tirotiro
Ahakoa te mutu o te wa raumati kei te koa tonu tatou i a ratau taonga. He pai rawa atu te paukena ki o kai. Ka awhina ki te horoi i te tinana ka ngaro te taumaha, engari ka whakareri hoki i te punaha aukati mo te waa e haere mai nei o nga wheori.
Ko te paukena he puna nui mo te beta-carotene, huaora C, E, B1, B2, PP, te muka kai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te konupora, te konutea me te fluoride. Ka awhina i te whakakore i nga toxins mai i te tinana ka whai hua tonic.
He 12 nga ra te roa o te kai paukena ka taea ai e koe te tae atu ki te 8 kilo. Ko te tahua kai ka hangaia mo te 4 ra, katahi ka tuaruatia.
Tahua o te kai paukena
1 ra
- Parakuihi: huamata paukena me nga aramona he purapura paukena ranei me te paukena paukena me te raihi i roto i te miraka kau.
- tina: Hupa paukena
- Dinner: he paukena kohuatia me te hinamona, etahi atu mea kakara he paukena ranei mo te tokorua.
Day 2
- Parakuihi: huamata paukena me nga aramona he purapura paukena ranei me te paukena paukena me te raihi i roto i te miraka hiamoa he huamata ranei o te paukena me te paukena puree.
- tina: hupa o nga huawhenua hou, nga paukena paukena me nga hua manu o te pata, ranei nga pancake paukena hei oatmeal.
- Dinner: aporo hou, tunua ranei.
Day 3
- Parakuihi: huamata paukena me nga aramona he purapura paukena ranei me te paukena paukena me te raihi i roto i te miraka kau.
- tina: hupa huawhenua me nga poari kai o te heihei kai hiroki.
- Dinner: huamata paukena me te pineapa.
Day 4
- Parakuihi: huamata paukena me nga aramona he purapura paukena ranei me te paukena paukena me te raihi i roto i te miraka kau.
- tina: hupa huawhenua he hupa kai ranei, he huawhenua tunu, he tunutunu ranei.
- Dinner: kohuatia he kohua me te paukena me nga huawhenua.
He mea nui! Ko te kai paukena he mea whakahee mo nga taangata e pangia ana e te mate koretake o te ara kūnatu, o te mate nakahi ranei.
Ko te mahinga o te hupa paukena mo te maataki whakaheke pauna i te riipene ataata i raro nei:
