana he hua tauhou ki taawahi, pera ano i mua. Ko te reka o te reka me te kawa o enei hua parauri paraoa i hopu i o taatau iwi whenua. Me te aha, ko te whakapono whanui he hua te kiwi he he. Ko te Kiwi he kākano ka tipu i runga i te liana rite ki te ngahere me ona peka tino kaha. I tapaina te hua ki te ingoa o te manu e noho ana i Niu Tireni. Ko enei hua rereke i whakatupuria e te agronomist o Niu Tireni nana i ngaki he waina Hainamana noa. Ko nga kainoho o etahi whenua ka tapa kiwi ki nga "kuihi kuihi Hainamana".
Ko nga hua Kiwi mai i te 75 ki te 100 karamu, kei roto katoa i nga waahanga whai hua. I tenei ra he maha nga kai kai kiwi. Me arotahi ki nga mea rongonui me te whai hua.
Nga whakaritenga kai a te Kiwi
Ko te tikanga poto rawa mo te ngaro o te taumaha me te whakamahi kaha o te kiwi kei te haere tonu 2 ra, ka taea e koe te maka atu i te 1-2 pauna taapiri ka peia atu te inu wai mai i te tinana. He huarahi pai tenei ki te whakatika i to ahua i mua i nga huihuinga nui i muri o te kai nui. Mo nga ra e rua, me mau ki te kai totika, e tohu ana te whakamahi ki te 1,5-2 kg o te kiwi i ia ra. He mea tika kia whai i nga tikanga o te kai totika hautanga. Kia rite te rahi o nga kai me te toha tohatoha i te waa. Ka taea e koe te noho i tetahi ra mo taua momo kai.
Mena me ngaro ke atu to taumaha, ka taea te tono awhina ki te kai, e taunaki ana kia noho 7 ra… Hei tikanga, i tenei wa, ka waiho e te tinana te 3-4 kg o te taumaha. Na te pai o te hauora me te hiahia ki te whakarereke i te ahua, ka taea te whakaroa atu i tenei momo kai kiwi. Engari karekau nga tohunga e kii ki te kai i tenei huarahi neke atu i te iwa nga ra. Ko te rarangi o nga kai e tika ana kia whakakorehia ko te huka me nga mea reka katoa, nga taonga tunu, te kai tere, nga kai ngawari, nga inu waipiro, te kawhe me te ti pango, te houra. A ki te whakatakoto i te kai, hei taapiri atu ki te kiwi, ka tūtohutia ki runga i te kai heihei kore kiri, te witi tipu, te semolina, te ika, nga hua heihei, te miraka me te tiihi iti-ngako, miraka kau, hua me nga huawhenua (he pai ki te kore-maaka), momo. otaota, tea matomato me decoctions otaota. Inu kia nui te wai ma ia ra. Kōwhirihia te kai e pai ana koe mai i te kai kua whakarārangitia ka pau i runga i te 5 paramanawa ia ra. Kaua e kai nui, e kai ranei mo nga haora 3 e whai ake nei i mua i te moenga. Ko te toenga o nga hua kaore i te rarangihia i roto i te rarangi aukati, ka taea e koe te tuku i a koe he iti, ma te whiriwhiri i nga mea tino pai. I te mea karekau te taapiri huka ki nga kai me nga inu, ka taea e koe te whakamahi i te iti (1-2 tsp) o te honi taiao.
He hua rite mo te whakaheke taumaha e homai ana e te whiringa tuarua o te kai wiki mo te kiwi… Ko te kai o tenei tikanga he rima kai ia ra. Engari i tenei keehi, ka tohua he tahua motuhake, ko te kaupapa, hei taapiri ki te kiwi, ko nga hua e whai ake nei: oatmeal, buckwheat, raihi, kai kikokore, aporo, hua, huawhenua, kefir iti-ngako me te miraka pē, hua maroke. . Ko nga kaihanga o tenei tikanga mo te mate taimaha ka tuku i te hunga e uaua ana ki te mahi me te kore enei inu ki te inu i te kapu tuarua o te kawhe, o te tii pango ranei, engari e tino taunaki ana ratou kia mahia tenei i mua i te tina me te kore e taapiri i te huka, kirīmi me etahi atu taapiri nui-kalori. ki a ratou.
