Ko te nui ake o ta tatou kai, ko te nui ake o te mate o to tatou tinana. Ki te kore tatou e tupato me te whai whakaaro ki a tatou kai kawhe, ka kaha te taumaha o o tatou repe adrenal. I tua atu, ka tino pa te kawhe ki te nui me te kounga o te moe ia po. Ko te kotahi, e rua ranei nga kapu ia ra ko te inenga noa o te inu "whakakaha" ia ra, engari ahakoa ko tenei mahi ka mate tatou i te mate. Ko te inu ka whakamakuku i te tinana, a ka tūtohu nga tohunga kai ma te whakakapi i te wai ki te wai.
Mena ka whakatau koe ki te whakamutu i te kawhe, koinei nga tohutohu e 6 hei awhina i a koe ki te whakatau i to mate kawhe.
1. Whakakapia te kawhe ki te tii matomato
Kaore e taea e koe te whakaaro he ata kaore he "whakaora"? Ko te kapu o te tii kaariki, kei roto ano he kawheine, engari he iti ake te rahi, ka awhina koe i te tuatahi. Kaua e whakaaro ka taea e koe te peke ohorere mai i tetahi inu ki tetahi atu, me ata haere.
Me kii ka inu koe 4 kapu kawhe ia ra. Na me timata koe ki te inu i te toru kapu kawhe me te kotahi kapu tea matomato. I muri i te ra (he maha nga ra ranei - i runga i te uaua ki a koe ki te whakakore), haere ki te rua kapu kawhe me te rua kapu ti. Ka mutu, ka taea e koe te whakamutu katoa te inu kawhe.
2. Hurihia to kawhe tino pai
Ko tetahi waahanga o te kawa "i runga i te kapu kawhe" ko nga huihuinga i roto i tetahi kamupene pai i roto i te kawhe. He iti ake te ota mai i nga tii kaakaariki, otaota otaota ranei, mena he pai ake te utu mo te kapu kawhe pai atu i te wai me te peeke ti. Ae, he uaua ki te whakakahore i a koe ano ka kowhiria e nga hoa.
Tonoa nga hoa ki te hui ki nga whare tii kaore he kakara "kaha", ki te mea kaore ano i to taone nui, tonohia he tiihi nui mo te kamupene katoa i roto i te kawhe. Ma te ara, ka taea e koe te tono ki te taapiri i te wai kohua mo te kore utu, kaore e pai ki te kawhe.
3. Whiriwhiria etahi atu inu miraka kau
Mo etahi, ko te tikanga "kawhe" ko te latte me te cappuccino anake me te nui o te pahuka waiu. He pai ki a matou te taapiri i nga tirikara reka, ka tauhiuhia ki runga ka inu ki te keke, ki te paina ranei. Ehara i te mea kei te inu tonu tatou i te kawhe, ahakoa kare i te tino kaha, ka tapiritia ano e tatou etahi atu kaata ki roto. Inaianei ehara i te korero mo nga kaata, engari mo te kawhe miraka.
Whakamātauria ētahi atu inu miraka pērā i te tiakarete wera me te chai latte, ka tono kia mahia ki te aramona, ki te hoia, ki etahi atu miraka tipu ranei. Engari kia mahara he nui te huka o taua tiakarete wera, no reira kia mohio koe ki te mehua, ki te whakarite inu ranei i te kainga, me whakakapi te huka ki nga mea reka maori.
4. Kia mataara i to kai
Na inaianei mo nga calories. Kei te ngenge koe? Kua roa pea. Whai muri i te kai, ka moe koe, ka whawhai, ka inu ano i te kawhe kia ora ai. Ae, he pai mena ka moe koe i muri i to okiokinga tina, engari kaore e taea.
Anei te tohutohu: kia kaua e taumaha to tina me nga warowaiha anake. Me nui te pūmua kei roto. Kaua e wareware ki te parakuihi, tangohia nga paramanawa penei i te nati me nga hua maroke ki te mahi kia kore ai e pa ki nga hanewiti, parani reka me nga pihikete.
5. Kia okioki
Whai muri i te kai ano, he pai ki te moe moe mo te 20 meneti neke atu. He mea tika ki te tango tina ki a koe ki te mahi kia kore ai koe e haere ki te kawhe. Takoto ki te taea. Mena ka mahi koe i te whakaaroaro, ka mohio koe ka taea e raatau te whakaora i te ahotea me te whakanui i te kaha. Na reira, ka taea e koe te tuku i te wa ano ki te whakaaroaro i ia ra.
A o te akoranga, whai i nga ture. Haere moata ki te moenga mena me oho moata koe. Na ka ngaro noa te hiahia mo te horopeta o te kawhe.
6. Hurihia o tikanga
I te nuinga o nga wa ka kowhiria e matou nga hua kotahi na te mea kua waia matou ki a raatau. Arā, ka noho hei momo mahi i roto i to tatou oranga. I etahi wa ka waiho te kawhe hei mahi. Kia puta mai i tera, whiriwhirihia etahi atu kai, etahi atu inu, arearea me nga mahi arearea. Mahia nga hikoi iti ki to whainga, whakakapihia te tikanga ki etahi atu mea e pai ake ana, e whai hua ana. Ehara i te mea tika ki te whakarereke i to ahua noho i te ra kotahi.
Kia mahara: ko te ata noho koe, ko te tawhiti atu koe.