Kai Keke ate
| mīti ate | 500.0 (karamu) |
| kau miraka | 1.0 (karaihe paraoa) |
| paraoa paraoa, reanga tuatahi | 1.0 (karaihe paraoa) |
| hua heihei | 1.0 (waahanga) |
| Te hinu putirā | 30.0 (karamu) |
| te tote tepu | 0.5 (koko tepu) |
| kāreti | 2.0 (waahanga) |
| te riki | 2.0 (waahanga) |
| mayonnaise | 200.0 (karamu) |
| pi | 50.0 (karamu) |
| houra | 0.3 (tīpune) |
Tikanga whakarite
Panihia te ate (mata) na roto i te miihini miiti, taapirihia te hua manu, te miraka, te houra tunutunu, te tote, te pepa iti me te paraoa (kia rite te paraoa pokepoke ki nga panekeke, kia iti ake ranei te kikokore). I roto i te parai paraoa hinu, paraihia nga keke e 5 mai i te paraoa pokepoke paraoa (paraihia rite pancakes) 0.7-1 cm te matotoru. Kohia nga kāreti, tapahia te riki ki roto i nga takai. Kohia nga huawhenua kia ngawari ra ano. Whakanihia nga keke kua oti te whakarite me te mayonnaise ka maka ki te whakakii i nga huawhenua kohuatia. Tauhiuhia te keke kua oti me nga otaota tapatapahi rawa. Tukua kia rewa te keke mo te ra 1 i te waahi pai. I runga i te teepu whakanui, kaore e taea te wehewehe te keke ate mai i te mea pono; nga manuhiri katoa (a ko koe tonu) ka miharo ka ngawari noa iho "kaore i te pa" (whakapono mai ki ahau)!
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 200 kCal | 1684 kCal | 11.9 orau | 6% | 842 g |
| Pūmua | 8.1 g | 76 g | 10.7 orau | 5.4 orau | 938 g |
| Fats | 14.5 g | 56 g | 25.9 orau | 13 orau | 386 g |
| warowaihā | 10 g | 219 g | 4.6 orau | 2.3 orau | 2190 g |
| waikawa organic | 44.3 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.7 g | 20 g | 8.5 orau | 4.3 orau | 1176 g |
| Water | 62.5 g | 2273 g | 2.7 orau | 1.4 orau | 3637 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 2100 µg | 900 µg | 233.3 orau | 116.7 orau | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 3.4 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.8 mg | 1.8 mg | 44.4 orau | 22.2 orau | 225 g |
| Huaora B4, kowhiri | 220.8 mg | 500 mg | 44.2 orau | 22.1 orau | 226 g |
| Huaora B5, pantothenic | 2.3 mg | 5 mg | 46 orau | 23 orau | 217 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 7.5 orau | 667 g |
| Huaora B9, folate | 82.4 µg | 400 µg | 20.6 orau | 10.3 orau | 485 g |
| Huaora B12, cobalamin | 18.9 µg | 3 µg | 630 orau | 315 orau | 16 g |
| Huaora C, ascorbic | 14.8 mg | 90 mg | 16.4 orau | 8.2 orau | 608 g |
| Huaora D, calciferol | 0.08 µg | 10 µg | 0.8 orau | 0.4 orau | 12500 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 6.4 mg | 15 mg | 42.7 orau | 21.4 orau | 234 g |
| Huaora H, koiora | 32.3 µg | 50 µg | 64.6 orau | 32.3 orau | 155 g |
| Huaora PP, KORE | 3.8446 mg | 20 mg | 19.2 orau | 9.6 orau | 520 g |
| Huapeka | 2.5 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 171.4 mg | 2500 mg | 6.9 orau | 3.5 orau | 1459 g |
| Konupūmā, Ca | 44.1 mg | 1000 mg | 4.4 orau | 2.2 orau | 2268 g |
| Silicon, Ae | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.5 orau | 10000 g |
| Konupora, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3 orau | 2.7 orau | 1905 g |
| Konutai, Na | 117.7 mg | 1300 mg | 9.1 orau | 4.6 orau | 1105 g |
| Sulphur, S | 101.6 mg | 1000 mg | 10.2 orau | 5.1 orau | 984 g |
| Paihere, P | 158.4 mg | 800 mg | 19.8 orau | 9.9 orau | 505 g |
| Māota, Cl | 744.1 mg | 2300 mg | 32.4 orau | 16.2 orau | 309 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 195.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.7 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 18.9 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 3.5 mg | 18 mg | 19.4 orau | 9.7 orau | 514 g |
| Iodine, I | 4.7 µg | 150 µg | 3.1 orau | 1.6 orau | 3191 g |
| Cobalt, Co. | 7.8 µg | 10 µg | 78 orau | 39 orau | 128 g |
| Lithium, Li | 0.5 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2547 mg | 2 mg | 12.7 orau | 6.4 orau | 785 g |
| Parahi, Cu | 1235.6 µg | 1000 µg | 123.6 orau | 61.8 orau | 81 g |
| Molibdenum, Mo. | 40.2 µg | 70 µg | 57.4 orau | 28.7 orau | 174 g |
| Nickel, ni | 21.6 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 2.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 45.6 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 0.3 µg | 55 µg | 0.5 orau | 0.3 orau | 18333 g |
| Strontium, Matua | 2.6 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 1.8 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 85.1 µg | 4000 µg | 2.1 orau | 1.1 orau | 4700 g |
| Chrome, Cr | 11.3 µg | 50 µg | 22.6 orau | 11.3 orau | 442 g |
| Zinc, Zn | 1.8921 mg | 12 mg | 15.8 orau | 7.9 orau | 634 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 6.7 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 2.5 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 17.7 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 200 kcal.
Keke ate whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 233,3%, huaora B2 - 44,4%, choline - 44,2%, huaora B5 - 46%, huaora B6 - 15%, huaora B9 - 20,6% , huaora B12 - 630%, huaora C - 16,4%, huaora E - 42,7%, huaora H - 64,6%, huaora PP - 19,2%, ūkuikui - 19,8%, māota - 32,4, 19,4, 78%, rino - 12,7%, cobalt - 123,6%, manganese - 57,4%, parahi - 22,6%, molybdenum - 15,8%, chromium - XNUMX%, konutea - XNUMX %
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine me te raru o te mate mate pukupuku.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora H whai wāhi ki te whakahiatotanga o te momona, glycogen, te pungao o nga waikawa amino. Ko te kore e rawaka o te kai o tenei huaora ka aukati i te ahua noa o te kiri.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRINGA Keke ate Te 100 g
- 127 kCal
- 60 kCal
- 329 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 200 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, ngā kohuke, te tikanga tunu keke ate, tohutao, Calories, ngā matūkai