tirotiro
Ko nga kai hiroki kia kaua e hoha, kia hoha, kia hore ranei, ina koa mo te parakuihi. E mohio ana te katoa he nui te kaha me te kaha o te kai warowaiha, no reira he maha nga kaipara e kai ana i te kai warowairo i te timatanga o te ra, he maha nga wa ka uru te taro ki te parakuihi. Ko nga hua o te pūmua ka nui te taumaha o te gastrointestinal tract, kaore he maamaa me te koa i muri i a raatau. Ko te nohopuku he wa pai ki te whakaora i te tinana me te arotake i o tikanga kai. E whitu nga whiringa parakuihi hiroki mo ia ra o te wiki!
Ehara i te Shrovetide anake
Kua mutu a Maslenitsa, engari ehara tenei i te mea me wareware koe ki nga panekeke i mua i te Aranga, no te mea ka taea e koe te tunu i tenei rihi kaore he hua kararehe. I runga i tenei tohutao i tunua nga panekeke i Ihipa o mua. Ko te mea tika, ko enei hua paraoa he rite noa ki te panekeke, he rereke te reka. Engari i Rūhia i te timatanga o te rautau XI, ka puta mai nga keke - e kiia nei ko nga milin-a tawhio noa, ko te paraoa pokepoke me pokepoke mo te wa roa, no reira te ingoa. Heoi ano, tera ano te ahua o te takenga mai o te panekeke. I te wa e tunu ana te wahine rangatira i te tiēre oatmeal ka wareware ki a ia, ka mau ki raro o te paraharaha ka huri hei panekeke - he ngawari, he puwhero me te reka. Mai i tera wa, kua pai ake tenei rihi, kua puta mai ona momo ahua hiroki. Hei tauira, ko te paraoa pokepoke mo te panekeke ka taea te pokepoke me te kore he hua manu, hei utu mo te miraka, ka whakamahia te wai kohuke, na te mea ka puta te paraoa pokepoke i te marama, te ngawari me te hau, ka hipokina nga panekeke kua oti ki nga rua iti me te reka. Me pehea te tunu panekeke kikokore?
Mo nga pancakes, ka hiahia koe:
- 400-500 ml o te wai kohuke
- 230 go paraoa
- 2 tbsp te huka
- te tote ki te reka
- hinu hinu
Whakaranuhia te haurua o te nui o te wai kohuke ki te huka me te tote ka uru pai. Mena ka tunu koe i nga panekeke me te whakakii tote, ka iti ake te huka e iti ake i a koe. Me riringihia te paraoa paraoa ki te wai, ka whiua te paraoa pokepoke ki te whakaranu kaawhiu ranei.
Ringihia inaianei te toenga o te wai kohuke, e 2 punetēpu hinu hinu ka whakaranu ano.
Hihia he paraoa paraoa me te hinu huawhenua ka paraihia nga panekeke i nga taha e rua kia tae ra ano ki te parauri koura. Ka taea te mahi wehe ma tetahi atu ranei me te whakakii i te hiroki - me te harore, te riwai, te kāpeti kohua me etahi atu huawhenua, tae atu ki te tiamu, te honi, nga hua me nga hua. He rite ngawari te tere o nga panekeke, kaua e ea te henimita ki te hope, ka ngawari te teha, ka whakakapihia e te wai kohuke te rewena ki roto, engari kaore he kohinga puehu.
Ka pakiaka nga panekee hiroki i roto i te kai o te ata, ina koa he iti te waa o te whakarite, i te ata he pauna koura te taumaha.
Maeneene mo te parakuihi
Ko te maeneene he inu matotoru e hangaia ana i nga huawhenua, i nga hua me etahi atu taputapu hei kai ma te koko. Mena ka tapirihia e koe he panana ki te kiri maheni, ka huri tonu hei kai reka hei pupuri i a koe tae noa ki te tina.
Ka kiia te panana he hua kata, na te mea kei roto i te waikawa amino te tryptophan, e uru ana ki te waihanga o te serotonin - te homoni koa me te koa. Ko enei hua kakara me te ngawari ko te rongoa rongoa pai! Me whakarite taatau maheni panana maeneene hei tiimata i te ra me te nui o nga kare a roto.
