Te Kai Hou a Ducan, e 7 nga ra, -5 kg

Ko Pierre Dukan he tohunga kai kai Wīwī rongonui nāna i whakawhanake te kai rongonui o Dukan. Ko te mate taimaha me tenei tikanga ka puta i roto i nga waahanga e wha - e rua e whai ana ki te mate taimaha, me te rua - ki te whakakotahi i te hua. Kei roto i te kai nga kai 100 e kiia ana ka whakaaetia, ka taea e koe te kai i te maha o aua kai e hiahia ana koe.

He maha nga taangata e mohio ana ki te tikanga mo te whakaheke taumaha i hangaia e te tohunga kai totika a French a Pierre Ducan. Na ka tono matou ki a koe kia rapu korero mo tana pukapuka hou. Arawhata hiko: mua tuarua… He momo hou ki te Ducan Diet, a, e rongonui ana ia ko te Kai Hou.

I whanau a Pierre Dukan i te 1941 i Algiers (Algiers, French Algeria), i muri mai he koroni French, engari mai i te tamarikitanga i noho ia me tona whanau i Paris (Paris, France). I Paris, i whakangungua ia hei taote, a mai i te timatanga o tana mahi ka tiimata te aro ki nga raru o te taumaha me te taumaha. E mohiotia ana i te tuatahi ka noho ia hei tohunga neurologist, engari i te wa o te wa, ka mau te kai i ona whakaaro me te wa katoa. Na, i whakaputaina e ia etahi tuhinga putaiao mo te neurology, engari i tetahi ra pai i whakarongo tetahi o ana turoro ki nga tohutohu a te tohunga neurologist Dukan ka ngaro ohorere te taumaha. I taua wa, ko Pierre anake te mohio ki nga mea kei roto i tana akoranga whare wananga mo te kai hauora e pa ana ki te kai, engari i kaha tonu ia ki te tohutohu i te manawanui ki te kai atu i te pūmua me te inu wai.

Te Kai Hou a Ducan, e 7 nga ra, -5 kg

I tenei ra, neke atu i te 70 tau a Pierre Dukan, engari he tino harikoa ia, he kaha te haereere huri noa i te ao, ka tutaki ki ana kaipanui me ana akonga.

E mohiotia ana ano i te tau 2012 i wehe atu ia i te Ota o nga Kai-taatai ​​a French (Ordre des Médecins).

Nga whakaritenga mo te kai hou

Na te tuatahi, ko Ducan te korero mo te kai paerewa. Ko te tohutohu a te kaituhi kia anga whakamua ki mua, te mea tuatahi, mo te hunga i maka te taumaha ma te whakamahi i te tikanga kua whakahuatia ake nei, engari kaore i taea te pupuri te hua i oti ka ora ano. Ae ra, ka taea e koe te huri ki tenei tikanga mo te whakaheke taumaha mo te hunga kaore ano kia mohio ki nga tohutohu kai totika a te tohunga rongonui Parani.

Ko te kai hou ko te tikanga whakaheke taimaha pūmua iti atu i tona ahua taketake. Kei runga i te meka i nga ra katoa ka taea e koe te whakawhānui ake i te rarangi o nga hua kua whakaaetia.

Na, i te ra tuatahi, pera i te tuatahi, me kai e koe nga poroteine ​​iti-momona me te iti o te kohinga pūngoi, arā: te ika hiroki, te kiko, te miraka momona iti, nga tiihi tofu me nga hua manu heihei. I te rua o nga ra, ka taea e koe te whakauru i o huawhenua pai (ehara i te maaka-kore anake). I te toru o nga ra, ka waimihia e matou nga kai me nga hua me nga hua me te taumaha nui o te neke atu i te 150 g, kaore hoki i reira te māngaro (e taunaki ana kia anga atu ki te kiwi, te terise, te tangerine, te karaka, te aporo, nga rōpere) . I te wha o nga ra, ka whakaaehia kia kai ano i etahi poro poro pararaoa katoa tae atu ki te 50 g, i te rima o nga ra - he tiihi tiihi kaore ano kia iti te momona, i te ono o nga ra - ka taea te kai i te rihi paraoa. (etahi momo pata, riki ranei) he taumaha kaua e neke atu i te 200 g kua oti te whakarite. A i te whitu o nga ra kai, ko te kai hakari e kiia ana ko te kai, i te wa e kai ai koe i nga mea e hiahia ana tou ngakau. Engari ngana kia kaua e kai nui, ka huri ranei ki tetahi taapiri. I tenei ra, ka taea e koe te whakakii i a koe ki te karaihe waina maroke. Ko nga hiahia o tenei ra ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te iti ake o te waatea o te hinengaro. Ka mutu, me matua whakaae koe, he maama ake te whakarere i o kai tino riria, me te mohio ka taea te kai e koe i te wa kotahi i te wiki.

I runga i te Papa Hou, me kai koe ka hiakai koe, ka kai i nga waa e hiahia ana koe kia pai, engari kia kaua e pa ki tetahi mamae.

Ka rite ki nga kai Ducan o mua, me kai tonu e koe te parani (kotahi punetēpu oat me te witi ia ra). Ka tino taunaki a Dukan kia kaua e wareware ki nga mahi korikori, me maatua kia hikoi mo te 20-30 meneti i nga ra katoa.

Mo te tere o te whakaheke taumaha, hei tikanga, mo te waa hou e whitu-ra, na Pierre Ducan i whakawhanake, tata atu ki te 500-700 taumaha karamu ka wehe i te tinana. Na te nui o te taumaha o te tinana, he nui ake te ngaronga o te tinana. Na reira, maau ano e whakatau te waa-kai, i runga i te hiahia ki te ngaro i te taumaha.

Ka tae ki te taumaha i moemoea ai koe, ka taea e koe te haere, pera i te tuatahi o te kai a Ducan, ki te waahanga e kiia ana ko Whakakotahi… Hei whakakotahi i te otinga i puta, he mea tika kia noho mo tenei waahanga mo nga ra 10 mo ia kilokilo ngaro.

Ko nga hua e whai ake nei ka whakaaetia i roto i tenei waa. Ko te kai o ia ra me whai:

  • - kai pūmua;
  • - huawhenua kore-starchy;
  • - kotahi te hua, he ruarua ranei o nga hua (tata ki te 200 g), haunga nga panana, nga cherry me nga karepe; he pai ake te tuku manakohanga ki nga rōpere, raspberry, aporo, pītiti, merengi, karepe;
  • - E 2 nga poro paraoa paraoa;
  • - 40 go tiihi tiari.

Ka taea e koe te kai tae atu ki te 2 nga tohanga pata, riki, rimurapa rimurapa durum ia wiki. Ko te waahanga ko te 200-karamu rihi kua oti te hanga.

Te Kai Dukan - Wāhanga Whakaeke

Ko te toenga o nga kai i te wa o te Kai Hou me whakakore. Mai i nga inu, i tua atu i te nui o te wai, me inu koe i te tii me te kawhe kaore he huka. Ko te Ducan, e mohio ana koe, kaore e whakakahore i te taapiri o nga mea reka, engari he maha nga tohunga kai e kii ana kia kaua e mauria atu, engari ko te nuinga o tenei momo hua he taonga matū. Karekau he here mo te kai tote. Engari, ko te tikanga, kaua e nui te tote o nga hua, me te pai ki te whakapaipai i nga rihi ki nga otaota me etahi atu taapiri kore-kai o te takenga mai.

Ko tenei waahanga ka whai ake te atamira Te whakatikatika, ko nga ture taketake kaore i rereke mai i te rereketanga tuatahi o te tikanga kai totika. Inaianei ka taea e koe te kai i runga i to whakaaro, kaua e wareware ki nga kaupapa o te kai totika whaitake, ana, kaua e uru ki nga hara kino o te kai. Me taapiri tonu ki te kai i ia ra. Ma te ara, e taunaki ana kia mahi tenei i te waahanga o mua. Kaua e wareware ki te korikori. Waiho i tetahi ra i te wiki mo nga pūmua parakore, ka kai noa koe i te tiihi kaainga iti-momona me etahi atu miraka kawa, kiko kiko, ika me nga hua manu heihei. Ma tenei ka iti ake te piki o te taumaha.

Te tahua kai hou a Ducan

He Tauira o Te Kai Hou o Te Wiki

Contraindications ki te kai hou

  1. Kaore e taea e koe te rapu awhina mai i te New Dukan Diet mo nga taangata e pangia ana e te mate puku, te ate, nga whatukuhu, etahi atu mate kino me nga mate pukoro.
  2. Ko tenei tikanga he mea whakahee mo nga waahine e tu ana i nga waahi pai, i te wa e u ana nga u, me nga takahi (kaore ano kia whakapumautia) o te huringa paheketanga.
  3. Ko tenei kai he huarahi kore e hiahiatia hei whakarereke i te ahua me te menopause me te waa o mua.
  4. Kaua e penei te kai i a koe e whakamahere ana i te haputanga. Ko te ngoikore o te hinu ka arahi i te ngoikoretanga o te homoni e kino ai te hauora o te whaea hapu me te whanautanga o te kopu.
  5. E taunaki ana kia kaua e paopao ki te kai Ducan mo nga taangata he maha nga momo raru o te hinengaro (he ahuatanga ki te ahua pouri, he rereketanga o te wairua, he riri, me etahi atu)
  6. I mua i te whai i tenei tikanga, me kaha ki te toro atu ki tetahi tohunga whai tohu me te tirotiro i nga mahi hauora hei whakaiti i te tuponotanga ki te tinana.

Nga painga o te kai hou

Nga huakore o te kai hou a Ducan

Heoi, ko te Kai Hou me etahi huakore kaore i tohungia.

Te Whakahou i Te Kai Hou

Tukuna ano ki te Kai Hou ki te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha ki te tango ranei i etahi pauna taapiri, me te hauora pai, e taunaki ana kia kaua e tere atu i te 3-4 marama i muri o tona mutunga. Heoi, ka taea e koe te whakamatau i te raru tuarua ma te whakamahi i etahi kai iti ake-te pūmua kei roto i te raarangi, ma te whakanui ake ranei i nga ra nohopuku.

Waiho i te Reply