waewae

Waewae - mahi hangarau:

1. Kia tika, he waewae ki runga i te whanui o nga pakihiwi. Hono ringa mo te tautoko pumau. Ka taea tenei he tauera, he whatanga squat ranei.
2. I runga i te manawa, whana te waewae ki muri. Kare e whakapiko i te waewae mahi, tautoko ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga taumaha hei whakararu i te mahi.
3. I runga i te manawa ka whakahekehia te waewae, ka whakahoki ano ki tona turanga taketake.
4. Whakaotihia te nama tukurua e hiahiatia ana.
5. Whakahokia te mahi me tetahi atu waewae.

Rerekētanga: ki te whakararu i te mahi, ka taea e koe te whakamahi i te taura te wae raro me te here piri. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te whakawhānui.