Mo te maheni panana, me:
- 1 panana
- he ringa o nga pona aramona
- 1 tbsp flakes oat
- 200-250 ml o te nati, kokonati, miraka miraka ranei
Ka taea te whakarite takitahi i te miraka nati ma te panui i nga nati, putiputi putiputi putiputi ranei mo te 6 haora. I muri i tena, ringihia te wai, horoia nga nati purapura ranei, whakaranuhia ki te wai i te waahanga 1: 3 ka huri ki roto i te miihini kaha ki te ahua wai. Tapahia te miraka ka whakamahia hei whakarite i nga kai reka, nga maihini paraihe me nga pata.
Piirahia te panana ka maka ki te peihana o te whakaranu me nga aramona me nga hercules, ka riringi ki roto i te miraka nati. Patohia te maeneene kia rite te orite o te homogeneous, riringihia ki roto i nga karahehe, ka whakapaipaihia me nga rau mint ka pai ki te hou o te ata.
Ka taea te whakarite i te maheni panana me nga hua me nga hua ki to reka!
Pihi i roto i te ara ariki
Kaore e taea e tetahi raarangi hiroki te mahi ki te kore he peas, he mea tino pai ake i te kai totika, na te mea he ngawari te pataiao, nga warowaihā me nga waikawa amino e waatea ana ki te tinana. Ko nga rihi Pea kei te pou he hua nui mo te hauora. He pai te pi mo te repe tairoiro me te whakarahi i te toto, ka whakapiki i te hemoglobin ka ngawari te mamae o te mahunga, engari ko te mea nui - he pai te makona, he whakakapi i te kai me te paraoa, ka tino whakakore i te hiahia ki te kai nui. I Kariki tawhito, i whakamahia nga peas hei whangai kararehe me te mahi ki runga i te teepu i roto i nga whanau rawakore, ana i te rautau XVI, i whangai te Kingi o Parani ki nga pi i paraihia i roto i te hinu poaka!
He aha te tunu mo te rīhi pī i te pou hei kōwhiri? Kia ngana ki te tunu i te rihi hiroki o te pī me te greens - hōtiti reka. Ki te mahi i tenei, ka hiahia matou ki nga hua e whai ake nei:
- 200 go nga pi maroke
- 1 riki
- 1 paihere o te pāhiri
- te tote, te pepa - ki te pangia e koe
- kongakonga - 2-3 tbsp. l.
- te hinu huawhenua mo te parai
Ruia nga pi mo nga haora e 6, ringihia, horoia i roto i te kohi ka uru ki nga aniana tapatapahi. Patohia te puranga ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene, uru ki nga otaota tapatapahi rawa, te tote me te pepa pango o te whenua. Mai i te "paraoa pokepoke" e puta mai ana, mahia he hōtiti, kaore e uaua ki a koe, na te mea ka puta he kirihou kaore e piri ki o ringaringa. Hurihia nga poipoi ki nga kongakonga paraoa, paraihia ki te hinu huawhenua kia parauri koura ana ka mahi ki te mayonnaise hiroki me nga otaota. Kua rite tetahi parakuihi paraoa! Inaianei kua mohio koe ki nga mea hei tunu mai i te pī ki te pou, ka taea hoki te whakauru i tenei rihi ki te raarangi.
Oatmeal, e te rangatira!
He uaua ki te whakapono, engari i nga wa onamata, he whangai kararehe he kararehe, kaore he take mo te whakamahi ki te kai totika a te tangata. I te rautau XIII, ka honoa tenei totokore ki te chowder, i te rautau XVI, ka tiimata te tunu o te porridge oatmeal ki runga i te wai, ana i te rautau XIX, kua taapirihia atu te miraka me te huka ki roto. I puta ke he rihi whakararu, e pai tonu ana matou, e whakakii ana i nga momo hua, hua, nati me nga mea kakara. Me ngana ki te tunu i tetahi porridge kikokore reka kaore he miraka. Ka miharo koe, engari na te ngaro atu kaore e pa ki te reka.
