tirotiro
whakaaroaro Ko tetahi o nga tikanga tino nui mo te hunga e hiahia ana ki te whakawhanaketanga whaiaro me te whanaketanga wairua. Pērā i te maha o nga mea, he tino ngawari ki te ako te whakaaroaro, engari he uaua ki te mohio.
Ko ahau te tangata tuatahi ki te whakaae ehara ahau i te tangata tino whakaaro nui. Kua mutu ahau, kua timata ahau ki te whakaharatau kia maha ake nga wa ka taea e au te tatau. Kei tawhiti ahau i te tohungatanga. Ko te whakaaroaro tetahi mea e kaha ana ahau ki te mahi, me te tumanako kia pai ake.
I roto i tenei pou, ka ako koe mo nga painga maha o te whakaaroaro, ka kite i nga whakahee noa, ako etahi tikanga whakaaro, me pehea te whakauru ki roto i to oranga.
Kia mahara ko te ao o te whakaaroaro he momo momo rerekee, he iti noa iho tenei korero.
Nga Painga o te Whakaaroaro
Ko nga painga o te tinana me te hinengaro ka taea e te whakaaroaro te whakarato he mea whakamiharo, ina koa ka whakaarohia e koe te nui o te whakaaroaro korikori tinana. ohie.
Ko te nuinga o enei painga ka puta mai i te mahara, i ia wa, i ia wa, i nga mea ka taea e te whakaaroaro te whakauru ki roto i a tatou. Ko te whakaaroaro whakaaro he mea e taea ana e tatou i nga wa katoa, a ka tere te rongo i etahi o nga paanga o te whakaaroaro.
Tekau meneti noa o te whakaaroaro whakaaro he nui hei whakarereke i te tirohanga a te tangata mo te waa, hei tauira.
Tino tere nga paanga
Ko te nuinga o nga tangata e whakaaro ana kare ratou e rongo i nga painga o te whakaaroaro kia puta ra ano ratou hei tohunga; e o te mau monahi Bodhidha ana‘e o te faataa ê ia ratou i te ao e te feruriruri i te mau mahana atoa, i te mau mahana atoa, e nehenehe e noaa i te mau mana rahi ta te haaferuriraa e horoa mai.
Ahakoa he pono ko te nui ake o to haumi ki te whakaaroaro, ko te nui ake o nga painga ka riro mai i a koe, ehara enei i te rahui noa mo te hunga e tino ngakau nui ana.
E ai ki tetahi whakamatautau, whakaaroaro 20 meneti ia ra mo nga ra e rima ka nui ki te whakaiti i te ahotea, ahakoa ki te whakataurite ki te roopu whakangao uaua.
Na nga huringa hanganga nui i roto i te roro kua whakaatuhia i roto i nga kaiwhakaaroaro i muri i te 30 meneti noa o te whakaaroaro i ia ra mo nga wiki 8. He tino ngawari te haere ki tawhiti.
Kua pai ake te aro me te aro
Ko te whakaaroaro ka pai ake te aro me te whakaiti i te whakararuraru. Ka taea e nga Kaihurihuri te wehe atu i nga whakaaro whakararuraru - nga whakaaro ka iti ake te "piri".
Na tera ka pai ake te koa o te tangata. Waihoki, ko te whakaaroaro ka whakaiti i te "maamaa o te hinengaro," ko te tikanga ka ngawari ake te whakaoti rapanga auaha.
Ko te mahara ka puta mai i te whakaaroaro ka pai ake te mahi a te kaiwhakahaere me te kaha ake o nga whakaritenga kare-a-roto. Ka whakaitihia te kaha ki te ruminate i nga whakaaro kino, me te awhina i te aukati i te whanonga aunoa, i nga mahi ohorere ranei.
Ka whakapai ake hoki i te kiritau, ahakoa mo te wa poto. Hei whakarāpopototanga, ko te whakaaroaro tino mohio ka pai ake te kaha o te hinengaro i roto i te whanui, te nuinga o nga waahi katoa (ahakoa he mea pai kia nui ake nga rangahau e whakau ana me te whakamaarama i enei kitenga).