3-4 pauna taapiri (ana ka hono ana nga hakinakina - tae atu ki te 7) ka peia atu ma te whakamahi e rua wiki te kai kai kiwi… E ai ki ona ture, me huri e koe he kai mo ia ra me tetahi raarangi kai motuhake. I te ra tuatahi, 9-10 kiwi te rarangi kai, he hanawiti i hangaia mai i te paraoa paraoa katoa, me te waahanga tiihi tiihi kore, he kohua heihei kohua, he tiihi kaaiti iti-momona (tae atu ki te 250 g) me tetahi waahanga o te kore- huamata huamata takahi. I te ra tuarua, ka tukuna kia 10 nga hua kiwi, he poro paraoa, he hua kohua heihei i kohuatia (2 pcs.), Tae atu ki te 300 go nga ika kohuatia kua koromamaia ranei, etahi waahanga iti o te heihei heihei (kaore matou e whakamahi hinu i te wa e tunu ana), 2-3 tomato hou. I mua i te moenga, me te hiakai nui, ka taea e koe te inu i te karahehe o te kefir iti-momona ka kai ranei i etahi punetēpu tiihi tiihi me te iti o te momona.
Mena kaore koe e tere ki te ngaro i te taumaha, a kua tino makona koe ki te whakarereke haere, engari he tino painga mo te hauora, te tango i te taumaha nui, ka taea e koe te whakarereke i to kai ki te huarahi whaihua. Whakaitihia te whakamahi i nga kai momona me te pono-nui te hinu-nui te hinu, whakakore i nga paramanawa i mua i te moenga ka whakauru atu kiwi ki o kai. E ai ki nga arotake a te nuinga o te iwi, ko tenei mahinga, me te taumaha nui o te taumaha, ka taea e koe te ngaro mai i te 3 ki te 9 kg i te marama tuatahi. Kainga kiwi ma te ahua ma, taapirihia ki nga momo huamata, mahia nga mea tino ataahua, ka tino miharo koe ki te mutunga.
He mea nui ki te ako me pehea te kowhiri i te kiwi tika. Kaua e pakeke nga hua maoa. Mena ka pehi koe i te kiwi, me noho tonu he nuku. He tohu mo te maoa te kakara ngawari o nga hua, panana me te rēmana i ahu mai i te kiwi. Ko te hua tika (ara kaore i te maoa, kaakaariki ranei) he kiri anuanu te kiri. Mena i hokona tonu e koe te kiwi iti, ka taea te whakaora. Ki te mahi i tenei, waiho nga hua ki tetahi wahi pouri kia "okioki". Ma tenei tikanga e taea ai e koe te whakarite tere ki te kai kiwi.
Hei tauira mo te kai o te kai mo ia wiki mo te kiwi (whiringa tuatahi)
Day 1
Parakuihi: "huamata ataahua" kei roto i te oatmeal, poro karepe, kiwi, aporo me te karawhiu paraoa, he mea kinaki ki te miraka miraka iti-momona.
Paramanawa: he kaokao e whakauru ana i te karepe me te wai karaka, te wai kohuke me te moroiti o te iroriki witi.
Tina: dumplings semolina me te karaihe miraka.
Paramanawa o te ahiahi: he kokokete o nga hua kiwi i te rahi 200 g, he karahehe kefir iti-momona he miraka miraka ranei me te iti o nga nati tapatapahi (he pai te kowhiringa pistachios).
Kai hakari: 2 kiwi; tiihi kaaiti (tata ki te 50 g); tetahi wahi o te taro kai, ka taea te hinu me te papa pata angiangi; he karahe miraka miraka kaainga me te taapiri o te tipu o te witi.
Day 2
Parakuihi: e rua nga hua heihei kohua, parai ranei kaore he pata; he karaahe miraka miraka me te taapiri o te karamu witi, e rua punetēpu ranei o te tiihi kaihi me te taapiri o te kiwi me nga hua.
Paramanawa: aporo tunua.
Tina: tina heihei uhuahi; huamata o te kāpeti ma me nga kukama.
Paramanawa ahiahi: he karahe kefir ka konatunatua ki te witi tupu ake.
Kai hakari: ka whiu i te tiihi kaihi me te kaokao.
tuhipoka… Mahia te raarangi mo nga ra e toe ana i runga i enei tauira me nga kupu tohutohu o runga ake nei.
Hei tauira mo te kai o te kai mo ia wiki mo te kiwi (whiringa tuatahi)
Rāhina
Parakuihi: tetahi waahanga oatmeal i tunua ki te wai me te taapiri i nga waahanga; parani paraoa me te waahanga tiihi me te iti o te momona.
