I aro atu koe ki te patai, me pehea te whakakaha i a koe ki te whakakori tinana? Kaore au e mohio he aha taku whakaaro mo te hihiri kia tiimata te whakangungu? Ka mohio ranei ko te hauora te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi? Panuihia a maatau tohutohu ngawari mo te whakaaweawe ki te korikori me te kimi i te hihiri ki te korikori.
Te hihiri, me pehea ranei te whakakori i a koe?
1. Whakawhāitihia o whaainga hākinakina
He huarahi tino tika kia ngaro wawe te hihiri ki te mahi porearea. Kia mahara ki te whakatakoto i nga whaainga ka awhina i a koe ki te ahu whakamua. Koinei pea te piki haere o te oma tawhiti, te whakawhiti ki nga pungarehu taumaha, paoro ranei, whakanui ake i nga mahi tukurua i nga mahi whakarakei ranei
Me whakarite noa koe he mahi motuhake. Hei tauira, ki te whakapiki i te taumaha o nga dumbbells i te 2 kg ia wiki. Ka tiimata ranei te peera-UPS me te kore e tuturi i ona turi i roto i nga wiki e rua. Kia mau ranei ki te waahi papaa i ia waa mo te 15 hēkona neke atu. Ma tenei huarahi koe e awhina kia mawhiti i nga mahi o ia ra ka wareware ki te patai me pehea te whakakaha i a koe ki te whakakori tinana.
2. Whakaarohia he whakatairanga
Ae ra, ko te keke hei utu mo te whakangungu he nui rawa te koha. Engari mena he pai nga kai hei awhina i a koe kia hihiri koe ki te kura, na ka taea e koe te utu i tetahi utu iti. Hei tauira, mena kaore i ngaro i a koe tetahi momo whakangungu i te wiki, hei te Ratapu me tatari koe mo tetahi keke reka.
Kaore pea ko te kai anake, engari, hei tauira, he koha iti koe i roto i te ahua o te poke, pukapuka whakapaipai ranei. Engari kaua e tinihanga, ka hoko i tetahi "matiasko" mena kaore e taea e koe i te wiki ki te tsunkatse mo te maha o nga wa kua whakamaheretia.
3. Kia mau ki to whakaahua ki te kaukaukaukau
Whakaahua toku tinana i roto i te kaukaukau ka pupuri i tenei whakaahua kia ngawari: hei tauira, i runga i te waea. I taua wa, ka ngana koe ki te akiaki i a koe ki te whakakori tinana, tirohia tenei whakaahua, a ka tupu to hihiri. 99% o nga taangata, ahakoa ko te ahua, he paku me te aahua, kaore i te rata ki o ratou ahua. Na ko te whakaahua i roto i te koti kaukau e whakaatu marama ana ki a koe i o waahanga raru, ka whakaawe i a koe ki te whakaharatau.
4. Hokona he kakahu hou takaro
Kaore he mea e whakaohooho ana ki te mahi ano he koti hou kua hokona he hu-hou ranei. Mena ka tino whakaarahia e koe te raru me pehea te whakakaha i a koe ki te whakakori tinana, hokona a mea hakinakina ataahua. Ko nga kakahu mo te whakapakaritanga kua tae inaianei ki te tihi o te rongonui, kia ngawari ai to kowhiri i nga koti pai, tarau me nga hu.
5. Whakatakotoria he mahi iti
Mena he awangawanga koe ki te whakaaro mo o akomanga kei te haere mai, ngana ki te whakarite i tetahi whainga ki te whakaharatau he wa iti, hei tauira 15-20 meneti. Whakaaetia, whakatangi mo te wa whakangungu poto he maama ake.
Ko te mea pea, i roto i nga meneti 15 kaore koe e whakarere i te mahi, ka ngana ki te hoki whakamuri me te treniruotis kia kaha. No te mea e mohio ana koe, te mea uaua rawa ko te tiimata. Ana, ko te mea kino rawa, ka whakamahi koe i nga meneti 15, ka tautoko i to pungao, ka tahu nga kaata ka peia atu te mamae mai i te mahi ngoikore.
Ko nga kotiro pikitia pai nga ahua, e hihiko ana ki nga whakatutukitanga hākinakina, ka aro atu o kanohi ki te titiro koe i a koe hainatanga mo te oranga tinana o te roopu i runga i nga whatunga hapori. Mena he kaiwhakamahi pukumahi koe mo nga rauemi penei i a Vkontakte, instagram, Facebook, kia pai ki te whakauru atu ki nga hapori hakinakina rerekee, kaua e wareware ki to whainga matua: kia ngaro te taumaha kia whiwhi ahua ataahua.
7. Tangohia te selfie i mua o muri i nga whakangungu
Hangaia he pukaemi whakaahua a to waea mo o angitu whakangungu. Whakaahua i mua atu, i muri hoki i te akomanga, whakataurite i o kitenga ka toha i to ahunga whakamua me o hoa. Te mahinga whakaahua he tino whakaaweawe, he taapiri hoki i nga kare-a-roto pai, na ma tenei tikanga ngawari e awhina i a koe ki te whakakori tinana.
Panuihia hoki: Ko te 10 teihana youtube rongonui i runga i te hauora i te kaainga i Ruhia.