Te heke o te pouri me te awangawanga
I runga i nga korero o runga ake nei, na reira ehara i te mea miharo ka whai hua te whakaaroaro whakaaro ki te maimoatanga o te awangawanga me te pouri.
A kaore he iti o te rangahau e whakaatu ana i tenei. Mena kei te pirangi koe ki te kite i te taha tiihi o te aoiao, ko taku whakaaro me ruku koe ki roto i te arotake whakamihi o nga pepa mai i te tau 2011 mo te whakaaroaro me te hauora hinengaro.
Anei tetahi mea e pa ana ki te awangawanga o te whakaaroaro: Ko te whakaaro nui ka awhina ano ki te rongoa i nga mate moepuku, ko te tikanga he mahi whai hua mo nga miriona taangata e hiahia ana kia pera. mahi i tenei wahanga.
"Ko nga raruraru hinengaro e whangai ana i te aro nui ki a raatau. Ko te nui ake o to awangawanga mo ratou, ka kaha ake. Mena ka warewarehia e koe, ka ngaro to raatau kaha, ka ngaro. "- Annamalai Swami
Nga huringa tinana pai
He painga ano hoki mo te whakaaroaro. Otirā, ko te whakaaroaro ka pai ake te mahi aukati, kia iti ake ai te mate o te hunga e whakaaroaro ana.
Ka taea hoki e te whakaaroaro te whakaroa, te aukati me te whakahuri i te tukanga o te paheketanga o te roro e pa ana ki te pakeke. I runga i te nui o te mate mate mate e pa ana ki nga koroua me o ratau whanau, ki taku whakaaro ka whai take pai tenei ki te katoa ki te whakaaroaro.
Ko te whakaaro huritao kua whakaatuhia ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te whakaheke i te pa mai o te mate ngakau me te mate mate mai i tetahi take.
Ko te yoga me te whakaaroaro he nui nga painga hauora, tae atu ki te whakapai ake i te mohiotanga, te manawa, te whakaheke i te mate o te mate ngakau, te whakaheke i te tohu papatipu tinana, me te whakaheke toto. te toto toto me te tupono o te mate huka.
I whakapakari ano te yoga i nga parepare aukati me te whakapai ake i nga mate o nga hononga (kaore i rite ki te whakaaroaro whakawhiti). Ka whakaitihia e te Yoga te mumura e pa ana ki te ahotea me te whakapai ake i te hauora katoa i roto i nga huarahi maha.
He pai ake nga tikanga kai
Ko te whakaaroaro whakaaro ka arahi ki nga tikanga kai pai ake me te whakahaere taumaha - he waahi ano ka raru te tini o nga tangata.
I te nuinga o te waa, ko te whakaaroaro whakaaro ka whakaawe i nga ine hauora pai me nga hua i roto i nga momo waahanga. Mo te hunga e hiahia ana, ka whakaaro ahau kia panui koe i tenei tuhinga mo etahi atu korero.
Te pai ake o te whanaungatanga tangata
Ko te whakamutunga, me te iti rawa, Carson et al. kua whakaatu mai ko te wawaotanga mohio ka pai ake te whanaungatanga me te pai o te ngakau ka puta mai i a raatau. Ko te mea tino tika, "i whai hua te wawaotanga ma te pa pai ki te whanaungatanga o nga hoa faaipoipo, i runga i te pai, te mana motuhake, te whakawhanaungatanga, te tata, te whakaae ki tetahi atu, me nga hononga o te pouri. ; mā te whai pānga ki te wawata, te wairuatanga, te whakangā me te mamae hinengaro o te tangata takitahi; me te pupuri i enei painga mo te 3 marama ”.
Ko te tikanga, he maha nga mea hei tuku i te whakaaroaro. E mohio ana ahau ka nui ake nga painga ka kitea i nga tau kei te heke mai, engari me nui nga mahi hei whakapumau i te nuinga o nga tangata ko te whakaaroaro he mea pai ki te whakauru ki roto i o raatau oranga.
He aha mena he koretake te whakaaroaro...
He rerekee pea tenei korero i muri i to kitenga i nga painga katoa o te whakaaroaro. Engari ko te whainga nui o te whakaaroaro, ehara i te mea kia pai ake te ahua o to tatou ngakau, ki te whakamama ranei i o tatou awangawanga, ki te okioki ranei. He tikanga ano mo tenei.