Whakapaia nga waahanga e whai ake nei:
- 80 go hercules tawerewere
- 400 ml o te wai
- he ringaringa o te wōnati ki te pangia e
- 2 tbsp purapura harakeke whenua
- 1 aporo
- he timonga hinamona
- tirikara maple ki te pangia e
Ringihia nga hercules ki te wai ka tunu mo te wera ngawari mo te 7 meneti, ka oho. I tenei wa, tapatapahia te harakeke ka tapahia te aporo kia poraka, kia poro ranei. 3 meneti i mua i te rite o te pāreti, taapirihia nga purapura harakeke, aporo, nati me te timonga hinamona ki te ipu, kaore e hiahiatia te huka. Kuhua te oatmeal ki roto i nga peihana ka riringi ki te tirikara maple kakara. Ka taea te whakapaipai i te Porridge ki te aporo, te panana, te piki, nga raa me nga hua maroke, ka tukuna ki te wai hou ka oti te kohi, nga maihini ranei. Mena ka tunu koe i te porridge me te tote me nga mea kinaki, ka taea te mahi ma te taro me nga huawhenua. Ko etahi o nga rangatira o te whare ka whakakiihia nga hercules kohuatia me te mayonnaise kaainga. Heoi, kua puta ke tenei hei tina tino nui.
Ma te aha, ka taunakihia nga hercules mo te hunga katoa ka taka ki te ngakau pouri, ki nga ngongo, ka pangia e te hiamoe me te mauiui ngenge. Parakuihi me te oatmeal - ka ngaro katoa enei tohu!
Pate Kākāriki
Ko te Avocado i te pou kaore e taea te whakakapi - kaore i te tupono ka kiia he analogue huawhenua mo te kai. Ko te penupenu o nga hua reka nei he maha nga putake o te pūmua, te momona, te huaora, nga mea timatanga me te waikawa. Mena he avocado koe i roto i to kai kai, kaua e awangawanga mo te ahua o to kiri, makawe me nga whao. He mea whakamiharo, ko tenei hua ka kiia ko te peara crocodile, te hinu waenganui me te kau a te tangata rawakore. Kua kitea nga purapura Avocado tae atu ki nga urupa o Ihipa!
Ko nga hanewiti Avocado ehara i te Parakuihi parakuihi anake, engari he tino taonga hoki mo nga matūkai. Ka taea e koe te hora i nga poro o te hua huarakau nei ki runga i te paraoa, te whakareri ranei i tetahi kai reka e ngawari ana ki te hora i runga i te pihikete, ka takaia he pancake me nga rau rētihi, whakakiihia nga tiiwai me nga ngongo ranei ki a raatau. Tuhia te tohutao mo tenei paramanawa a kaua e whakaroa te kai mo te wa roa!
He aha e hiahia ana koe:
- 2 avocado maoa
- 50 g nati nati
- 1 rēmana
- 30 ml o te hinu oriwa
- 3 karika o kāriki
- rau basil-ki te pangia e
- 2 tōmato
- te tote, te pepa pango - ki te pangia e koe
Tapahia te avocado kia haurua, tangohia te penupenu ki te koko, katahi ka tohatoha i te haahi mai i te haurua o te rēmana ka katoihia nga wai katoa. Katihia nga nati ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene, ka tuaina te tomato ki nga mowhiti.
Raua te avocado, nati whenua, zest lemon, te wai, te hinu huawhenua, te karika, nga mea kakara me nga otaota i roto i te whakaranu. Katihia nga kai ki roto i te whakapaparanga homogeneous ka horahia ki runga i te paraoa, ka whakapaipaihia me nga tumato me nga rau basil ki runga. Ka taea e koe te whakakii i te hanganga o te hanawiti me nga poro poro pere, kūkamo, rarihi ranei. Mena kaore koe i te tunu mo te kai totika, taapirihia he tiihi iti kuoro me te mayonnaise ki te awhekawhe.
Whakaarohia, neke atu i te 100 nga momo awhekātara, haunga nga hua nei kua tuhia ki te pukapuka Guinness Book of Records hei tino kai i te ao!
