Kohuatia Hiruharama artichoke (pea whenua) mo te 15 meneti.
Me pehea te tunu i te hupa artichoke a Hiruharama
Products
Pepa whenua (Hiruharama artichoke) - 3 huawhenua pakiaka reo
Karoti - 1 waahanga
Pata - 20 karamu
Hupa kai heihei ranei - 2 kapu
Riki - hawhe o te mahunga iti
Te tote me te pepa kia reka
Pahiri - hei whakapaipai
Me pehea te tunu i te hupa artichoke a Hiruharama
Kuhua te kohua ki te kohua. Horoihia a Hiruharama artichoke, riki me te kāreti, tihorea, tapatapahia rawatia. Fry kāreti me te riki i roto i te pata mo te 10 meneti, taapirihia a Hiruharama artichoke ka parai mo etahi atu 10 meneti. Ringihia ki te hupa heihei, korohū kia korohū kia 15 meneti. I mua i te mahi, hurihia te hupa puree me te whakaranu ka whakapaipaihia ki nga otaota.
He meka reka
He tino whaihua a Hiruharama artichoke i roto i te mate huka mellitus, na te mea kei roto i te insulin nga tipu. Kei te tohe a Hiruharama artichoke kia kotahi te huawhenua pakiaka iti o te artichoke kuiti o Hiruharama i roto i te 1 rita o te wai kohua mo te 1 haora.