Paradoxical i roto i te?
Ko te whakaaroaro ko te mahi anake ka uru koe, kaua koe e rapu i tetahi mea. Kaore he mea hei tatari, kaore he mea hei tumanako. A ka kite koe, kaore i te kitea.
No reira karekau he takawaenga i rahua, angitu ranei. He aha noa, he aha ranei ka tupu kaore he mea iti ake.
Anei te katoa o te paradox: he pono nga painga, a i tenei ra he maha nga rangahau putaiao ka tae mai ki te whakakaha i nga korero a etahi o nga awa wairua i te 2000, 3000 tau ki muri. Engari i te wa ano, karekau te kaupapa takawaenga ki te kawe i enei painga katoa ki a koe.
No reira ki te whakaaroaro 🙂
Nga whakahē ki te whakaaroaro
Ko te whakaaroaro he keemu New Age / Ko te whakaaroaro ki taku karakia.
Ko te mea tuatahi, ehara i te mea he mea whakapono te whakaaroaro. Ahakoa e hono ana te whakaaroaro ki nga tikanga whakapono o te Rawhiti penei i te Buddhism, Taoism ranei, he waahanga ano o nga haahi o te Tai Hauauru, he ngawari noa iho te rapunga tawhito. E kore koe e tinihanga i to karakia ma te whakaaroaro, e kore ano koe e uru ki tetahi mea whakapono mena he whakaponokore koe.
A ehara i te mea ko nga hippies New Age anake e mahi ana i te whakaaroaro, ahakoa. He pono pea tenei i nga tekau tau ki muri, engari kua noho noa te whakaaroaro. He tino rongonui ia i waenga i nga wahanga maha o te taupori, tae atu ki nga toa hakinakina tae atu ki etahi atu tangata rongonui. I tua atu, kua tino rangahauhia, na reira he tino take putaiao mo te whakaaroaro.
"He ao tenei. Ka noho koe ka matakitaki i to manawa. Kaore e taea e koe te kii he manawa Hindu, he manawa Karaitiana, he manawa Mahometa ranei ”-. Charles Johnson
He roa rawa te whakaaroaro, karekau he wa mo tera.
Ka taea pea e koe te whakaaro, ko nga tangata e penei ana te whakaaro ko nga tangata ka tino whai hua mai i te whakaaroaro iti. Heoi ano, he awangawanga tika: ko wai ka whai taima ki te noho mo te rua tekau meneti kaore he mahi?
"Kaore te natura i te tere, engari kua tutuki nga mea katoa." – Lao Tzu
Ko te whakaaroaro kaore e hiahiatia he wa. Ahakoa e rima meneti noa i ia ra ka whai paanga nui. He maha nga rangahau i whakaatu kaore e roa te wa ka whakaritea ki nga painga o te whakaaroaro. Hei tauira,
"I roto i te rangahau 2011 mai i te Whare Wananga o Wisconsin, i whakangunguhia nga kaiwawao kore-whakaaroaroaro ki te whakaaroaro i roto i te rima wiki me te whakamatau i nga tauira o te mahi roro ma te whakamahi i te EEG. Ko nga kaiwhakaaro whakaaro mohio i mahi i te toharite o te rima ki te 16 meneti ia ra i kite i nga huringa pai i roto i o raatau tauira o te mahi roro - me nga tauira e whakaatu ana i te kaha ake o te whakaaro ki nga kare-a-roto pai me nga hononga ki etahi atu, ki te whakataurite ki nga tangata. ko wai i runga i te rarangi tatari mo te whakangungu ”.
A, ki te mea ka whai hua koe ma te whakaaroaro, he ahua angitu te haumi wa.
Me pehea te Whakaaroaro: Te Aratohu Mahi
Ka mutu, ka tae mai ki te waahanga pai rawa atu! I te wahanga e whai ake nei, ka korerohia e au etahi o nga tini momo whakaaro, engari mo tenei wa ka mau tonu ahau ki etahi tikanga pai hei timata maau.
Pērā i te korikori tinana, he pai ake te mahi whakaaroaro ina uru ana ki te "whakamahana" me te "whakamahanahana".
Ko te mea tuatahi, me rapu koe i tetahi waahi noho humarie me te waatea, kaore he raruraru. Me mohio kei te ngangau o tamariki i tetahi atu ruma, kei te wahangu to waea, kaore koe hiahia ki te mahi i tetahi mea i roto i to waahi wa whakaaroaro.
Mena kei te tatari koe mo tetahi waea nui, whiriwhiria tetahi atu wa ki te whakaaroaro. He maha nga tangata e whakapono ana ko te ata te wa pai mo te whakaaroaro – he marino ake, he iti ake te whakararuraru a te tangata i a koe, karekau he wa roa ki te korero i a koe! Ae ra, ahakoa te wa e pai ana ki a koe, kei te pai; he whakaaro noa tenei.
"Ki te kore e taea e koe te whakaaroaro i roto i te ruuma kohua, kare e taea e koe te whakaaroaro." – Alan Watts
Ka tino tohutohu ahau kia kaua e whakaaroaro i muri i te kai nui. Ka tino whakararuraru te ahua pouri. Engari, i te wa e whakaaroaro ana i runga i te kopu kore, mena kei te hiakai koe ka uaua ake te aro.
Nga tohutohu mo te timata
- Whakapumautia ki te whakaharatau i to whakaaro mo te wa katoa kua tohua e koe (ahakoa e rima meneti, he haora, he roa atu ranei), ahakoa kei te hoha koe, kaore ranei i te pai. Ka whakaoti koe i to whakaaroaro ahakoa ka kitea e kotiti ke ana to hinengaro
- Ahakoa ehara i te mea nui, ma te tango i etahi meneti ki te totoro, ki te mahi i etahi mahi yoga ka awhina i a koe ki te whakangawari me te whakamaarama i te waahi whakaaroaro. Ko te totoro ka whakangawari i ou uaua me nga uaua, ka ngawari ake te noho, te takoto ranei. Kua kitea e au he nui ake te whai hua o aku waahi whakaaroaro i muri i te yoga
- He pai rawa atu nga huihuinga whakaaro i te wa e pai ana te ngakau, no reira me whai wa ki te mihi. Whakaarohia tetahi mea e rua ranei e whakaatu ana i te nui o to oranga.
- I mua i to tiimata, tangohia he wa poto ki te whakamahara ki a koe he aha koe i whakaaroaro ai i te tuatahi. He aha pea; Kei te tino mataku ahau mo te mate a Alzheimer, no reira ka whakaaro ahau me pehea taku mahi whakaaroaro e ora ai toku roro. Ko te mea e arotahi ana koe ko te whakamaharatanga iti kei te mahi koe i tetahi mea e tika ana kia mahia
- Ahakoa ehara i te mea nui, ma te tango i etahi meneti ki te totoro, ki te mahi i etahi mahi yoga ka awhina i a koe ki te whakangawari me te whakamaarama i te waahi whakaaroaro. Ko te totoro ka whakangawari i ou uaua me nga uaua, ka ngawari ake te noho, te takoto ranei. Kua kitea e au he nui ake te whai hua o aku waahi whakaaroaro i muri i te yoga
- Ka mutu, tuhia o whakaaro. Korerohia tetahi mea ki a koe ano, "Ka noho ahau i nga meneti X e whai ake nei ki te whakaaroaro. Kaore he mea ke atu hei mahi, hei whakaaro ranei maku i tenei wa
Kimihia te turanga tika
Kua tae ki te wa ki te eke ki te tuunga. Karekau he ahua "tika", engari ko te nuinga o nga tangata ka whakaaroaro i a ia e noho ana, i runga i te tuuru, i runga i te urunga ranei.
He maha nga tangata e whakaaroaro ana ki te turanga "lotus", ko o ratou waewae maui ki runga i o ratou huha matau me te rereke, engari ehara tenei i te mea nui. Ko te mea nui ko to tuara kia tika, kia pai te tu.
Kaore i paheke! Mena ka moe koe i te wa e whakaaroaro ana koe, ngana ki te mahi me te tuwhera o ou kanohi kia nui ake te marama.