Paramanawa: kiwi me te aporo, ka kinaki me te miraka momou iti-momona.
Tina: te hupa harore kaore he parai, ka tunua ki te hupa kai hiroki; awhi heihei koromamao kaore he kiri; tata ki te 100 go te puree kamokamo.
Te paramanawa ahiahi: 2 kiwi.
Kai hakari: te tiihi kaainga iti-momona (2-3 tbsp. L.), Ka whakaranua ki nga poro kiwi me nga aporo; te otaota otaota, i te tiariki ranei.
I mua i te moenga: He kefir iti-momona he miraka miraka kau, he maeneene kiwi ranei.
Rātū
Parakuihi: buckwheat i te taha o nga huawhenua kore-starchy; tī matomato otaota otaota ranei me te poro rēmana; 1-2 pihikete pihikete.
Paramanawa: huamata o nga rōpere me te kiwi, ka taea te kinaki ki te kirīmi me te hinu momona tae atu ki te 5% (kaua e neke atu i te 1 tbsp. L.).
Tina: peihana o te hupa huawhenua kaore he parai; cutlet mīti māti; he huawhenua mataoa he tunua ranei.
Te paramanawa ahiahi: 2 kiwi.
Kai hakari: zucchini me te karepareti kohua; tetahi wahi o te tiihi maro kaore ano i rewenatia; tī matomato.
I mua i te moenga: tae atu ki te 200 ml o te kefir o te iti rawa o te hinu.
Wenerei
I tenei ra ka tohutohuhia kia whakaritea he ra nohopuku, i te wa e pai ana kia kai noa nga kiwi me nga hua miraka iti-ngako i roto i te nui e hiahia ana koe ki te makona i to hiakai.
Rāpare
Parakuihi: tetahi waahanga o te tiihi tiihi kaainga iti-momona me te ranunga kiko; Kawhe ti.
Paramanawa: 2 kiwi.
Tina: hupa huawhenua, ko te mea nui hei hanga kāpeti; he poro ika kohua me tetahi waahanga o te kāpeti maoa.
Paramanawa ahiahi: kefir iti-momona, rōpere me te maheni kiwi.
Dinner: he punetēpu iti o te porridge raihi; tī matomato me te 1-2 pihikete pihikete.
Rāmere
Parakuihi: oatmeal me nga apricots maroke me etahi atu hua maroke; ti / kawhe me te poro tiihi tiihi.
Paramanawa: pea me te huamata kiwi, he mea kinaki me te kefir iti-hinu.
Tina: Hupa miihini koretake me te paraoa uaua; te ragout mai i nga kapi rapeti me nga huawhenua (ko te taumaha katoa o te waahanga kaore e neke atu i te 150 g).
Te paramanawa ahiahi: 1-2 kiwi.
Kai hakari: 100 go tiihi tiihi iti-momona i te taha o nga poro kiwi me te ranunga kiki; taro paraoa katoa; te otaota otaota ranei i te tiariki
I mua i te moenga: he karaihe miraka iti-momona me etahi poro kiwi.
Rāhoroi
Parakuihi: omelet mamaoa mai i nga hua manu heihei e rua; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: 2 kiwi.
Tina: peihana o te hupa ika iti-momona; te mīti mīti mīti māhu me te rua punetēpu raihi.
Paramanawa ahiahi: huamata merengi me te kiwi.
Dinner: tetahi waahanga o te porridge multi-cereal; te taro paraoa me te ti.
Te Moenga: Kiwi, pea, me te maheni miraka kau kore.
Rātapu
I te ra whakamutunga o te kai, he pai ta tatou haere ki te kai o mua, engari kaua e kai i tetahi mea momona, parai, reka, tote, pi me te nui o te karata.
He tauira kai mo te kai kiwi e rua-wiki
Day 1
Parakuihi: he hanawiti paraoa paraoa katoa me te poro tiihi tiihi kore; 3 kiwi; hua manu kohua; tii kore kawhe, kawhe ranei.
Paramanawa: kiwi.
Tina: ko te kohua heihei kohua me te huamata huawhenua kore-starchy; 2 kiwi.
Paramanawa ahiahi: kiwi.
Kai hakari: te tiihi kaaiti iti-momona i whakauruhia me nga kiwi e rua; tī matomato kāhore he huka.
