Ka taea e koe te whakapai ake i o makawe ki te kai? Ka taea e koe. I muri i nga mea katoa, ko nga mea e kai ana tatou ka pa ki te ahua o o tatou makawe nui atu i ta tatou e horoi me te "wairakau" mai i waho.
Ko te makawe, he rite ki te kiri, he whakaata o te tinana. Te taumahatanga, te kai tino kaha, te mate - ka pa katoa enei ki te ahua o nga makawe i roto i te huarahi tino tika: ka memenge, ka taka, ka wehe, ka maroke, ka pakarukaru ranei, i te rereke, ka tino hinuhinu. Ka taea e etahi hua te whakapai ake i te ahua o o makawe. Anei a raatau tokorima e ai ki nga kaituhi o te kaupapa "Kai ora me te mate".
He painga whai hua ki nga makawe na te nuinga o nga huaora B kei roto. I tua atu, kei roto i nga panana te biotin, e tika ana mo te hauora i te nuinga o te waa me te hauora o nga makawe. Ka kiia hoki ko te microvitamin B7, a, ko tana ngoikoretanga i roto i te tinana ka arahi ki te ahotea oxidative e pa ana ki te koroheketanga. Kaua e wehi ki o raatau ihirangi kaarai teitei: he 90 kcal anake i roto i te panana kotahi, a ka kore e kino te ahua.
He taonga nui ki te zinc, na te kore o enei mea ka paheke nga makawe me te pakira. Ka taea te taapiri atu ki nga momo momo rihi, hei paramanawa takitahi ranei. I roto i nga kakano putirā, e waia ana e te nuinga, he iti ake te zinc, he nui ake te nui o te kaata.
Ko te anga o te witi, ka waiho hei ururua i roto i te hanga paraoa moni, he nui nga huaora B. Heoi, ko te mahi matua o te parani he horoi i te tinana. Me noho te parani ki roto i nga kai o ia wahine. Kia kotahi punetēpu ia ra. Ka taea te taapiri atu ki te kefir, ki te miraka pē ranei, ka pokepokea ki te huamata, ki te tapahi, ki te hupa ranei. He pai ake te kai parani i te ata.
He maha nga wahine karekau he rino i roto i o ratau tinana na te mate o te toto. Ko tenei ka pa ki te ahua o nga makawe, ina koa mena he kaha te ngoikoretanga, kua arahi ke ki te whakawhanaketanga o te anemia ngoikore o te rino. Ko te ate, he rite ki te mīti whero, he nui te rino, me te rino e ngawari ana te tango a te tinana. Ko te tikanga, me iti te maha o nga hua kararehe, engari ko te whakawhitinga katoa ki te kaiwhenua ka arahi ki nga hua kino.
Me kai tonu! Mo nga makawe, ko te tuatahi, ko te huaora, kei roto nga huaora A, D, E me nga huaora katoa o te roopu B. Ko nga huaora A me te E he antioxidants e tika ana mo nga ruma o to tatou tinana ki te whakamahi i nga mea katoa e kore e tika, me te pupuri i nga mea katoa. e tika ana. Engari ko te whakamahi i nga hua i roto i nga rongoa o waho he painga kino. E ai ki nga tohunga, ko nga hua o te kopare makawe hua manu he korero pakiwaitara.
Ko te tikanga, ko te whakamahinga o enei hua kaore e kii i te mane penei i te raiona, engari ka tino pai ake te ahua o nga makawe. Kai - kia kore e taea!