Jogging i runga i te huarahi

Ko te oma i te tiriti ko te tikanga o te mahi:

1. Mo te Jogging ka hiahia koe i nga hu pai. Ma te piki i te kiriata, whakapakeke i o kuao kau me to papa. Ka heke mai i te puke, kia poto nga hikoi, whakapikoa nga turi kia pai ake te ruku.

Ko te tangata e 70 kirokaramu te taumaha i te wa e oma ana ki runga ka ngaro te 200 calories, ina rere i runga i te mata whakapae - 175 kcal, i te wa e rere ana i te whenua - tata ki te 500 calories i te hawhe haora.