Tahua Tamariki

Kei te hiahia nga maatua katoa kia tipu tana tamaiti kia ora, kia mohio, kia koa.

Mai i to tatou tamarikitanga, me whakaako a tatou tamariki ki te whiriwhiri mai i nga momo momo hua katoa e tino pai ana mo te hauora. He ahua rereke te kai o nga tamariki ki ta nga pakeke. Ki te tika te hanga o te punaha kai a te tamaiti, ka tupu te ahua o te tamaiti, te tinana me te hinengaro.

Me waiho hei huarahi oranga mo to whanau ki te whakauru i to tamaiti ki te kai totika hauora ia ra. Kaore e tika ana kia whakariteritehia mai i enei kauhau tonu mo te kaupapa he aha nga mea whaihua, he aha nga mea kino. Na te korero kaha ki to tamaiti, te whakatauira i tetahi tauira, ka whakatohia e koe nga tikanga kai pai.

I te teepu, me korero noa e koe mo nga mea pai. Ma te taiao e awhina te tamaiti ki te waatea, katahi ka pai te hiahia me te wairua. Ka taea e nga tamariki te awhina i a koe ki te mahi me te whakapaipai i o kai. I te wa e mahi ana koe i nga huawhenua me nga hua i runga i te teepu, paatai ​​ki nga tamariki he aha nga huaora me nga kohuke kei roto, he aha ai i whai hua ai. Hei whakarite i nga kai totika tika ma te tamaiti, me whai koe i nga ture nui:

Ture 1 Ko nga kai me rereke.

He tikanga nui tenei mo te tinana o te tamaiti ki te whiwhi i nga matū katoa e tika ana mo te tipu me te whanaketanga. Ia ra me whakauru ki te tahua a te tamaiti: nga hua me nga huawhenua; te kai me te ika; miraka me nga hua miraka; hua witi (taro, pata). Ko te ngoikore, te taikaha ranei o te kai e kainga ana e te tamaiti ka pa kino ki te mahi o te kopa gastrointestinal, ka uru atu ki nga mate o te tinana, te pikinga o te taumaha o te tinana (tae atu ki nga taumata o te nui o te taumaha) ka puta te ngenge.

Mena ka kore te tamaiti e pai ki te kai i tetahi rihi hauora, karangahia kia whakamatau kia kore e rereke te rihi.

Na, ma te awhina o nga hua maroke me nga nati, ka taea e koe te whakatakoto i tetahi kanohi katakata i runga i te porridge, ma te awhina i te ketchup me nga otaota, tuhia he tauira ki nga hua manu, whakanohoia nga riwai ki runga i te pereti kia rite ki te hukarere, me etahi atu.

Nga mea kaore e taea te whakamahi mo nga kai totika a nga tamariki:

• Ko nga hua, engari mo te ate, te arero, te ngakau; te toto, te ate ate, te hotiti paowa kore i maoa.
• Parai i roto i nga kai ngako (deep fried) me nga hua tunu, maramara.
• Paramanawa parai, miraka miraka me nga momona huawhenua.
• Kumis me nga hua miraka fermented me te ihirangi waihā (neke atu i te 0.5%).
• Te hinu me te kirīmi kei roto te pūmua huawhenua.
• Akoranga tuatahi me te tuarua e pa ana ki nga kai aro o te patu tere.
• Te winika, te pua nani, te horseradish, te pepa wera, me etahi atu mea kakara wera me nga kai kei roto, tae atu ki nga ranu wera, ketchup, mayonnaise, me nga ranu mayonnaise.
• Huawhenua huawhenua me nga hua.
• Kawhe tūturu me nga inu waro, pata apricot, pīnati.
• Nga hua, tae atu ki nga hinu tunu, kei roto te waipiro.
• Ko nga hua kai kei roto i o raatau hanganga te nui o nga taapiri kai (ko nga korero e tohuhia ana e te kaiwhakanao i runga i te kete kaihoko).
• Ko nga kohinga maroke mo te whakarite i nga akoranga tuatahi me te tuarua (hupa, kihu, pāreti).

Ture 2 Ko nga kai a te tamaiti me rite tonu.

Ko te whakatutukitanga ki te kai a nga tamariki te mea nui hei ngongo ki nga kai o te tinana. E taunaki ana nga tamariki tamariki kia 4-5 nga wa i te ra, ia 3 haora, i te wa kotahi, tohatoha i te kai e whai ake nei: parakuihi - 25%, tina - 35%, paramanawa ahiahi - 15%, tina - 25%… I tau kura, he mea tika kia wha nga kai i te ra, ia 4 haora me te tohatoha i nga kai o ia ra: parakuihi - 25%, parakuihi tuarua - 20%, tina - 35%, tina - 20%.

Ngana ki te karo i te paramanawa me te ako i to tamaiti kia kai noa i te teepu. Mena kaore tonu tenei e mahi, whakaekea he hua, pihikete, wai mo te paramanawa - he kai hei awhina i te hiakai kore, engari kaore e ngaro to hiahia.

Ko tetahi kaupapa hei whakapai ake i te hauora ma nga tamariki-akonga ko te whakariterite tika o nga kai i te kura i te parakuihi o te kura wera me te tina i nga roopu roopu ra, ko te kai e 50-70% o nga tikanga o ia ra, engari , Kaare e aro nui ki nga maatua. Ko te kai hanewiti, te pizza, te maramara, nga tutaki tiakarete he mea kino na te mea he ngoikore te kai i roto i te kai me te riri ano hoki o te kopu, hei whanake i te gastritis.

Ture 3 Ko te kai totika a te tamaiti me whakakii i a ia whakapaunga whakapaunga ia ra.

Mena he taumaha taumaha to tamaiti, whakatepe i te maha o nga monamona me nga purini purini-nui te koata ka waihohia te pouaka whakamātao. Whakanohia he peihana hua ki runga i te teepu, he pereti paraoa paraoa. Ka taea e nga tamariki te kai hua kaore he here, kaore e taea te kai nui, he tino whaihua. Mena he kore o te kohuke, te huaora ranei, ma te tamaiti ake e tono te aporo, me nga greens ranei e hiahiatia ana e ia.

Ngana ki te whakauru i to tamaiti ki nga hakinakina, haereere hoki, ahakoa he iti nei, engari ia wa.

Na, ko te hanga kai totika tika ma nga tamariki me whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana o te tamaiti, te mohio ki etahi ture me nga tikanga mo te kai hauora.