Ko te whakaheke i tetahi o nga ringa ki nga takotoranga o te wae o raro

Ko te whakaheke i tetahi ringa i runga i nga triceps i raro o te poraka te tikanga o te mahi.

1. Mo tenei mahi, whakamahia te kakau piri ki te taura, te poraka o raro. Hopukia te ringa ki to ringa maui. Waiho te miihini, kia mau te kakau ki te ringa whakatika e whakaaturia ana i te ahua. Mena he tika, awhina i a koe ano ki tetahi atu ringa, kia hiki ake ai te kakau ki runga ake o to mahunga. Ko te nikau o te ringa mahi kia anga whakamua. Ko tetahi waahanga o te ringa mai i te pokohiwi ki te tuke, me hono ki te papa. Tika (koreutu) ringihia te ringa ki te kokonga maui ki te pupuri i nga ringaringa e okioki ana. Koinei to tuunga tuatahi.
2. Ko te waahanga o te ringa mai i te pokohiwi ki te tuke, me tata ki te upoko, ka hono ki te papa. Ko te tuke e tohu ana ki te tinana. I runga i te manawa e heke ana to ringa i roto i te ara haurua porowhita mo te mahunga. Haere tonu kia pa ra te ringa ki te bicep. Tohu: ko tetahi waahanga o te ringa mai i te pakihiwi tae atu ki te koki e tu ana, ko te nekehanga anake te ringa.
3. I runga i te pupuhi, whakahokia te ringa ki te tiimata, whakatika i to kokonga, Te kirimana i nga takotoru.
4. Whakaotihia te nama tukurua e hiahiatia ana.
5. Hurihia nga ringaringa ka whakahou ano i te mahi.

Nga rereke: ka taea hoki e koe te mahi i tenei mahi ma te whakamahi i te taura taura.