Ko nga tohu kino kaore i te taha o te wahine puta noa i te huringa, kei te ahua o te punaha homoni. Engari ko tetahi mahi nui i tenei whakaari he kai. Ko te mamae o raro o te kopu, ka taea e koe te whakaiti i nga rereketanga o te wairua ma te whakatika i o kai.
1-5 ra
I roto i tenei wa i roto i te tinana o te wahine ka maturuturu iho te progesterone ka piki haere te taumata o te estrogen. Ki te papamuri o aua whakarereketanga hormonal ka heke te nui o te konupūmā i roto i te tinana, ka heke te pākia, ka pukuriri, ka pehipehi hoki nga uaua.
I tenei wa, he mea nui kia aro ki nga kai me te konupūmā, miraka, huawhenua kākāriki. Kia tupato ki te broccoli, kei roto nei te waikawa folic, e pa ana ki nga taumata estrogen o te toto.
Hei whakaiti i te mamae, tae atu ki nga kai antioxidant, hua citrus, paramu, aporo, kāpeti whero. Taapirihia he huaora E - he hinu huawhenua me nga pini. Kainga nga nati, maramara potato, me nga panana, he momona i te pāhare pāporo me te konupora.
I enei ra kua heke te maturuturu o te hemoglobin, no reira he mea nui kia kai i nga kai whai-rino. He poaka, pipi, kaimoana, buckwheat.
5-14 ra
I tenei waa, kua piki ake nga taumata estrogen, kua tae mai he wa pai mo te haputanga - i te ra 14, ka puta te whakaputanga. Katahi ano ka tiakina e ia te wahine uri, kiri, makawe me nga whao kia pai, me tenei ahuatanga.
Na te mea kua whirihorahia te tinana mo te whakaheke i te taumaha, kei te hiahia koe ki te whakauru atu ki te kai kai kai hei whakakao i nga homoni nui, konutea, me te nuinga o tenei waahanga ki nga kai o te kararehe - te kai, te koni, te ate kau, me te kaimoana.
15-23 ra
Ka heke te taumata estrogen, ka nui haere te progesterone. Ka whakaheke haere te haukinotanga; he ahua ke te wahine kua kore e rite ki a raatau. I te nuinga o nga wa ka pupuhi; kei kona ano nga peeke, he taumaha kua taumaha haere. Ka momona te kiri me nga makawe, ka kitea ki te hakihaki me te mumura.
Mai i te kai, he mea pai kia tangohia nga kai momona, te tote, me nga kai paowa. Me whakaitihia nga kawa me te whakanui ake i te maha o nga huawhenua me nga hua ka puta i taua waa me te iti o te ngaro mo te whakaheke taumaha.