Mena he raru to tuara, kaore ranei e taea e koe te pupuri i to tuunga pai mo etahi take, whakamatauria nga tuunga whakaaro kia ngawari ake to tuara.
He mea nui te kimi i te kiko o muri matau
Te aro ki to manawa
Ko te whakaaroaro taketake ko te arotahi ki to manawa. Kia hohonu te manawa, pai ake ma to ihu, kia puta ma to waha.
Whakamātauria kia roa ake te roa o te manawa i to manawa. He maha nga huarahi ka taea e koe te mahi i runga i te manawa ka taea e koe - I kitea e au ko te mea i whakamatauria e au i tenei ra he tino pai, ko te tatau ki te tekau nga manawa i runga ake.
Tatau he manawa, he manawa. Ka tae koe ki te tekau, timata ano. Inhale: kotahi, exhale: rua. Ina kua anga whakamua koe, tatauhia ia huinga whakamomori / whakamoha mo te kotahi.
I a koe e aro ana ki to manawa, kare e kore ka ngana nga whakaaro ki te whakararu i a koe. Mena ka ngaro koe i te tatau i a koe e tatau ana, kaua e pouri – timata mai i te kotahi.
Kaore koe e "toa" i tetahi mea ma te tatau i nga mea ka taea, na reira kaore he take e pouri ai!
Whakaaetia o whakaaro
Anei tetahi kaupapa tino nui: Ko te whakaaroaro ehara i te mea ki te aukati i o whakaaro, engari ki te tuku kia haere.
No reira ka puta ake he whakaaro, ehara i te mea kua taka koe. Kia mau ki tera whakaaro, mataki mai ka haere mai, tuku, ka hoki mai ki to tatau, ki to manawa noa ranei.
E kore rawa e taea e koe te ata noho i to hinengaro, a ehara hoki tena i to whainga.
Ko te kaupapa o te maara kia kaha ki te mataki i o whakaaro me te mohio.
"Kaua e pohehe, i te wa e whakaaroaro ana karekau he whakawakanga - ara, ka whakaaroaro koe kei te titiro noa koe me te kore whakaaro ki tetahi mea me te kore e mahi i tetahi mea. whakawa – ehara i te kii karekau he whakaaro arohaehae i a koe e mohio ana.
"Ko te mohio me te mahi hinengaro e rua nga mea rereke. Ma te maarama e maataki tenei mahi hinengaro me te kore e whakatau, engari ko te mahi hinengaro e puta mai ana i a koe i te wa e whakaaroaro ana ka uru katoa ki a koe, kei roto ko nga whakaaro e pa ana ki o whakapono me o whakaaro ".
I a koe e whakaaroaro ana, ka whakawhanake koe i te aro nui ma te kaha ki te aro ki te kaupapa o to aro (te manawa, i tenei keehi) mo te wa roa, engari ma te kite i nga waa e raru ana koe.
Ina kitea e koe kua pohehe i to manawa, ko te tikanga kaore koe i kite i te kume o te whakaaro tuatahi i timata ai tetahi atu rerenga whakaaro me te tahae i to aro.
Na, hanga he keemu o te ngana ki te hopu i tera whakaaro tuatahi e ngana ana kia matara atu to aro mai i to manawa. Me mahi noa kia pau ra ano te wa i whakaritea.
Whakamutua to waahi whakaaroaro
Ka mutu to waahi whakaaroaro, e rua nga mea e tika ana kia mahia e koe ki te "maamaa" me te whakarite kia whiwhi koe i te painga nui mai i te wheako.
- Pērā i a koe i mua i te whakaaroaro, whakapau i te meneti kia rua ranei hei whakaatu i to mihi. Tiakina nga wiri pai!
- Kia mohio koe ki nga mahi ka mahia e koe, ahakoa he kapu ti, he panui niupepa, he parai i ou niho, me era atu. Whakaaetia te marama o te whakaaroaro kia haere tahi koe i to mahi ka whai ake, kaua ki te hohoro te tuku me te hikaka ki te tuku i a koe ki te toenga o to ra.
