Me pehea te whakarite i tetahi rihi " Gravy me te heihei me nga huawhenua"
Kohuatia te riki, te kāreti, te uma heihei ki te hinu huawhenua, tāpirihia te tōmato. rimurapa. Ringihia te wai, tāpirihia te tote me te korohū kia ngawari. Mahi ki te rimurapa, raihi, me te buckwheat.
Tunu kai “Kohia me te heihei me nga huawhenua"
- 300 g uma heihei
- 150 g riki
- 100 g kāreti
- 20 g whakapiri tōmato
- 20 g hinu hinu
- te tote
Te uara kai o te rihi "Gravy with heihei me nga huawhenua "(per 100 karamu):
Calories: 108.1 kcal
Ngatata: 12.7 karamu.
Ngako: 4.4 karamu.
Ngā harotihāhā: 4.6 karamu.
Te maha o nga mahinga: 6Nga kai me te ihirangi calorie o te tunu " Gravy me te heihei me nga huawhenua»
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | kcal |
| uma heihei | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| te riki | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| kāreti | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| pihikete tōmato | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Te hinu putirā | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| te tote | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| tapeke | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| Mahi 1 | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 karamu | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |