tirotiro
Kia kaha te hīkoi ki te whakahāora i to tinana
Ehara i te mea powhiriwhiri ki te korikori, ki te whare takaro ranei? Na, haere! He mea pai mo te hoki ki te neke, te horoi i to mahunga me te whakahaora i to tinana. Koinei te wa tika hei timata. Whiriwhiria he waahi ata noho ka whakakakahu i nga huu huu pai. Ka tūtohu matou kia toru tekau meneti te hikoi tere ia ra. Engari, ehara i te mea ngawari ki te piri ki a ia, ina koa i te timatanga. Haere i runga i to ake tere, tuatahi kotahi i te wiki, hikoi ma te waatea, katahi ka piki ake te tere. Ia rā, pai ake me mau i te arawhata, kaua i te ararewa, waiho te motuka ki te mahi i nga mahi iti… ka haere ma raro. Te hihiri pai: te pedometer, te poroporo hono ranei e tatau ana i nga hikoinga, te tawhiti i haere me te maha o nga kaata i pau.
Te kai Detox: he pai mo te whakakore i te paitini
Ko te Detox te ahua nui. Ko nga whainga: te pure i te tinana o nga paitini kua kohia, ka hoki ano te kaha. Ma te kai i nga kai e whakaohooho ana i nga mahi whakakore. Ko etahi e kii ana he rongoa mo etahi ra: "He pai i muri i te nui o te kai ki te whakatikatika i to kai, e kii ana a Takuta Laurence Levy-Dutel, te tohunga endocrinologist me te tohunga kai, engari he aha te take e kore ai e whakamahi i enei tohutohu whakaheke i ia ra?" ” He ngawari te tikanga: inu kia nui te whakanui i o whatukuhu me te whakaheke i te paitini. 1,5 rita te iti ia ra, te wai whakawhiti, te tea matomato, te wai huawhenua ... Hei "whakakore" i te ate kia kore ai e putunga ngako, petihia ki nga hua me nga huawhenua whai huatanga diuretic: paināporo, karepe, herewi, artichoke, apareka, rarihi pango ... Hinga mo nga kai iti te ngako me te whakaiti. huka. Engari karekau he nohopuku, ka raru te tinana katahi ka tupono koe ki te kai i tetahi mea. Ko nga whakaaro mo nga huawhenua me nga hua huamata taketake: "He pai te oranga o te Cocktails", ed. Larousse, €8,90.
Te whakahaere i to manawa ki te whawhai i te ahotea
E hono ana te manawa ki o tatou kare-a-roto. Ki te raruraru, ka poto te manawa. Ko te whakahaere i to manawa te putake o nga tikanga whakangawari, ka awhina ki te whakakore i te ahotea me te whakaiti i te awangawanga. Whakanuia te manawa i roto i to ihu i te wa e pupuhi ana to puku ano he poihau, katahi ka ata haere ma to waha. Kia 4 ki te 5 nga manawa puku penei. I roto i nga meneti torutoru, ko to wa. Me mahi kia maha nga wa e tika ana i te ra. Maamaa, ko te RespiRelax taupānga hei tango mo te kore utu i runga i to waea atamai, kia pai ake ai te whakahaere i to manawa na te mahi iti.
Ko nga kakano katoa hei whiwhi kaha
Ko nga karepe katoa he taonga nui i runga i te pereti. Ko te Quinoa, te witi, te bulgur, te raihi, te parei he nui nga warowaiha mo te kaha me nga pūmua huawhenua hei tiaki i ona uaua. He nui ake ano te muka me nga matūkai - huaora E, B, konupora, zinc, aha atu - i nga karepe parakore. He nui ake te kaha ki te makona, he awhina pai ki te karo i te hiahia. Ki te kore e haere "katoa" ka tuu ki te tahua kotahi i te ra: taro, pihikete, rimurapa, kaore i te ngaro te whiringa. Me timata me nga hua ahua-kaoti kia kore ai e whakapouri i to puku me te pai ki te whiriwhiri i roto i te putanga pararopi.
Moe mai kia pai te ahua
Kei te mohio koe ki te mea ngaro a te whetu kia pai te ahua? Moe mai! Ko te moe marie ka whakahou i nga pūtau, ka whakatau i te ahua, ka whakaihiihi i te punaha mate… 6, 8 haora ranei mo te moe, ka whakawhirinaki katoa ki te roa o to tinana ki te whakaora. Kaua e whakawerahia te whare moenga – 19 ° C – me haere ki te moenga i te wa e rite ana, karohia nga mea whakaongaonga (kawhe, ti, houra kawhe) i muri i te 16 pm, kaua e whakakorikori i te ahiahi.