Ko nga makawe to tatou kaari waea wahine. He pai ki nga tane ki te tiaki i a raatau, na te mea he maha ake nga wa e pa ai ratou ki te pakira. I te wa e tiaki ana i o makawe, he nui ki te mohio ki etahi taapiri, huaora, micro-me macroelements ranei e pa ana ki te ahua o nga makawe. Ko te mohiotanga ki enei matūriki puta noa i roto i nga hua maha, huawhenua, hua ranei ka taea e koe te tiaki tika i o makawe ahakoa nga ahuatanga. Ko nga makawe me nga whao e hiahia ana ta tatou awhina ki te tipu tika me te hauora!
Nga taapiri mai i te rongoa:
I roto i te rongoā ka kitea e koe he maha o nga raau taero motuhake, me nga taapiri noa e whai paanga nui ana ki te ahua o te makawe me te ahua o te mahunga, te aukati, hei tauira, te ahua o te pakitea. Kei roto i enei, me etahi atu, nga hua penei:
- Ko nga shampoos motuhake hei whakapakari i nga makawe, hei aukati i nga pito wehenga, he taonga anti-pruritic ranei
- Nga hua mo te tiaki i nga makawe me te mahunga me te pakitea. Mai i nga oriwa, na roto i nga whakamaarama, tae noa ki nga shampoos ngawari
- Ko nga taapiringa kai, ko te hiku o te mara, te ongaonga, te fucus ranei. I hangaia hei whakapakari i nga makawe, engari ano hoki nga whao me te kiri o to tatou tinana
- Ko nga taapiringa kai kei roto ko te biotin, te niacin me te waikawa pantothenic. Ko ta raatau mahi ko te whakanui ake i te rahi o nga makawe, te tiaki me te tiaki tika. I hangaia mo nga makawe pakaru me te ngoikore
- Ko nga papa kei roto i te selenium, te zinc, te silicon ranei, he pai te whangai i nga makawe, ka whiti, ka whakakaha ano i etahi atu matū. Ko nga taapiri o tenei momo ka aukati i te wehenga o nga whao
- Ko nga taapiri me nga mea whakapaipai kei roto he tangohanga pukohu, kei te piki haere te rongonui i roto i te rongoa, tera pea he awhina. Ko te tiaki i nga makawe kua pakaru he pai ake ki tenei motuhake
Te tiaki i a koe ake kai
Ko nga taapiri, rongoa me nga whakapaipai ka taea e tatou te hoko i ia whare rongoa he mea kotahi, ko tetahi kei te tiaki i a tatou ake kai, e kawe mai ana i te maha o nga uara kai whai hua ki te tinana. He aha me aro koe ina taka kai? Hei tauira, me pehea te whakarite. He nui ake te mate ma te parai kai i te tunu kai. He pai rawa atu te mahi koromamao, ka taea te kai etahi o nga hua me te kore e takatu.
He pai ki te whiriwhiri i waenga i nga huawhenua, hua me nga hua he maha nga huaora, penei i nga huaora B (ina koa B1, B2, B6 me B12). Ko nga huaora C me te E me te huaora A he mea nui ano mo te tipu makawe tika. Ko te konutea, te parahi, te rino, te silicon me te selenium he mea nui mo te tipu makawe. Ahakoa te whiriwhiri i nga hua kua oti te hanga, he mea tika kia tirohia te hanganga o nga matū kua whakarārangitia i runga ake nei me te whiriwhiri i nga mea kei roto te nuinga.