Me pehea te whakaheke i te taumaha me te kore e kai: He Tohu Kai-Etita Pai

Ko matou o Healthy-Food he tino pohehe – kare matou e whakapono ki nga whakaaro pohehe "mo te paku" me nga pire makutu e kiia nei ka ngaro te 5 kg i te wiki. Engari he whakaaro a o tatou tohunga mo te whakaiti i te taumaha me te kore e kai me te korikori tinana. Ka tohatoha matou ki a koe.

Ka taea ranei te ngaro i te taumaha me te kore kai?

Ko te whakatau ki te ngaro i te taumaha he tere me te waatea. Ka taea e koe te mamae mo etahi tau na te mamae o to tuara me o waewae, te awangawanga mo te kore e kaha ki te mau kakahu pango iti. Na ka kite koe i to ake whakaahua i te marena o tetahi hoa, ki te rongo ranei i te rerenga ohorere, engari tino kino o nga whanaunga me te mohio: "Koinei, kua tae ki te waa." I te wa ano, kaore koe e hiahia ki te haere ki te kai. Mai i te whakaaro o te ngaro o te taumaha marie, engari he pono, ka huri haere te ahua o te ora, ka hongi te ahua o te kore tumanako. Ka moemoea nga tangata katoa kia tere te kimi tinana pai - i te wa ano ka ngaro te taumaha me te kore e tino mamae, kaore he kai tino kaha me nga mahi tinana. Ka whakapumautia tenei e nga rapunga i runga i te Ipurangi. Ko tetahi o nga mea tino rongonui: "Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore kai me nga taakaro." Engari tino, me pehea?

Mena ka whakapiri atu koe ki tetahi tohunga, ka tono tuatahi ia ki te mohio ki nga take o te taumaha ka tukuna koe mo nga whakamatautau. Tena pea he raruraru kei roto i te mahi o te repe thyroid, he ahua ranei ki te momo XNUMX te mate huka ka kitea. Na ko te kaupapa "kia tere me te whai hua te ngaro o te taumaha me te kore kai me nga hakinakina" ehara mo koe. Tuatahi me mahi koe ki te maimoatanga o te mate o raro. Mena kei te pai nga mea katoa ki to hauora, ka taea e te tohunga kai te tuku atu koe ki tetahi tohunga hinengaro, ki tetahi tohunga mo te mate kai ranei, ka awhina koe ki te mohio ki nga take o te kai nui. Ki tetahi tohunga moe moe ranei: na te kore o te moe noa, kei te piki haere te taumaha. Me mahi koe i tetahi mea me te ahotea - he pono, i tua atu i nga kai reka me nga kai momona, tera ano etahi atu tikanga haumaru ake mo te whakahaere. He hīkoi pai, he pati me nga hinu kakara, he mirimiri - a kaore koe e hiahia ki te "whakapiri" i nga pakanga me nga raruraru.

Ehara i te korero, engari he pono: ko te kai taurite te mea matua mo te noho pai.

Me pehea te kai me te kore kai kia ngaro te taumaha

Kia ngaro te taumaha, me whakarereke e koe to kai. Na kia kore ai he mea iti e mawhiti mai i to aro, me pupuri e koe he rataka kai mo te iti rawa i te wiki. I muri i te tātari, ka mohio koe ki nga ngoikoretanga o to kai me te whakautu ki te patai me pehea te ngaro o te taumaha me te kore kai me nga here ka tino tere. E hia nga wa ka kai koe i te "kai paraurehe": te kai tere, nga kai ngawari? Ka inu koe i te nui o te houra me te wai kapi? E hia te nui o te waipiro e inu ana koe me te inu i te wai ma? E hia nga wa ka kai koe - kotahi pea i te ra, engari he maha au paramanawa? Ma te whakakore i nga hapa kai, ka tere me te ngawari te ngaro o te taumaha i te kainga kaore he kai.