Heoi ano! Kua oti i a koe to whakaaro whakaaro mo te ra! Engari ehara i te mea kua mutu to mahi hinengaro – me whai tonu koe i nga wa marama me te mohiotanga puta noa i te ra. Anei etahi whakaaro mo te whakauru i te mahara ki to oranga o ia ra:
Whakanuia te mahara ki te toenga o te ra
- Ko nga mea katoa e mahi koe, tango a okioki i etahi wa me te manawa hohonu mo etahi wa poto. Ngana ki te mahi i tenei wa maha i te ra, i waenga i te 20 hēkona ki te meneti.
- Play au "kēmu de te tirohanga"Whakaahua he wa ki te tino mohio ki to taiao. Tirohia nga mea katoa e karapoti ana ia koe me te maha o nga whakaaro ka taea. He wa pai tenei ki te mihi ki te ataahua o te ao huri noa i a koe.
- whakamahi "nga tohu de whakapā“. Whiriwhiria tetahi mea ka mahia e koe i nga wa katoa, neke atu i te kotahi i te ra, penei i te huri i te pona kuaha, te whakatuwhera ranei i to pona. I nga wa katoa ka mahia e koe i taua ra, kia mohio koe ki taau e mahi ana me nga ahuatanga tinana o to ringa. He huarahi tenei ki te mohio ki tetahi mea ka mau noa koe.
- Tukua koe tino rumeke in la Music. Tīpakohia he waiata (ahakoa tetahi kare ano koe i rongo i mua), whakamau i nga taringa, ka ngana ki te whakarongo ki nga hianga o nga oro. Tirohia te whakatangitangi o ia taonga whakatangitangi.
- Whakaakohia te mohio ki te mahi i nga mahi, penei i te kopaki horoi, horoi rihi ranei. Ko te tikanga he mahi iti enei, engari ka taea e koe te huri hei mahi mohio ma te aro ki nga ahuatanga ka puta i a koe e mahi ana.
- tango o te nga ua mahara. Ka rongo i nga karekau katoa i te wa e kaukau ana - he pehea te ahua o to kiri ina pa ana ki te wai? He aha te kare-a-roto i puta mai i te pāmahana me te pehanga? Tirohia te rere o nga pata wai ki runga i to tinana.
- Hi pai : Whakatangihia he keemu "matakitaki" i te whakaaro ka puta ake i to mahunga, ahakoa he aha. I te nuinga o te waa ka taea e koe te mohio me te maarama mo te iti rawa i etahi hēkona i mua i te puta o te whakaaro. Kia oti, kua reri koe, ka kite koe, ka taea e koe te takaro ano.
Te Maha o Nga Momo Whakaaroaro
Ko taku korero i runga ake nei ko tetahi noa o nga momo whakaaroaro. Engari ka tino akiaki ahau ki a koe ki te whakamatau i etahi atu momo me te whakaaro tonu ki nga tikanga e pai ana ki a koe. Ka korero poto ahau mo etahi o enei i te wa poto, engari ka kitea e koe etahi atu whiringa i konei.
Whakaaro manawa
I roto i te whakaaro nui i korerohia i runga ake nei, ko to manawa te kaupapa i arohia e koe. Ko te manawa he whiringa pai mo nga take matua e rua: kei te waatea tonu ki a koe, a he mea ka puta ma te mohio me te kore mohio.
Engari he tawhiti noa i te whiringa anake. Ka taea e koe te ngana ki te mahi whakaaro penei i te whakaaro, engari ka aro ki te pikitia, ki te kupu, ki te kianga ranei, ki te rama kanapa ranei i roto i te ruma pouri.
Kia tupato ki nga ahuatanga
Ko tetahi atu whiringa pai ko te Kai Maharahara, me te tino mohio ki nga ahuatanga me nga ahuatanga katoa ka puta mai i te kai. Ko te tauira "matarohia" o te kai whakaaro nui ko te whakaaroaro karepe, e uru ana ki te kai i te karepe kotahi me te tino wheako o ia hinengaro. Engari ka taea e koe me nga kai katoa.
Matawai tinana
Ko ahau ake, ko tetahi o aku tikanga tino pai ko te whakaaroaro karapa tinana, ka mahia e au mo etahi meneti i muri i ia wahanga yoga.
