Hei whakanui i te aro me te kaha o te tamaiti ki te kite i nga korero, ka taea e koe te whakatika tika i te kai. Rapua he aha te tino kai i nga tamariki mohio mo te pai o te whanaketanga tinana me te hinengaro.
Ika momona
Ko te hamana, te hamana, te taraute he nui te kiko o te omega-3 polyunsaturated fatty acids, e piki ake ai te IQ, te kaha ki te tātari, me te arotahi. Mo te whakawhanaketanga o te mohiotanga, ko tenei ika he mea nui ki te kai i nga wa e rua i te wiki.
hua
Kotahi te huaora kei roto 12 huaora, tae atu ki te A, D, te roopu b, E, me te choline. Ko tenei huinga he painga mo te whakawhanaketanga o te roro, nga pukenga hinengaro o nga tamariki me te whakarato i te pūmua e tika ana mo te whakawhanake i te wheua me te papatipu uaua o te tipu tipu.
hua miraka
Ko nga hua miraka katoa ka whakakotahi i nga pūmua, nga ngako, me nga warowaihā i roto i te ōwehenga tino pai me te whai waikawa amino, huaora, lactose, me nga matū kohuke. Ko nga hua miraka me nga hua miraka he antimicrobial, antiviral, bactericidal, me nga taonga antioxidant.
Karauna
Ko te Blueberry te kakano o te hinengaro - he whakapai ake i nga oko toto me te tohanga toto, he maha nga painga mo te roro waikawa amino, karotene, kohuke me nga huaora. Mo te kai a te peepi, ko te blueberry te kai reka pai.
pīni
Ko nga pi he puna o te pūmua huawhenua me te muka, e tino makona ana te tamaiti me te aukati i te ahua o nga pukupuku kino, te whakarite i nga taumata huka toto, te horoi wawe i te tinana o te paitini, me te whakarato kai mo te roro.