Hurihia to tinana, whakawhiwhia he oranga ki te taha o te kaupapa Body Vive. Trainers Les mira kua hanga i tetahi mahi e he āhei ki te katoa. Ehara i te mea ko te whakangungu pai anake, engari ko te kaha o te kaha me te kaha.
Whakaahuatanga o te kaupapa Body Vive
Body Vive - he kaupapa e taea ai e koe te whakaheke taumaha, te whakapai ake i to kiri uaua, te whakapai ake i to wairua me te whakapiki kaha mo te ra katoa. Ko te akomanga he whakangungu haumanu me te whakapakari tinana, engari he mea hanga noa i muri i te whakangungu wareware to tinana mo te mauiui. Ka mahia te papatono i raro i te kounga o te tangi tangi: he rerekee nga momo whakangungu a ia waiata. Ka mahi koe i nga nekehanga ngawari ki te puoro, peia te momona me te whakapai i to wairua. Ehara i te whakangungu i te kanikani, engari te haakinakina ngawari i raro i te puoro.
Ko te Papatono Tinana Vive he 45-60 meneti te roa, me nga waahanga e whai ake nei:
- Te wera (5 meneti). He maamaa mahana-whakamahana ngawari kia totoro ai te tinana ki te kawenga.
- Wahanga Cardio (20 meneti). Ka uru ki nga kanikani me nga nekehanga rererangi ki te whakanui ake i te kaha o te ngakau, tahu i nga kaata me nga momona.
- Te waahanga hiko hihiri (10 meneti). He kaha te whakakori me te kaiwhakawhaki o te pouaka, te poi ranei mo nga uaua o nga ringaringa, o nga pakihiwi, o to papa me o waewae.
- Te whakangungu i te kiri (5 meneti). Nga whakangungu hei whakapakari i nga uaua o te tinana: puku me te tuara.
- Takahia (5 meneti). Te aukati o te rangi mo te whakangā o nga uaua.
- Takoha: waahanga kaha kaha (15 meneti). Ko tetahi atu roopu whakapakari kaha ki te whakakaha i nga uaua o te tinana katoa.
Mo te whakangungu Body Vive ka hiahia koe kia whakaraerae, paoro ranei, kei i te tukunga motuhake o te raupaparorohiko (putanga hou ia 3 marama). He pai te akomanga mo nga taumata pukenga katoa: mai i te tiimata ki te anga whakamua. He maha nga waahanga ka whakaatuhia e nga kaiwhakaako ki a koe mo nga mahi whakangungu kia maama ai koe ki te mahi uaua ranei.
Mena kaore o taputapu hakinakina, engari kei te hiahia koe ki te ngaro taumaha, ka mahi ai mo te haurua tuatahi o te hotaka. Ko te whakangungu cardio 25-meneti te awhina i a koe ki te tahu i nga kaata me te whakapai ake i te ahua. Te whakangungu me nga taumaha hei whakapakari i nga uaua, ka taea e koe te wehe, tirohia, hei tauira: Te whakangungu whakangungu kaha tino pai mo nga kotiro.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. I te Body Vive, te whakaranu i te cardio me nga mahi kawenga mahi. Ma tenei ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te whakapai ake i te ahua o te uaua.
2. Ko nga motini katoa e tuku ana ki te puoro, ana mahi ehara i te mea whai hua anake, engari he mea whakamere ano hoki. I nga wa katoa ka whiriwhirihia e nga miihini Les nga waahi tangi e taea ana e koe i roto i te ahua pai.
3. Ko nga mahi Cardio ka awhina i a koe kaua ki te whakanui ake i te kohi Calories me te whakanui i to manawanui, kia whakakaha i te punaha Cardiovascular.
4. Tenei mahi haumanu, engari kaore e kiia ko te ngenge. Whai muri i te akomanga ka whakaarahia koe ka kiki ana i te kaha.
5. Te nuinga o nga hotaka Les wira hangaia mo nga akonga taumata matatau. Engari Tinana Vive he pai ahakoa mo te hunga e tiimata ana ki te whakauru.
6. Mena kaore o kaiwhakawhanake (poi ranei) ka taea e koe anake te mahi korori, engari hei kawenga kaha ki te whiriwhiri i tetahi atu kaupapa.
raruraru:
1. Ka hiahiatia e koe he expander he poi ranei hei whakamahi i nga mahi pakari.
2. Ko nga kaihanga o te kaupapa e whakatuu ana i a ia hei mahi ma nga taangata e mau haere ana i o ratau ahua noho. Heoi, Body Vive tuku ru, ka mate pea ka whara. Mena he whakahee koe, kaua e peke i te waa o te akomanga.
Urupare mo te hotaka Vive Tinana mai i nga mira Les:
Ite i te kaha o te tinana me te whakapai ake i te taumata o te whakangungu me te hotaka Body Vive. Les mira rite tonu ki nga wa katoa i tua atu i a ratau ano. Nga mihi ki a raatau te huarahi auaha ki te oranga tinana, tae atu ki nga whakangungu rererangi ka koa koe.
Pānuihia hoki: Te Whakataurite i te Tinana mai i nga mira Les - whakawhanakehia te ngawari, tango i te ahotea me te whakakaha i nga uaua.