Ko te whakangungu anaerobic tetahi e kore e uru te manawa ki te mahi. Ko te tikanga ake o te kupu anaerobic ko "e kaha ana ki te ora ki te whanake kaore he oxygen." Ko enei mahinga ka whakamahia hei hanga i te kaha me te whakanui ake i nga uaua. Kei i etahi e whakaaro ana ko te rere tena kaore e taea te whakakakahu i te anaerobic, engari, ko te korikori kaha mo te wa poto he anaerobic no reira ko te puna tenei momo.
Ko te tinana e rua nga punaha puai anaerobic. I tetahi taha, ko te punaha ATP-PC, koinei te mea e whakamahi ana i te phosphate waikawa i roto i te tekau hekona tuatahi o te mahi. E mohiotia ana ko te anaikoi anaerobic, kaore e hiahiatia te oxygen mo tana mahi, kaore ano hoki kia hua te waikawa waikawa. Ko tenei punaha whakaputa kaha he nui te rere mai i te mea ko te tere o te whakahou ATP mai i te phosphocreatine he tino teitei. I te mea ka tukuna koe e tenei punaha ki te pupuri i nga mahi mo te 10 hēkona, ko nga mahi katoa he tino poto te waa me te kaha o te kaha ka whakapauhia Ko etahi tauira ko te maka, ko te whakamatautau tere, ko te peke ranei.
Ko te punaha tuarua ko te waikawa lactic ko te glycolysis anaerobic mai i te wa e whakamahia ana te hukahuka kaore he hāora. Kei te maarama ko te korikori ka nui ake i te 10 hēkona na tenei punaha e whakarato ana i te kaha nui i roto i era ahuatanga. Ka whakamahia te hukahuka hei tihi kaha, ana ka whakamahia te waikawa lakika. Ko tana tere kaore i teitei pera i te punaha ATP-PC na reira ka heke te kaha o te korikori ahakoa ka roa te roa me te kaha mo te rua neke atu ranei te toru meneti.
Mo nga whakangungu anaerobic he iti ake te waa, ahakoa ki te mau tonu i te paepae anaerobic me tino kaha te mahi kia kaha te whakamahere a tetahi tohunga ngaio. He mea tika kia tiimata kia tiimata kia haere haerehia me nga waahi. Hei taapiri, ko te mea pai ko te whakakii i a raatau ki te whakangungu ahuparau me te toro haere i nga mea e rua hei whakamahana me te marino.
Te pakiwaitara o te taumaha
Kua roa kua whakaarohia ko te mahi tino pai ki te whakaheke i te taumaha ko te haukori noa mai i te whakanui ake o te anaerobic i te uaua o te uaua. Heoi, ko te uaua kaore i te rite ki te momona, a ko te korikori anaerobic e pai ana ki te whakakao uaua ma te whakaheke i te ngako me te whakanui i te uaua, a, i tua atu i te taumaha tino, he taumaha te heke i roto i nga tikanga e pa ana. Me whakamahi noa i te mehua riipene kaua ki te tauine ki te tirotiro.
Hei taapiri, ka whakapiki i te pungarehu basal, koinei te rahinga o te kaha e pau ana i te tinana i te wa okioki, na reira ka whakatairanga te whakaheke i te taumaha.
painga
- He awhina ki te aukati i nga mate pukupuku ngakau.
- Ka whakapai ake i nga raru o muri me te mamae o muri.
- Ka awhina ki te hanga me te pupuri i te puranga uaua.
- Basal pākia piki ake.
- Whakapai ake i te kaha me te kaha o nga koiwi.
- Whawhai i te ngenge.
- He awhina ki te karo i te ngako nui me te whakahaere taumaha.
- Te whakakaha i te punaha whakawhiti.