Tena pea ko te kai totika mo koe. I puta mai tenei huarahi hou ki Uropi me Amerika hei whakautu i te tono a te iwi mo te mate taimaha me te kore kai me nga taakaro. Ko nga Kaihanga e whakapono ana mena ka ako tatou ki te wehe i te hiakai mai i te hiakai me te kai i te wa e hiakai ana tatou, mena ka neke ake taatau, ka ngaro te taumaha kino.

Me pehea te kai kia ngaro te taumaha me te kore kai? He mea nui kia mutu te wehewehe i nga kai ki te hauora me te kino. Tuatahi, no te mea he reka te hua rahui. A tuarua, ko te uma heihei me te broccoli ehara i te kai nui atu i te aihikirimi me te tiakarete. He waahi nga mea katoa i roto i te kai! "Ka taea te ngaro i te taumaha mena he mea katoa?" – ngaro taimaha e raruraru. Kare e kore. Ko te kai whai whakaaro ko te kai ma te whakaaro nui, kaua ki te kore e whakahaere. Kati i te wa e makona ana koe, kai "i konei me inaianei", kaua e raruraru i nga korerorero me nga taputapu. He tino aro te kai kai intuitive ki ana hiahia. I tenei ra ka pirangi ia ki te tiakarete, apopo ka pirangi ia ki te mīti me te raihi, hei te ra apopo ka hiahia ia ki te toast avocado. Ka āta kai ia, ka reka, karekau e maka kai ki roto. Ae, e mohio ana ia ki te whakaheke tere me te kore e kai.

Ko te mahi tinana e tika ana mo te mate taimaha?

He whakaaro ko te hakinakina ehara i te mea e tika ana mo te ngaro o te taumaha - e kii ana ratou, he nui nga huringa o te kai. Ko te tino. Engari ka puhoi ake koe ki te ngaro i te taumaha me te kore mahi tinana. Ko te tangata kua whakawhanakehia te papatipu uaua ka whakapau kaha ake: e kii ana nga tohunga ka tahu ngako nga uaua mo tetahi take. Engari, kaore e tika kia haere ki te whare takaro. Ka taea te ngaro i te taumaha me te kore e kai me te korikori tinana, mena ka whakanui noa koe i to mahi tinana o ia ra. Piki ake, heke iho i te arawhata, kaua ko te ararewa, heke atu i te pahi kia rua nga tu ka hikoi ki te kainga. I roto i te tari, ka taea ano e koe te whakatika me te neke haere ano. Me mohio ranei ki nga tikanga manawa mo te whakaheke taumaha me te whakamatautau i te wa tina. He mea nui kia kaua te korikori tinana i te taumaha, engari he harikoa. Karekau he mahi tino whai hua me te kore rawa - tera ano etahi e hiahia ana koe ki te hoki mai ia ra, me etahi kaore koe e hiahia.

He aha nga maimoatanga tinana ka awhina koe ki te whakaheke taumaha

He maha nga kaupapa mo te hanga tinana i roto i nga whare ataahua. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, werohia ki te lipolytics, mirimiri-wiwiri kōpeketanga… Kare he aha mena kei te whawhai koe i te cellulite, kei te hoki ano te ahua i muri i te wa e hapu ana, ka tohua e tetahi tohunga mohio he tikanga hei awhina i a koe. (Ae, he whiringa pai tenei mo te hunga mangere e moemoea ana kia ngaro te taumaha me te kore kai me te whakangungu.) Engari ka taea e koe te tino whakawhirinaki ki nga tikanga whakaheke taumaha ina tae mai ki te 1-3 kirokaramu o te taumaha. Noa ’tu râ, no te mau ohipa faahiahia roa ’‘e, e tia ia rave i te mau tauiraa i roto i te huru oraraa.