Ko tenei whakaaroaro ko te aro ki ia wahanga o to tinana, me te kite i o raatau ahua me te ata whakangawari. He pai te ahua, a ka awhina koe ki te mohio ko nga wahanga o to tinana kei te pupuri i te taumahatanga.
Te takawaenga me te mantra
Ko te whakaaroaro mantra tetahi atu whiringa, kaore ano au i pa ki a au, heoi. Kei roto ko te tukurua i tetahi mantra motuhake (hei tauira, "om") i roto i to hinengaro puta noa i to waahi whakaaroaro.
Ko te ahua he huarahi ngawari ki te whakauru ki roto i to oranga o ia ra, ma te whakahoki ano i to mantra i a koe e mahi tonu ana i nga mahi e mahia ana e koe. Anei etahi atu korero mo te mahi whakaaroaro mantra.
Te takawaenga o te aroha atawhai
Ko tetahi atu tikanga mo te whakaaroaro he rereke nga painga mai i te mahara ko te whakaaroaro aroha. Ko te hiahia kia hari me te oranga o te katoa, he maha nga wa ma te whakahoki puku i tetahi mantra.
Ko enei whakaaroaro me aro ki a koe i te tuatahi, katahi ko te hoa tata, katahi ka kore koe e tino tata ki a koe, katahi he tangata uaua, katahi ka rite te wha. , ka mutu ki te ao katoa.
Anei tetahi whakaaro whaiwhakaaro ka taea e koe te arahi. A tenei ano tetahi e hono ana, ko te whakaaro aroha.
Whakamahia nga whakaaroaro kua arahina
Ko nga whakaaroaro katoa i runga ake nei ka mahia i runga i te tuunga noho, engari he maamaa ake te mahi whakaaroaro hikoi i roto i nga waa roa na te mea he maamaa ake te pupuri i te tuunga pai.
Te aro ki nga kare a-tinana o te hikoi, penei i nga kare-a-roto o nga kapu o ou waewae i a koe e hikoi ana. Whakaarohia o waewae e kihi ana i te whenua me nga hikoinga katoa. He whakamaarama pai tenei mo te whakamaarama me pehea te whakaaroaro i a koe e hikoi ana, a kei tenei tuhinga e whakaatu ana i nga ahuatanga rereke o nga whakaaro hikoi.
Ka mutu, e hiahia ana ahau ki te tohu, ina koa mo te hunga katahi ano ka timata, he ngawari ake te whai i nga whakaaroaro i runga i te whai i to whakaaro. Whakamātauria etahi ka kite i taau e pai ai!
Me pehea te mahi whakaaroaro i nga wa katoa
Ko te mea tino uaua mo te whakaaroaro ko te mahi tonu. He maha nga wa i whakamatauria e au, karekau, engari ka tino kaha ahau ki te angitu i tenei wa.
I roto i tenei waahanga, ka whakaahua ahau i tetahi tikanga mo te mahi whakaaroaro hei tikanga.
Ko te waahi ki te tiimata ko te mohio kei te tino hihiri koe ki te whakatu i tetahi mahi whakaaroaro. Mo tera, ka awhina koe ki te mohio ki nga painga ka taea e te whakaaroaro ki to oranga. Ki taku whakaaro tera ano etahi painga whakamiharo ka kitea ma te mahi auau, engari ko te panui i te waahanga tuatahi o tenei panui he timatanga pai.
Me hono ano koe i to mahi whakaaroaro ki o uara tino hohonu. Ae ra, me whakaaro koe he aha o uara i te tuatahi!
Ma tenei ka arahi koe ki te patai i nga patai e whai ake nei:
- He aha to whakaaro mo te nuinga o nga wa?
- He aha te nuinga o o moni e whakapaua ana e koe?
- Me pehea koe e whakapau ai i to wa?
- I tehea wahanga o to oranga ko koe te tino pono me te ako?
- Whakaarohia koe i roto i nga tau 10. Ma te titiro whakamuri, he aha te mea e tino whakahihi ana koe?
Inaianei kua tino hihiko koe, kua tae ki te wa ki te whakatinana i tenei. E tika ana kia noho ora te hinengaro hei whakawhanake i nga tikanga hou. E rua nga whakaaro rereke e whakaarohia ana e au, a tera pea ka kitea e koe he pai ake i tera, ahakoa ko te tuarua he pai ake te peti mena ka tika koe.
- State wairua «mahi la pai whiriwhiria en ce taime “. Ka iti ake pea te whaiwhakaaro, engari ka kaha ake koe ki te whakaaroaro ma te ngawari ake. Engari kaua e whakaaro ko te whakarereketanga o nga tikanga he mahi roa, he wa roa, me aro noa ki te ahua tika. i tenei wa. He ahua uaua ki te whakaaro mo te whaiwhakaaro i ia ra. A he mea whakamataku kia kore koe e timata. Engari e mohio ana koe ko te whakaaroaro te mahi tika, no reira mena ka whai wa koe ki te mahi i tenei wa, me timata ki te whakaaroaro inaianei. Ka whakamāramahia e au tenei whakaaro i konei.
- State wairua tikanga, roa spa. Engari kaua e whakaaro ko te whakaaroaro hei whiringa, waiho hei waahanga o te ra, penei i te kaukau, te moe ranei. Kei roto i tenei whakaaro ka nui ake te whakamahere, a ka pakaru i etahi wa ki te kore nga ahuatanga e mau i tetahi ra. Engari i mahia ma te pai, ka taea e ia te whakatau ki te hanga i te whakaaroaro hei aunoa. Mo tenei ka hiahia koe ki te whakamahere i mua he aha te wa e whakaaro ai koe, pehea te roa o to huihuinga, te waahi ka whakahaerehia, me te ahua o te whakaaroaro ka mahia e koe.
Mena ka whakatau koe ki te haere mo te ahua tuarua o te hinengaro, ka tūtohu ahau kia waiho te whakaaroaro hei waahanga o to mahi o te ata. Me noho rite tonu koe, ko nga ata te nuinga o te waa ka iti rawa nga kupu whakapae hei karo.
Me whakangwari ake ano koe ki a koe me te roa o to huihuinga - ngana ki te whakatapu i te wa poto ake i te wa ka taea e koe te tuku ki a koe kia pai ai. Ahakoa e rua meneti ia ra ka waiho hei tikanga, katahi ka piki haere.
Whakaritea te takawaenga hei tikanga
Kia pai ai, ka taea e koe te whakamahi i to hinengaro me te ngawari ake te huarahi. Whakaritehia nga keu e hono ana koe ki te whakaaroaro.
Ka kite koe, ka rongo ranei koe i tenei keu, ka mohio koe kua tae ki te wa ki te whakaaroaro; ka roa te wa, ka taea e koe te whakatau i a koe ano kia kore ai koe e kaha ki te whakatau ki te whakaaroaro, me mahi noa koe. Whakaritea tetahi mea i roto i to taiao hei whakamahara i a koe ki te whakaaroaro i te waa, penei
- He whakaoho waea i te wa e pai ana koe
- He whakamaumahara i muri mai ka tuu ki nga waahi rautaki, penei i to whakaata kaukau
- Whakatapua nga kakahu e mau ana koe i a koe e whakaaroaro ana, me whakarite koe i te po o mua. Kia pai ki te mahi auaha me o keu.
A ko koe, kei a koe etahi wheako o te whakaaroaro? He pehea te whakaaro i awhina ai koe? Kei a koe etahi tohutohu hei tohatoha?
Puna – Haere atu
http://www.journaldelascience.fr/cerveau/articles/meditation-modifie-durablement-fonctionnement-cerveau-2814
http://www.rigpa.org/lang-fr/enseignements/extraits-darticles-et-de-publications/autres-articles-et-publications/la-recherche-scientifique-sur-la-meditation.html
http://www.sciencesetavenir.fr/sante/20150210.OBS2104/un-cerveau-plus-jeune-grace-a-la-meditation.html
Nga painga o te whakaaroaro: nga taunakitanga putaiao!
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/capsules/outil_bleu27.html
http://www.buddhaline.net/Neurosciences-et-meditation
http://www.journaldelascience.fr/sante/articles/meditation-pour-lutter-contre-maladies-inflammatoires-3585
http://www.pearltrees.com/t/scientifiques-meditation/id7984833