Te kai Herculean, 7 ra, -5 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 5 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 930 Kcal.

Ko te Oatmeal, i whakaarohia i mua ko te rihi o nga kainoho o Albion kohu, ka taea te awhina ki te whakarereke i te ahua me tatou, nga kainoho o te waahi i muri o te Soviet. Me titiro e tatou i tenei ra mo te kai mo te Herculean mo nga ra e whitu, e kii ana ka ngaro te taumaha 4-5 kg. Mena ka hiahia koe ki te tango i muri i te huringa nui, ka taea e koe te noho mo te 3-4 ra i runga i taua momo kai. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, ka tukuna kia roa atu te waa kai e manakohia ana, engari kia kaua e roa. Kaua e noho ki runga, ahakoa te ahua o te pai, neke atu i te 10 ra.

Nga whakaritenga kai Herculean

Ko te mahinga tawhito o te tikanga whakarakei a Herculean, ko te whakamahi i te oatmeal pono. He tino ngawari te tunu mo a raatau whakaritenga. Me tango e koe te 2 tbsp. l. oatmeal, ringihia he karaihe wai kohua, kakahia te wera iti ka rite ai. He pai ake ano, kia pai ai te pupuri i nga waahanga whai hua, kaua e kohua i nga tawerewere, engari korohumuhia noa i mua i te whakamahinga Me kai koe ka hiakai koe i etahi waahanga iti. He mea tika kia kaua e kai i muri i te 18:00.

Ko te inu i tenei kai, haunga te wai kore waro-kore, ka whakaaetia kia tiakina te tiaka kaakaariki ahakoa te rahinga. Ka taea hoki te whakauru i nga momo tias otaota ki te kai; me pau kau hoki. Engari he pai ke ki te whakarere i nga inu kei roto te kawhe inaianei, ki te tuku ranei kia tino uaua koe i te ata.

Engari mena he uaua me te tino harikoa ki a koe kia kai noa i te oatmeal, he pai ake te rapu awhina mai i tetahi momo maaka o tenei kai. Ae, ko te hua o te ngaro o te taumaha kaore pea e paku kitea. Engari ka kore he mamae na te kaha o te kai me te whakamatautau ki te whakarere i nga mea katoa. I tenei wa, ka taea e koe te whakapaipai i te tahua me etahi atu kai maamaa: nga hua, nga huawhenua (he pai ake te kore-starchy), nga hua kaore i whakakarihia, nga huawhenua me nga wai kākano, kefir me te miraka momona iti, te miraka momona iti ranei. E taunaki ana hoki kia kai haangai me te waahanga paku. He mea tika kia taea te whakariterite i o kai kia ahua 5 ai te kai i te ra.

Tahua kai Herculean

He kai whakatau tata mo te momo tohungia o te kai Herculean

Contraindications ki te kai Herculean

• Ko te rapu awhina mai i te kai Herculean ka tino ngoikore mo nga mate o te puku gastrointestinal, gastritis mauiui, mauku ranei.
• Ko tenei momo tikanga kaore e pai mo te whakaheke pauna i nga taiohi, nga wahine hapu me nga wahine ueote.

Nga Hua o te Kai Herculean

1. I roto i nga painga whaihua o te kai Herculean e whai ake nei. Ka awhina i te whakatutuki i nga hua tere. Hei tikanga, i muri i te maataki, ka tino kitea te panoni o te tinana.
2. Kei roto i te Hercules nga warowaihā kua roa e mahi ana, ko te pakaru o te tinana e hia haora te roa. No reira kaore pea te hiakai e waiho hei hoa riri, a ka ngaro pea to taumaha kaore he kopu e pupuhi ana.
3. Ko tenei kai he painga ke ki te ahua, ina koa te ahua o te kiri. Ae ra ka kite koe kua ngaro nga ruihi kaore i pai, kua heke te hakihaki, me etahi atu. Ko te Oatmeal he kaha ake ki te kiri, ka puta he ahua, he hou ake, he ahua ora ake.
4. Ko nga pata totika, e tino whakaahihia ana ki te kai, he momona te konutai, te konutea, te konupūmā, te ūkuikui, me te pāhare pāporo. Na enei matū e awhina ki te horoi ngawari i nga oko toto, uru atu ki te whakariterite i te ara puku me te painga nui ki te tinana.
5. Ko te whakatutukitanga ki nga tikanga kai kaore e nui ake nga utu ka taea ai e koe te ngaro i te taumaha me te kore e whara i to tahua.
6. Kaore te tikanga e tuku he rihi uaua, na reira kaore koe e kaha ki te noho mo te wa roa ki te kautauta.

Tuhinga o mua

• Ko nga ngoikoretanga ko te meka kaore te katoa e pai ki te reka o te porridge kaore he tote me te huka, ka tunua noa ki te wai (na te mea e taunaki ana kia mahi kia tutuki ai te hua tika ka puta).
• I te mea ko te kai te kai totahi, ka nui pea etahi atu matū me nga waahanga e tika ana hei mahi ma te tinana. Kaore rawa e tino nui rawa atu te tango i te matatini huaora me te kohuke.
• Ko te penapena i nga hua o te kai Herculean ehara i te mea ngawari. Kia mahara ki te tirotiro i to kai i te wa i muri i te kai-kai, kaua e kai nui, mena ka nui rawa te taumaha ka hoki mai ano koe.
• Ka mahi ana koe, na te raru ka mate pea te kai.
• Mena kua taunga koe ki te kai mutunga roa, ka uaua pea te wa moata mo te tina.

Te tukurua i te kai Herculean

Ko tenei kai herculean, kia kore ai e taea te kino o te hauora, kaore i te taunakihia kia nui atu i te wa kotahi i roto i nga marama 1.