I te moe ranei i te tekau ma tahi, ana ka moe te moemoea i waenganui po? Ko te hingatanga o te moe me te moe o te po te mea raru ki te nuinga o tatou. Engari koinei te rongo pai: Akene kua uha nga kaimanaiao mo te rongoa ngawari hou mo te whakahaere i te moe.
He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka o nāianei koiora, i whakaatuhia: ko te roa o te whai waahi ki te tinana o te rama hiko me te kore o te ra ka arahi i nga uauatanga ki te moe me te oho.
Hei tauira, i te wa i hikoi ai nga kaiuru o te ako, ko o ratau manawataki te nuinga i te "tautuhi", me o ratau taumata melatonin (he homoni e whakahaere ana i nga manawataki o te circadian) i peke. I te mutunga, ka moe nga tangata ka oho ake i mua.
Ko he roa te whai waahi atu ki te ra o te ra awhina i a maatau karaka o roto ki te whakatika ki nga rereketanga o te waa kia taea ai e koe te moe tere, me te oho ake i mua.
No reira, i te wa e whai ake nei ka rakaina koe i roto i tetahi ruuma (hei tauira, i te tari), ngana ki te okioki mo te haurua haora te hikoi ki waho.
Ka taea e koe te panui atu mo te ahua o te moe mo to hauora i tenei tuhinga.