Te ua rereke-he momo maimoatanga wai, he wai wera (40-45°C) me te matao (10-20°C) te wai. Ka whakamau, ka whakakaha, ka whakapakeke. Ko taua ua ka pa ki o tatou oko toto me te kiko hono. Ko te wai mahana ka whakangawari, ko te wai matao ka piki ake te tangi o nga uaua me nga oko toto.
Ko te ua rereke ka whakangungu i nga punaha thermoregulatory, tae atu ki o tatou uaua me nga oko toto, pera i nga uaua e whakangunguhia ana i te wa e korikori tinana ana. Ka tipu nga pores o te kiri i raro i te awe o te wai mahana, a, ka whakamataohia, ka pakaru tonu, ka kohia te paru, ka horoia e te wai rere. Ko te whakawhäiti me te whakawhäiti o nga oko toto ka kaha te akiaki i o tatou toto ki roto i nga oko, te whakarato toto ki nga kopa me nga whekau, te whakapakari i nga tikanga metabolic, ka kaha ake to tatou tinana mai i nga paitini me nga hua metabolic. Te ua rereke-he tikanga whakamaroke pai. Karekau he wa ki te kite i te ahua o te makariri me te wera, a ka kite te punaha thermoregulation i te rereketanga o te pāmahana, ka pai ake tenei.
Ko te ua tino rereke ka mahia penei. Me uru koe ki roto i te pati me te riringi wai i te mahana pai. Katahi ka mahia kia wera rawa. I muri i te 30-60-90 hēkona, ka aukatihia te wai wera ka whakaaetia te wai matao. I muri i te ruitanga i te tinana katoa, huri ki te wai wera rawa, ringihia ki runga i te tinana katoa ka tuku te matao ki roto. I tenei wa, he pai ake te tu i raro i te ua makariri mo te wa roa, mo te meneti, mo te iti ake ranei. Na ka huri ano i te ua wera mo te wa poto ka whakaoti i te tukanga me te makariri. Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao ko etahi meneti o te ua rereke ka taea te whakakapi i te haora-roa te hikoi, te kauhoe ranei i roto i te puna. He taputapu pai ano hoki mo te whakangungu i nga oko toto, e tuku ana i te elasticity ki te tinana. He tino whai hua te ua rereke mo te hunga he toto toto iti, he uaua ki te uru atu ki te ahua mahi i te ata. Ka awhina i te neurosis, ka whai hua pai ki te ahua o te kiri: ka waiho hei maamaa me te ngawari.
Ka timata te ua rereke ki te wai wera, ka mutu ki te wai matao. Kaua hoki e tu ki te kaukau me to mahunga (ko to tinana anake). Ko nga waahi rereke o te "wai wera-matao" kia toru nga wa. Mena kare ano koe kia rite mo tenei ahuatanga tino nui, timatahia te mahi me te ua "ngohengohe", ka huri te wai mahana me te wai matao. Engari ko te mahana o te wai matao kaore i te iti rawa mo te tinana ki te huri i ona arai, kaore ano hoki i te teitei kia kore ai koe e whai taima ki te whakamatao.
Ake, me whakanui ake te rereke o te wai wera me te wai matao. Hei tikanga, i muri i nga wahanga tuatahi e rima, ka ngaro te mamae.
Kaore i te tūtohutia ki te tango i te kaukau rereke mena he raru koe ki nga oko toto: thrombophlebitis, takawhita, toto me nga mate ngakau, mate pukupuku.
Kaore i te tūtohuhia nga wahine ki te mahi i te mahi i te wa e paheke ana, me te kaha o nga mate tawhito. He pai ake kia kaua e whakararu i to hauora. No reira, ki te kore koe e tino mohio mo to hauora, he pai ake te korero ki te taote.