He kakara pua nani nei te otaota me nga noti purakau o te maara. Ka taea e Arugula te hoatu i tetahi hā motuhake ki tetahi rihi, a he pai te awhina, no reira me whakauru ki roto i to raarangi o ia ra.
Kei te waatea a Arugula i te marama o Mei, engari he maha kua ako ki te whakatipu i runga i nga matapihi matapihi - he ataahua, he ngawari, he whaihua.
Nga taonga whaihua
Arugula he pāhare, flavonoids, huaora K, C, b, A. He nui te iodine, te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora. Heoi kei roto ko te waikawa malic, waikawa citric, hinu pua nani, hauota.
He pai te Arugula mo te hunga e mate ana i te puku o te puku, te gastritis ranei na te mea ka whakapakari i te pakitara kopu.
Ko te Huaora K e awhina ana ki te whakaora i nga whara ka whakapai ake ia i te toto o te toto.
Ko te Arugula he hua kai pai, he whakapai ake i te pungao, he tino pai ki nga taangata e hiahia ana kia ngaro etahi atu pauna na te mea ka makona te ngakau.
He rongoa pai tenei otaota hei aarai i nga mate ngoikore. Ka whakaitihia te cholesterol i roto i te toto.
Ko te hinu arugula he hua tino nui, haunga te meka e whakamahia whānuitia ana i te tunu kai, i kitea he tono i roto i te whakapaipai. Hei tauira, ko nga kopare me te hinu arugula ka whakapakari i nga makawe ka aukati i te ngaro o nga makawe.
Me pehea te kowhiri i te arugula
Hoko arugula, he mea nui kia kaua e kowhitihia nga rau kia ngawari, kia hou, kia taurite te kara. Ko te rahi o te rau te mea nui ki te reka o te arugula. Ko te iti o te rau, kawa ake te arugula.
Te wahi hei taapiri
Whakamahia he arugula hou, taapirihia ranei ki nga huamata. Ka tapirihia ki nga hanewiti, pizza, me nga ranu. He pai te haere me nga rihi kai me nga rihi rimurapa.
He maha atu ano mo nga painga hauora arugula me nga kino e panuihia ana i roto ranei i te tuhinga nui.