Kai totika hautanga

Nga painga o te kai totika hautanga

• I raro i te punaha o te kai hautanga hautanga, ka taea e koe te whakauru i nga kai e waia katoa ana ki te kai, me te kore e tino herea te whānuitanga. Ko te mea nui ko te kai hauora.
• Kaore he ahua hiakai i nga wa katoa, kaore i rite ki etahi atu kai.
• Ka heke haere te maha o nga Calories, na reira ka tere haere te tinana ki te punaha kai hou.
• Ko nga hua o te whakaheke taumaha me te kai hautanga hautanga e mau tonu ana.
• Ma te kai hautanga hautanga, kaore nga momona e whakatakotoria ki nga waahanga raru: te hope me nga hope i roto i nga waahine; i roto i te kopu i roto i nga taane.
• Kaore e tika kia tino ora to hauora ki te whai i tenei kai, na te mea he maha nga mate tuuturu e taunaki ana. He maha nga wa e taunaki ana nga taakuta i nga kai hautanga mo te hunga e mate ana i nga mate penei i te gastritis, colitis me te mate pukupuku.
• Ko te kai pinepine i nga kai i nga pota iti ka whakaheke i te huka toto, na reira, ko te kai kai hautanga hautanga he painga ki te tinana o te tangata e pangia ana e te mate huka (engari i te wa ano, me aata titiro tenei punaha kai totika i raro i te tirotiro a te taote. ).
• Ko nga waahanga iti o te kai he maama ake ki te ngongo me te whakaheke i te tinana, ma tenei e whakariterite te punaha kai.
• Ko te tohatoha hautanga he punaha tino ngawari, na reira ka taea te whakatika ki nga koiora takitahi me nga mahi o ia ra.
• Ki te kore e taumaha te tinana ki te maha o nga waahanga o te kai i te wa kotahi, ka piki te reo, ka ngaro te ahua o te hiamoe, ka piki ake te taumata o te whai hua. Waihoki, ko nga kai hautanga ka haangai i nga kai nui, na te mea ka ngawari te moe, ka tino okioki te tinana i te wa e moe ana.
• Ko te Metabolism me nga kai ritua ka whakatere, ka uru ki te ngaro o te taumaha nui. Ko te nuinga o te wa e kai ana te tangata, ko te tere me te whai hua o te paahotanga.

Nga Tohu Whakataki Nutr

1. 1 Ko te kai tino pai ko te rima kai i te ra me te waa neke atu i te 4 haora.
2. 2 E taunaki ana kia kotahi te karahehe mo te kai.
3. 3 He mea tika kia piri ki te punaha kai totika, ahakoa kaore he hiahia.
4. 4 Ko te parakuihi te mea tino makona me te whai warowaihā. Hei tauira, ka taea e koe te parakuihi me nga momo paraoa.
5. 5 E taunaki ana kia kai wera mo te tina. He rawe mena he hupa he rihi taha ranei.
6. 6 Kia wera ano te tina; Ko nga rihi kai, ko nga huawhenua kohuatia ranei te mea pai.
7. Ko nga paramanawa e 7 i waenga i te kai ka uru ki nga huawhenua, huarakau, paraoa paraoa, nga pata totika iti, nga pata kore-huka me te muesli, nga momo paraoa, me nga miraka miraka. Kaore i te taunakitia kia pau te kawhe, nga monamona, tiakarete, nati, kai nohopuku i nga paramanawa, na te mea he maha nga kaata, ngako me te huka.
8. 8 Ko te tikanga o te kai o ia ra he huaora, he poroteini, he momona, he warowaihā me etahi atu momo matūkai e tika ana ma te tinana i roto i tetahi rahinga.
9. 9 Kia tere ake te heke o te taumaha, me kowhiri i nga kai me te iti rawa o te kohinga pūngoi mo te kai hautanga.
10. 10 E taunaki ana kia tiimata te piri ki te punaha kai totika hautanga mai i te mutunga wiki.
11. 11 He mea tika kia kowhiri wawe i te rarangi mo te ra, na te mea ka taea e koe te tatau i te maha o nga kai, te roanga o nga waa i waenga i a ratau me te kiko o te kai o te kai. Ma tenei ka maama ake te urutau ki te kai hou me te kore e roa te waa i te ra mahi.
12. 12 Mena ka whakamahia e koe nga mea katoa kaore i te pumanawa i etahi waa, ka kore tenei e kiia i te kai hautanga hautanga, na te mea ko tenei punaha he kai he kai totika tino kaha, hei kai i runga i nga tikanga o te tinana.
13. 13 Mena kaore te tangata e hiakai i te kai me te toru nga kai i te ra, ka kore e nui rawa atu te kai hautanga.
14. 14 Ano hoki, ko nga kai hautanga kaore e pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakakore wawe i nga pauna, na te mea he roa te wa i hangaia ai tenei punaha, engari he hua pumau.
15. 15 Hei whakatairanga i te whakaheke i te taumaha me te pupuri i te tinana kia pai ki te kai hautanga, me whakauru e koe te kai me te korikori.
16. 16 E taunaki ana kia kai kiko ngatahi me nga huawhenua mata, he pai ke ki te kaakaariki. Engari ko te nui o nga huawhenua kia nui ake i te maha o nga kiko e toru nga wa. Ko nga hua whaihua o nga huawhenua matomato ka waahihia mo te wa roa ana ka uru ki te whakakore i te wai mai i te tinana.
17. 17 Kaore i te whakaarohia kia paramanawa nga huawhenua me nga hua ki o ratau ahua mata, na te mea kaore e kitea te makona e tika ana, a ko nga waikawa hua, i tua atu, ka kaha ake te hiahia. Ko te Fructose te mea nui ki te hanga momona o te tinana nui atu i era atu momo huka.
18. 18 I a koe e maataki ana i te kai hautanga hautanga mo te whakaheke taumaha, he mea tika kia tirohia nga kai ka whakauruhia ki te raarangi me te teepu calorie. I te mea ka nui ake te kai o etahi kai na te iti o te Calories, a he uaua te kai i nga kai nui-teata-nui me nga waahanga iti rawa.
19. 19 I te pakanga ki te taumaha nui, kaore e tika te whakarere rawa i nga mea monamona, ka tukuna kia noho he marshmallow iti ranei, marmalade ranei ki tetahi o nga kai o ia ra, engari i te wa ano ka whai whakaaro te rahi.

He aha te mea kino me te kino ki te kai totika hautanga

• Ko te punaha kai hautanga he kawenga, he manawanui me etahi momo hikoi, na te mea me whakamahere tonu te kai, tatau i nga kaata, ka whakareri hoki i nga waahanga kai mo te ra katoa i mua.
• I te nuinga o nga wa, ko nga kaitautoko o te paramanawa kai hautanga haurangi i runga i te nui-te pūngoi, te paraurehe kai, e hua ai nga hua kino.
• I te nuinga o te wa e pau ana te kai i te awatea, ka tukuna nga waikawa hei tukatuka, ka pa te kino ki nga niho, ka nui ake te pirau o te niho.
• I te nuinga o nga wa me kaha koe ki te kai, na te mea kua puhoi to hiahia kaore he hiakai.

Panuihia hoki mo etahi atu punaha hiko: