tirotiro
He rongonui tenei hua me te tino waatea, he reka, he paraoa me te whakahou. Mauruuru ki te reka o te kūpapa me te ahurutanga haumaru, ka kai te totoma ahakoa ma nga tamariki iti.
He aha nga painga o tenei huawhenua? A he aha te hua o tona whakamahinga ki te tinana o te tangata? Titiro whakamua, ka whakautu maatau ki te nuinga o nga paatai he pai, ana koinei te take.
1. Ko te kukama he puna makuku
95% - he nui te wai i roto i te totoma. I te raumati, ka tino hiainu ana, ka manakohia nga kai kukamo. Ki te uru ki te nui o te wai kaore e taea, na he huamata huawhenua hou ka mahi. Ka taea hoki te whakauru i nga kukama ki nga maihini me nga rēmana.
2. Kaore e mate i te mate pāwera
Ko nga mate urupare o te raumati ka kawea mai e nga hua whero, karaka, me etahi wa, me nga huawhenua kowhai, no reira kei raro i te aukati. Kaore i te whakauruhia nga kukama ki te roopu morearea ka noho hei puna muka mo te hunga e pangia ana e te mate pāwera me nga tamariki.
3. He rereke ki te paramanawa.
Ka taea te whakamahi i nga kukama hei paramanawa hauora. Na te muka ka whakaheke te hiahia me te whakapai ake i te nakunaku te ki mo te hauora me te wairua.
4. Te ngakau tautoko
Kukama - he putake o te pāhare pāporo, kaore he momona i roto, a he pai tenei huinga hei pai mo te punaha cardiovascular pai. Ma te pāhare pāporo e awhina te whakahaere o te toto toto me te tere o te manawa, me te whakaiti i te pupuhi.
5. Hua kai
100 karamu kūkamo he 15 noa nga kaariori, haunga ano he waikawa tartron era, hei aukati i te hanga momona. Na he pai nga kai o te kukama, ka taea e koe te kai i waenga i nga kai matua.
6. Puna o te iodine
Ko te kukama he iodine, ahakoa kaore i te rahinga, hei tauira, rimurimu. He painga tenei huawhenua ma nga tamariki na te mea kei te whai iodine te whanaketanga me te tipu o te repe tairoiro. Ana ko te laminaria kaore nga tamariki katoa e whakaae ki te kai.
7. Te putake o te konumohe
Ko te kukama he puna konumohe ano hoki, he mea nui hei hanga, hei tipu me te hanga wheua me te kiko honohono. Na te kai kukama, ka ora ake te kiri, na te mea kua uru te konumohe ki te whakahoutanga o te epithelium.
8. Ka whakakore i te kakara o te mangai
Ko te waha o te tangata te kaainga o nga momo kitakita e haunga ana te haunga. Ki te kore te paraihe i raro i te ringa, ki te whakatau i tenei raru ka taea ma te awhina o nga kukama e mau ana nga tuumomo haumanu. Ka patua e ratou nga kitakita ka ora ai te manawa.
9. Whakaweto hangout
Para kūkamo - he tikanga e mohiotia ana i nga paanga o te paati inanahi, na te mea ka whakahokia mai te toenga wai-tote i te tinana. Tetahi muna ano - i te ahiahi o te inumanga inu waipiro me kai i etahi poro poro totamo totara - he huaora b me te huka kei roto, ka tino whakaiti i te hianga a muri ake nei.
Ētahi atu e pā ana ki painga totoma me te kino panuihia i roto i ta maatau tuhinga nui.