Kotahi noa te punetēpu kumine i ia ra ka pai te tahu ngako. I roto i nga rangahau i whakahaerehia, ko tenei mea kakara he huarahi whai hua me te utu iti hei whakapai ake i te mate taimaha. Ko tetahi atu painga ka puta mai i te whakamahinga o tenei mea kakara ko te arotautanga o nga taumata cholesterol.
Ko te whakamatautau i mahia e nga Iranians i whakatau ki te whakamatautau i nga taonga o te mea kakara rongonui i roto i nga kai Arapi tuku iho.
He whakamatautau na nga kaiputaiao o Iran
I wehea nga kaiawhina e hiahia ana ki te whakaheke taumaha ki nga roopu e rua. I roto i ia, ka pau nga maia 500 kcal iti iho i te tikanga o ia ra o mua. Ko a ratou kai i raro i te mataki a nga tohunga kai. Ko te rereketanga ko nga mema o tetahi roopu me kai tetahi koko iti o te kumine whenua puta noa i te ra.
Ko nga tangata waimarie i kai i nga mea kakara i ia ra mo nga marama e toru kua ngaro te 14,6% atu ngako tinana, ko te hunga o te roopu tuarua ka ngaro te toharite o te 4,9%. I te wa ano, ko nga triglycerides i te roopu tuatahi i whakahekehia e te 23 nga tohu ka heke iho te taumata o te cholesterol kino, i te roopu tuarua ka heke te taumata o te triglycerides ma te 5 noa nga tohu.
Ko te painga pai o te kumine ki te tinana
- Ko nga Phytosterols kei roto i te kumine ka whakaiti i nga taumata cholesterol.
- Ko te kai o te kumine e whakatairanga ana i te whakapai ake i nga tukanga metabolic.
- Ka awhina te mea kakara ki te whakapumau i te mahi o te ara kena, te aukati i te mate korere, te korenga me te pupuhi.
- He whakaihiihi i te hanga o nga enzymes nakunaku, he mihi ki nga huaora me nga kohuke e pai ake ana te whakamahi e tatou. Ko te matua ki te whakaheke taumaha hauora ko te kai taurite tika e kore ai tatou e pa ki te korenga o nga matūkai.
- Ka tautokohia e ia te ate ki te tango i nga mea paitini mai i te tinana, na te mea ka whai waahi ki te piki ake o nga enzymes detoxification. E mohio ana koe, he ngawari ake te ngaro o te taumaha ina horoi tatou i o tatou tinana. I te nuinga o nga wa ka tohutohuhia kia kotahi te ra o te whakakore i mua i te tiimata i te kai.
- Ka awhina ano te kumine ki te mate mate, te anemia me nga mate viral. Ko tenei na te hinu nui, te rino me te huaora C, e mohiotia ana mo te whakapakari i te punaha mate.
Te whakamahinga o te kumine i roto i te rihini
Ko te nuinga o nga wa, ka taapirihia te kumine ki nga rihi me nga remu - he pini, he pi, he pi, he pi ranei. He pai ki te tata ki nga momo raihi me nga huawhenua koromamao. He pai ki te whakamatau i roto i te ahua o te whaowhia me nga mea whakamahana me te whakamahana. Mo tenei kaupapa, ringihia te wai kohua ki runga i te punetēpu kumine, waiho te tii kia pupuhi mo te 10 meneti.