Ko te mirimiri ka tino whakatairanga i te mate taumaha ka tino whai hua.

mirimiri

Ko te wai rere lymphatic, te whakangawari ranei, te tonika, te anti-cellulite ranei - ka awhina i te whakaoti rapanga maha i te wa kotahi. Ka whakapai ake i te ahua o te kiri, e kore e mau tonu ki te tinana, ka marara te lymph me te toto, te tere o nga tukanga metabolic, te whakakore i nga putunga ngako o te rohe (hei tauira, i runga i nga ringaringa. , i runga i te puku me te huri noa i nga turi), tango i te nui o te wai me te whakakore i te pupuhi, na reira, mai i nga pukapuka kore e tika ana (ka awhina i a koe ki te ngaro wawe i te taumaha me te kore kai me nga taakaro). Ka hoatu ano e koe etahi meneti ahuareka. I konei me konei i korero matou mo nga tikanga tino rongonui.

Wraps

Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore kai? Haere ki te takai! I te nuinga o te wa ka mahia i roto i te whare ataahua, engari he whiringa mo te whakamahi i te kaainga - me hoko noa koe i nga waihanga motuhake me te tono ki tetahi ki te tono ki a koe (kaore koe i te tino watea). Ko te takai ki te rau rimurapa me etahi atu pukohu ka tino mahi. Ko tenei tikanga ka whakapakeke i te kiri, ka whakanui ake i tona turgor, ka tango i te nui o te wai, ka whakaheke i te pupuhi.

Ko nga takai tetahi o nga tikanga tino whai hua hei whakaiti i te rōrahi.

Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore kai me nga taakaro: nga tohutohu whai hua

Kei raro nei etahi tohutohu awhina kua mahia e matou.

  • Kaua e tere ki te ngaro i te taumaha. I muri i nga mea katoa, ki te ngaro koe i te taumaha, ka kore e whai wa nga pukenga o te kai tika ki te hanga, ka tino totohu te kiri. Ae, he aha te koa o te ngaro o te taumaha mena ka whakairihia he "apron" ki mua, ka puta mai nga "parirau" ki o ringaringa?

  • Kaua e kai – kai noa i nga huawhenua, whiriwhiri i nga kai kua oti te tukatuka, me te tunu i au ake kai. Ma tenei huarahi, kaore koe e tatau ki te tatau calories.

  • Whakatauritehia te kai – kia whai warowaiha "puturi" i nga kai katoa (te pata, te rimurapa witi durum, te parāoa parani, te huawhenua) me te pūmua (mīti, ika ranei, te tiihi, te tofu, te remu).

  • Whakaritea he kai reka i muri i nga akoranga matua. A kaore he mea me te huka. Mo etahi, he maramara, he hanawiti hotiti ranei he reka ake.

  • Tonoa te tautoko a te hunga e arohaina ana - nga mema o te whanau me nga hoa. Ka ngawari ake ki a koe te whakaheke taumaha mena ka rite ki o uara;

  • Whakapono ki te angitu, a ka tino whiwhi koe i nga whika o o moemoea!

Me pehea te tiaki i to kiri i te wa e ngaro ana te taumaha

Ka taea te mokemoke me te totohu ahakoa te mate taimaha tika. He aha atu mena ka tere haere te taumaha, karekau koe i te 20 tau. He aha te mahi kia kore ai e puta tenei, i tuhia e matou nga korero ki konei. Kia maumahara poto tatou ki nga tikanga e mau tonu ai te tangi, makuku me te whakangawari i te kiri - me whakamahi puta noa i te wa katoa o te mate taimaha.

Kirīmi anti-pakeke "Revitalift Lifting" ki nga kita mo te mata, te ahua me te kaki, L'Oréal Paris

I te wa o te mate taimaha, ehara i te mea ko te kiri o te tinana anake te mamae, engari ko te kiri o te mata. Ka puta nga korukoru, kua hee te ahua o te oval. Ko te otinga pai ko te kirīmi me nga kai anti-pakeke: Vitafibrin, ProRetinol A, tangohanga tipu me te kawhe. He cocktail kaha mo te taiohi me te ataahua o te kanohi me te kaki.

