tirotiro
Nga miihini mahi miiharo e tahu ana i te momona i a koe e noho ana i runga i te moenga, e miiharo ana he rinena, e hanga ana i tetahi ahua ataahua kaore koe e uru atu, me etahi atu huarahi tere ki te whakaheke pauna - he tino whakaongaonga katoa tenei.
Ko tetahi o nga whakaaro rongonui ko te nohopuku.
No te aha te reira e kore e awhina ki te hanga i tetahi tinana angiangi me te ataahua, a he aha nga hua ka puta?
Te tauhohenga whakamuri
Kotahi kia rua ranei nga ra "hiakai" i roto i te wiki e whakaarohia ana e te nuinga he huarahi pono ki te whakaheke i te taumaha me te taunga ki nga waahanga iti o te kai me te kore e paopao i etahi ra i roto i o rihi tino pai ki a koe.
Heoi, kaore e mahi. Ma te kore e whakangaro i nga rahui momona, te hemokai, ka whakapakeke noa iho i to ratou putunga putunga.
Ko te maaramatanga o nga ra hiakai ko te uruparenga o te tinana ki te koretake o te kohi ki te taumahatanga ka whakaiti tonu i te tere o te pungao ka tiimata hoki ki te tiaki i te kohi kaha.
Ko te mutunga, ka hoki mai ano ki te momona kai ka tiimata kia nui ake te kohikohi.
pānga taha
I te nuinga o te wa e ngana ana te hunga ki te hiakai i muri i te ra, e rua ranei, kaore he kai, e kite i te koa, i te maama o te tinana. euphoria. He wheako hou tenei. Ae ra, e kii ana ratou ko te whakaora tonu. Engari ko te mea pono, e kiia ana ko te painga o te tinana o te ketone ki te roro.
He pūhui pararopi, hua takawaenga o te warowaihā me te pākia ngako. Ko te nuinga o te hanga i roto i te ate na te korenga o te whakapouritanga o nga waikawa ngako ka puta mai he mate mate.
Ko tetahi atu hua o te nohopuku i ia wa - huringa o te whanonga kai. Ka tiimata te hiahia o te tangata ki te kai i nga ra kaore i te nohopuku, a i etahi wa kaore e moemoea te kai nui. Ko te hua kaare ake pea te taumaha.
Mena ka roa te hemokai
I te wa e roa ana te nohopuku ka timata te tinana ki te kai hei utu mo o raatau ake kiko ma te wawahi i nga momona kaore ano i te hinu. Ko te mutunga ko te ngoikore o te uaua, te kiri ngoikore, i etahi waa ka mauiui me te whanaketanga o te koretake o te pūmua-pūngao e tino rerekē ana te kaha.
Ka ngoikore hoki i te punaha aukati. Ko te nuinga ka pa te mate ki nga mate me nga makariri. Ko te whakaheke i te aukati ka piki ake te tuponotanga o te pukupuku pukupuku.
I runga i te papa o te hiakai roa na te ngoikoretanga o nga matūkai takahi i te mahi o te punaha endocrine, te koretake o te nakunaku, nga mate o te punaha ioana, te ngoikore o nga kaha hinengaro, tera pea ka pa te pungarehu.
He tino uaua te hemanawa mo te momona. Ka nui ake te kaha o te haehae, te koretake o te maaramatanga, te whakaheke i te toto toto me te mate manawa. No reira, ka mate ana koe i te taumaha o te taumaha me mahi i raro i te tirotiro a te tohunga me te whakauru i te kai totika me te korikori.
Te nohopuku me to taakuta
I mua i te nohopuku i whakaritea i roto i te maha o nga mate kino penei i te taapiri nui, te whakaheke toto toto, nga hua o nga whara kino e pa ana ki te mate korekore.
Ahakoa mo era tuuroro, he rongoa haurangi i te hukauka, waikawa amino, electrolytes kia pai ai te kaha o te tinana me nga matūkai.
I tenei wa ka whakaae katoa nga turoro katoa e hiahia ana ki te kai totika pai, ara i roto i te ahua pohehe. Mo tenei kaupapa i whanakehia he waahanga motuhake kei roto katoa nga waikawa amino, nga ngako mimiti, nga warowaihā, ka uru ki roto i te tirotiro, mena kaore e taea e te tuuroro te kai.
Me mahara koe
Ka aro te tinana ki te ahotea (peera i te hiakai) me te whakakotahitanga o nga rauemi katoa kia ora ai. Mena he maama ake o nga rakau ki te mau i te hiakai, na ko te nohopuku kaore e whakaiti i te momona, engari ki te penapena tere. Kia maumahara, ko te kai tika me te taurite o nga ra ka arahi atu ki te whaainga e hiahiatia ana kia tere atu i nga ra hiakai mamae.
Ko tetahi atu tirohanga mo te nohopuku matakitaki i te riipene ataata i raro nei:
