Ka huri koe mai i tetahi taha ki tetahi taha, tatauhia nga hipi pekepeke, kaore to roro e hiahia kia marino ka haere ki roto i te moemoea reka. Ko te mea pono ko te tata ki te 50% o nga kainoho o nga taone nui ka pa ki tenei raru. Hei tikanga, ko te kore e kaha ki te moe tere (iti iho i te 15 meneti) ka tohu he koretake i roto i te Vata dosha. Ka puta mai i te ahotea, i te awangawanga, i te neke auau mai i tetahi waahi ki tetahi atu i te awatea. 1. Ko nga kai reka, kawa me te tote ka awhina i a Vata, e whakahaere ana i a tatou mahi hinengaro katoa, kia taurite.
2. Te kai i te kai mahana, hou (kua whakaritea mo taua ra), he pai ake i te wa ano ia ra.
3. Ko te tikanga mo te moe mo te moe ka moe i muri i te 22:6, ka ara ake i te XNUMX:XNUMX i te ata.
4. I te mea e taea ana, karohia te tere i te awatea.
5. Waiho nga taputapu pūkoro me te matakitaki pouaka whakaata i te iti rawa i te haora i mua i te moe.
6. Mirimirihia o ringaringa me o waewae ki te hinu kokonati, aramona, hinu hamana ranei i mua i te moenga.
7. Ko tetahi atu pito ko te aromatherapy. Ka tūtohuhia nga hinu whakamahana penei i te hinu lavender.
8. Whakatangihia nga waiata whakangawari i mua i te moenga. Ka taea e nga karaehe, mantras Inia marino, tangi o te taiao.
9. He mea nui! Ko te kai whakamutunga, te tina, i te iti rawa 2, me te pai 3-4 haora i mua i te moe.
10. Ko te pāmahana i roto i te ruma kia kaua e makariri rawa, engari kaua e wera. I mua i te haere ki te moenga, he mea tika kia whakamaarama te ruma ki te hau hou mo te 15 meneti.