Day 2
Parakuihi: he hua parai kaore he hinu me tetahi waahanga paraoa rai; he kapu tī kau, he wai hou i tuaina ranei; 2 kiwi.
Paramanawa: kiwi.
Tina: 300 go ika koromamao me te 2-3 tomato; 2 kiwi; he karahehe o to wai tino pai, tii / kawhe ranei kaore he huka.
Paramanawa ahiahi: kiwi.
Kai hakari: te huamata i hangaia mai i te hua manu kohua, e rua nga kiwi, etahi poro o te uma heihei kohua.
tuhipoka… Ka rere ke i waenga i enei kai o ia ra. I mua i te moenga, ki te hiakai koe, whakamahia he kefir iti-momona he tiihi kaainga ranei.
Kiwi contraindications kai
- He morearea te noho i runga i te kai kiwi mo nga taangata e pangia ana e te mate puku o te puku (gastritis me te waikawa nui, te kaahura).
- Mena kua pa ki a koe i mua nga tauhohenga matearea ki nga hua, hua ranei, he pai ake kia kaua e raru te kai kiwi i te wa tonu. Whakauruhia te kiwi ki roto i to kai kai. Mena kaore te tinana e tiimata ki te aukati, kaati ka tiimata te ngaro o te taumaha ma te awhina o enei hua.
- I te mea he nui te wai o te kiwi, ana ka pau te kaha, he kaha te kawe i te punaha excretory, kaua e mate i tenei ara mena ka pa he mate whatukuhu me te kiri.
Nga Hua o te Kai Kiwi
- Ko te reka o te reka me te kawa o te kiwi kaore i te makona to hiahia, engari ka koa ano koe. Kei i roto i te Kiwi nga huaora A.
- Ko te kai kiwi te mea tino whaihua mo nga tuuroro whakaheke toto, na te mea ka awhina te wairua i te toto.
- Ano hoki, he pai te hua o tenei kākano ki te mahinga o te punaha pukupuku. Kotahi noa te hua i ia ra ka taea te whakakii i te hiahia o te tinana mo te huaora C.
- Ko tetahi kupu whakataki mo te kai o te kiwi ka kaha ki te tango i te nui o te cholesterol mai i te tinana, ka mate pea te hauora.
- Kua oti hoki te whakaatu putaiao puta noa i te kai o nga hua kiwi ka aukati i nga makawe o te wa.
- Ko te hua whaihua o te kiwi ki te whakaora i te mate pukupuku kua tohua.
- Hei taapiri, ko nga matū o enei hua ka whakakahoretia te tote kino ka aukati i te hanga kohatu kohatu.
- Mo te mate huka, he nui ake te hauora o te kiwi i te nuinga o nga hua. Ko te nui o te muka ki te huka i roto i te kiwi ka awhina i te taumata huka toto. Ana ko nga haurangi i roto i te kiwi he awhina nui mo te ngako momona me te whakaheke taumaha.
- Ma tenei e ngawari ai te kohinga o te kiwi (50-60 kcal mo te 100 g). Hei taapiri, ko enei hua he maha atu nga antioxidants i te aporo, rēmana, karaka me nga huawhenua kaakaariki.
- Ko te whakamahinga o te kiwi ka taunakitia i te wa e hapu ana. Ko te kohinga matū o enei hua ka awhina i te peepi ki te tupu me te whanake i roto i te kopu. Ko te mea nui i tenei keehi kaua e tuukino. E taunaki ana nga taakuta kia kai nga maatua e whanake ana 2-3 kiwi i te ra, ma tenei e aukati i te kore toto. He nui te waikawa folic (huaora B9) kei roto i te Kiwi, e ai ki tenei tohu, ko nga hua shaggy te tuarua ki te broccoli.
Nga huakore o te kai kiwi
- Na te iti o te kohinga pūngoi i etahi wa, ka "porearea pea" te pungao.
- Ko etahi taangata e pa ana ki te karearea, te ngoikore me te mokowhiti i te maataki i te tikanga.
Tukuna ano te kai
Mena ka korero maatau mo te kotahi, e rua ra ranei mo te kai kiwi, ka taea te mahi kotahi i te wiki. E taunaki ana kia tono ki nga tikanga o ia wiki kaua e neke atu i te kotahi i te marama me te hawhe. He pai ake kia okioki te kai. Kaore e hiahiatia te "karanga awhina" mo te kai mo te wiki e rua mo nga marama 2-2,5 ka whai ake i muri i tana otinga tuatahi.