Ko te huarahi noa hei whakakaha i a koe ano ko te inu i te kawhe, ki te kai ranei i nga hua kawhe. Ko te tikanga o te inu he maha o nga kapu kawhe i te ra kaore e kore ka raru nga take o te hauora: te waranga, te moe ohorere, te mate mahunga ranei. Me pehea e taea ai e koe te whakarahi i nga kai me te kore e toro atu ki te kawhe?
pūmua
He roa ake te kemu o te kai pūmua me te kaha ake o te tinana. Kaore e tika kia whai paramanawa paramanawa paramanawa, he nui noa ki te hora i tetahi poro taro me te tiihi tiihi, te pata pīnati ranei, me te penapena i te ringaringa o nga nati me nga hua maroke. Mo nga kaitäkaro – he wiriwiri pūmua me nga hua miraka. Mēnā he uaua tō rā, tāpirihia he mīti, he ika, he hēki mō te parakuihi.
Huaora B
Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora B kei roto ko te pouri, te rere o te wairua, te korikarika o te kaha, me te ngoikore ki te aro. Ka taea e koe te whakakii i nga rahui o tenei huaora ma te kai i nga riki, ika, nati, hua manu, me te tango atu i nga huaora no te roopu momona-wairewa me te hiahia kia nui te kai o te hinu.
Chocolate
Ko te tiakarete kei roto te huka mo te kaha me nga endorphins. Ko te tiakarete hei whakapai ake i te wairua, ahakoa mo etahi haora iti nei, ana ka rite ki te kawhe e hiahia ana koe ki te kai i tetahi atu waahanga, ana he kino tenei ki tenei ahua. He pai ake te toro atu ki te tiakarete mena kua roa te mauiui o to mauiui ana ka mau tonu te awangawanga mo etahi atu waa, hei tauira, he waahi, he tuku kaupapa ranei i te mahi. Ko te tiakarete e whakaheke ana i te toto me te whakaara ake i nga taumata o te serotonin, maana hoki e kawe te wairua
Orange wai
He maha nga huaora C kei roto i nga hua citrus, a kaore e kore ka taea e ia te whakakaha i te tinana. Ko te karaihe o te wai maori hou ka pehia ana i te ata ka whai waahi koe ki te kaha ake tae atu ki te tina tina, a he pai ano hoki te aukati i nga makariri ka pau i to kaha. Engari he koretake te inu wai i te puku puku, na te mea ka kaha te waikawa citrus ki te kino i te punaha kai.
hua
He mihi ki te hukapapa, kei te waatea nga hua ki a maatau i te tau, a, ko to raatau awhina ki te kohi kaha o te tinana he mea nui. Ka rongohia e raatau te kaha o te manawanui, ka whakarei ake i te aukati me te nui o nga huaora C, A, E. Kei i nga Berry he pectin, e herea ana i nga toxins me te whakatairanga i to raatau whakakorenga mai i te tinana.
Te tea Green
Ko te tii Kakariki he inu kaha nui, me te mahi whakaroa ake. He maha nga huaora kei roto C. Ko tenei inu ka huri, ka whakaohooho i te kaha. Ko te tii Kakariki he huaora P, B, K, PP, A, D, E, me te fluorine, konutea, iodine, te parahi, te konupora, te ūkuikui, te konupūmā. Ko taua momo hanga ka whai kiko te tinana i te tinana, ana mo te parakuihi ka pai rawa atu tena ki te kawhe.
apples
Ko tenei hua, na te nui o te kiko boron, ka whakanui i te kaha ki te arotahi me te aro ki nga mahi, no reira he mea nui kia kai aporo mo nga mahi hinengaro. Kei roto hoki i nga hua te quercetin, he matū e whakaputa pūngao mai i nga pūtau uaua. Ko te aporo ka kainga i mua i te whakangungu ka whakapiki i te manawanui o te tinana.
panana
He hua huka tenei, engari ko te huka mai i te panana ka ngongo pai ake, ma te tinana e kaha ake te kaha. Kei roto i te panana nga warowaihā tere me te puhoi, no reira ka awangawanga tonu koe i muri i te kai me te tohe mo te wa roa. Ko te pāhare pāporo, e momona ana i te panana, ka whakapiki i te kaha o te aukati o te uaua, na reira i pai rawa ai tenei hua mo te hunga katoa e kuhu ana ki nga mahi korikori.