Te maimoatanga kanohi “Hiki kaha 45+. Tiaki ra, Garnier

I roto i te hanganga - tipu tipu o te taiohi me te pata shea. Ko te taputapu he paanga anti-hoholo pakeke. Ka marama ake te ahua o te mata, ka whakaeneenehia nga korikori, ka whakaahuru te kiri o te kiri. Kei roto hoki i te raupapa "Active lifting 45+" te tiaki i te po me te tiaki kiri mo te kiri huri noa i nga kanohi - me te whakakaha hoki.

Kirīmi Antiglycation mo te kiri pakeke AGE Interrupter, SkinCeuticals

Ko te ope katoa o nga kai kaha (proxylan, phytosphingosine me te tangohanga blueberry) ka whawhai ki nga kita mo te pakari me te ngawari o te kiri. Whai muri i te whakamahi auau, ka ahua teina, he ataahua, he kanapa.

Kirīmi whakamakuku mo te kanohi me te tinana, CeraVe

Ko te waikawa hyaluronic e whakamakuku ana i te kiri ki te makuku, ka mau tonu nga ceramides ki roto i nga ruma. Ka whakahokia e te kirīmi te arai lipid me te whakatika i te kakano o te kiri.

Miraka Tiana Whakamau "Ultra Elasticity", Garnier Body

Ko te tangohanga rimurimu ka tino whakakaha me te whakakaha i te kiri. Ko te tonic phyto-caffeine he awenga whakaheke me te tango i te taikaha o te wai i te tinana.

Miraka tinana whakamomori me te matatini bifido me te pata mango, Garnier

Ko te pata mango maori ka tino whakangwari te kiri. Na te matatini bifido, e arotau ana i tana toenga wai, ka whakatere i nga mahi whakaora. Mena ka whakamahi koe i te miraka i nga wa katoa, ka pai haere te kiri me te ataahua.

Te waiu tinana whakamakuku Lait Corporel L'Original, Biotherm

Ko nga hinu whangai me te glycerin ka whakahoki i te taumata tuuturu o te kiri o te wai me te ngawari. Ko te Huaora E te whakamarumaru antioxidant, ko te Thermal Plankton Extract e whakatairanga ana i te whakatikatika kiri.

Hua whakarāpopototanga

He poto mo te mea nui.

Ka taea te ngaro te taumaha me te kore kai?

Ka puta he hua pai mena ka timata koe ki te arotake i te kai. Tīmatahia he rātaka kai ka whakamahia kia kitea ō ngoikoretanga katoa, kātahi ka āta whakarere i te kai tere, te paramanawa taapiri, te whakawhāiti i te reka, te houra, te wai kapi, aha atu.

Ka taea te mahi kaore he hakinakina?

Ae, engari ma te korikori tinana, ka tere ake te mahi. Ki te kore koe e pirangi ki te haere ki te omaoma, whakanuia nga mahi o ia ra. Tuhia to waka ki te kokonga tawhiti o te waahi waka. Kanikani i te tunu kai, i te rino ranei. Kaua e horoi i nga papa ki te mop, engari "maamaa" ... Ko nga nekehanga ka whakapakari i nga uaua me te whakatairanga i te wera ngako. Ko te tikanga ka awhina i te mate taimaha.

Me pehea te ngaro o te taumaha i te kainga kaore he kai me nga taakaro?

Whakamātauria te kai paramanawa. Kaua e wehewehea te kai ki te kino me te hauora, te pai me te kino - whakarongo noa ki a koe ano: "He aha taku e kai ai inaianei?" Ako ki te wehewehe i waenga i te hiakai me te hiahia. Kia ata kai, ma te ngakau, ma te mohio, ma te whakarite. A kimihia te korikori tinana e pai ana koe. Te kanikani, te reeke roera, te reeti ahua - he pai nga mea katoa mo te whakaheke taumaha! Mena ka mahia e koe enei mea katoa kaua mo te wiki, kaua mo te marama, engari i nga wa katoa.

Waiho i te Reply