Mo te niho reka
Mena kei te hiahia koe i nga mea reka o te pou, ka ora koe i nga panekeke aporo! Kaore pea i te penei i te hauora me te maheni panana, engari he tino makona, he maama hoki, ina koa ka paraihia e koe i roto i te parai paraoa iti. Ko nga aporo nga hua tino utu me te hauora i roto i a tatou latitude, na te mea he pectin kei roto, he mea nui mo te mahinga noa o te waahanga gastrointestinal, me nga antioxidants e whakaheke ana i te koroheke o te tinana. Ehara i te tupono i tiimata te Pakanga Torotiana na te aporo…
Engari kia hoki ano ki nga panekeke kikokore, ka taea te whakarite ehara i te mea anake i te riihi. Tangohia nga hua e whai ake nei:
- 10 go rewena mata
- 200 ml o te wai
- 3 tbsp te huka
- 230 go paraoa
- te tote ki te reka
- 1 aporo
- Te hinu huawhenua 2 tbsp
Kohia te rewena ki te wai mahana, rewa te huka me te tote ki roto, katahi ka pokepoke i te paraoa pokepoke, taapirihia he paraoa, he hinu huawhenua me tetahi aporo i waruhia ki runga i nga grater matotoru. Kuhua te kapu ki roto i te wai mahana, taupokina ki te tauera ka waiho mo nga meneti 15, kia iti ake te paraoa pokepoke. Me parai nga panekeke ki roto i te kohua wera paraoa, panihia ki te hinu, ka mahi ki te tiihi, ki te tiamu, ki te honi ranei.
Te rihi pai a Clinton
Ko nga koikoi taatai me nga tieri ka waiho hei raru kai maau. Ahakoa i kiia ratou he rihi motu Iukereiniana, ka tae mai nga dumplings ki our country mai i Turkey. I te tuatahi ko te rongonui ko te dumplings me te riwai, i te tuarua - ko te dumplings me te tiihi kaaiti, me te kapi me te kapi kikii i te tuatoru. Heoi, i te haerenga a Bill Clinton ki our country, ka aroha ia ki te kohua me nga cherry ka kiia ko ia tana rihi tino pai. Ae ra, i whakareri te perehitini o Amerika i nga dumplings kia rite ki tetahi raarangi rereke - kaore i te paraoa pokepoke, engari ki nga hua manu, ringihia ana te rihi oti me te pata me te kirīmi kawa. Ana ka whakareri i tetahi rihi vegan, na te mea he Lent!
Mo te paraoa pokepoke:
- 370 go paraoa
- 200-250 ml o te wai wera
- 1 tīpuna huka
- te tote ki te reka
Mo te whakakii:
- 500 go nga tieri
- 3 tbsp te huka
Hei tuku:
- Te hinu huawhenua 4 tbsp
- 4 tbsp te huka
Riwai te tote me te huka ki roto i te wai wera, ka riringi ai i te wai ki te paraoa kua whakataria. Me pokepoke i te paraoa pokepoke, ka uhia ki te kakahu haukū kia 20 meneti te tu.
Ringihia te huka ki runga i nga cherry rawatia paraoa ranei. Hangaia he takahuri mai i te paraoa pokepoke, tapahia kia mongamonga noa, ka huri ki ia keke hei keke iti iti. Kuhua he whakakii iti ki waenga o ia "panekeke" ka piri ai ki nga kohi. Maka atu ki te wai kohua ka tunu mo te 5 meneti pea. Kuhua nga dumplings ki roto i te colander, ana i mua i te mahi, tauhiuhia atu ki te huka, ringihia te hinu huawhenua me te wai here.
He tino reka! Ana kaore rawa i te miharo i Kanata kua roa te waahi whakamaharatanga ki te varenik me te teitei e 8 mita pea te taumaha neke atu i te 2500 kg. Ae ra i hangaia e nga kaokao mauruuru kaore nei e taea te noho ki te kore he kiko!
Ko nga Smoothies, hanewiti, pata totika, panekeke, dumplings me pancakes nga rihi tawhito mo nga parakuihi paraoa. Kei i a koe etahi atu whakaaro? Tohaina ki a maatau ka whakamatau ano, na te mea ka whakaaweawe te pou ki te tunu i tetahi mea hou, kanapa, whakamere, reka hoki!
