tirotiro
I roto i o tatou nei tau arepurepu, ko te punaha io e kaha pikaunga ana. Kei roto i te roro, taura tuaiwi me nga muka io.
Ko nga nerve he mea nui ki te tinana o te tangata. Ka honoa e ratou nga okana me nga punaha katoa ki roto i te waahanga kotahi, e whakaohooho ana i a raatau mahi. Ana ma te punaha punaha e awhina te tinana ki te urutau ki te rereketanga o te taiao o waho.
Ka kitea e toru tekau ma tahi nga takirua tuaiwi kei roto i te tinana o te tangata, ko te roa katoa o nga muka nerve kei roto i te tinana e 75 kiromita pea!
Nga tūtohutanga Whanui
Hei pupuri i te hauora o te punaha io, he mea tika kia whakaitihia te kawenga o nga whekau kai, ara ki te kai i nga waa katoa me nga waahanga iti. Kai i roto i te taiao pai, koa ki te kai, inu inu maha.
Ki nga mauiuitanga mai i te punaha io, e tohutohu ana nga taakuta kia aukati i te kohi o nga poroteini me nga momona o te kai, kia pai ai te kai me te nui o te huaora me te wai.
Mena he raru o te punaha io, ka iti noa nga huawhenua me nga hua me te muka uaua. Kawa kawa, nga kai totetote, nga kai uaua ki te ngongo kua tangohia.
Nga kai tino hauora mo nga io
Te vai ra te hoê parau e «no roto mai i te uaua te mau ma‘i atoa». Ae, me te ngoikore o te punaha, ka raru pea te raru o te mate Cardiovascular, te digestive me te genitourinary system.
He mea nui te kai tika hei pupuri i te punaha nerve hauora. Ko nga hua e whai ake nei he mea tino tika mo te punaha nerve:
- Panana me te tōmato hou. Ka whakakaha i te punaha io, ka aukati i te pouri.
- Mackerel, cod, haamana. He momona momona kei roto. Ka paahitia e ratou te ate, hei aarai i nga muka o te io mai i nga matū paitini. Whakaitihia kia 60 nga wa o te paanga o te pouri!
- Hēki. He momona i te lecithin, hei awhina i te wairua kino. Ka taunaki nga taakuta o Ingarangi kia kai tetahi ki te rua nga hua i te ra.
- Nga hua miraka, te kāpeti, te kāreti, te aporo. He konupūmā me te ūkuikui kei roto i nga waahanga pai mo te tangata. Ka awhina te konupora ki te whakaheke i te taumahatanga o te nerve, ko te ūkuikui e whakaihiihi ana i te punaha nerve.
- Kākariki He nui te konupora, he mea tika mo te whakaritenga o nga mahi aukati i te tinana.
- He purapura witi, he paraoa, he paraoa paraoa. He taonga nui ki nga huaora B, he mea tika kia kaha ai te aukati o te tinana ki te ahotea.
- Hinu huawhenua, nati, awhekātō. Kei roto i a raatau te huaora E. Ka utua e raatau te tinana me te kaha, whakaohooho i nga ngohe uaua.
- Ko nga Strawberry te hua o te "ahua pai". Whakaohooho i te punaha io. He rongoa rongoa pai.
- Te tiihi, te riwai, te raihi parauri, te rewena, te soy, te peanuts, nga purapura sesame. Kei roto i a ratau nga waikawa amino nui: glycine, tyrosine, tryptophan me te glutamic acid. Ko enei waikawa amino ka whakapiki i te kaha o te tinana ka whakarama i nga io.
Nga rongoa a te iwi hei whakarite i te punaha io
He tino whai hua te miraka me nga hua miraka rewa mo te punaha nerve.
- Ma te kaha ki te whakapau kaha, he mea pai ki te inu i te miraka mahana me te punetēpu o te karaohe, te buckwheat, te honi koni ranei i te po.
- He pai te urupare a Neuroses ki te maimoatanga me te tiēre kingi (mehemea karekau he mate mate ki nga hua pi).
Te rongoa mo te ohoroa me nga neuroses:
1 karaihe wai kohuke; 1 tbsp honi; wai o te haurua rēmana. Inu tenei ranunga i te ata i runga i te kopu kau mo nga ra 10. He pai ake te mau ki te kotakota, te paina, te buckwheat, kauri, te honi puruhi ranei hei whakakaha i te punaha io.
Ko etahi o nga kai whaihua kai totika e korero ana kia haere i nga ahuatanga penei
Nga waahanga whakaora:
1 Hipanga. Whakakotahitanga… Hei horoi i te tinana o te paitini me te taoke
te wai huawhenua me te decoctions otaota e whakamahia ana.
2 Hipanga. kai… I te rahinga nui, mena kaore he whakahee ki te taakuta, ka whakamahia nga huawhenua rau me nga otaota.
3 Hipanga. Hepatoprotection… Te kai i nga kai kei roto i te waikawa hinu momona-kore (penei i te ika hinu koromamao).
Nga kai e kino ana mo nga neura
- Waipiro. Ka waihanga i te ahua tinihanga o te whakangā. Ka wairangi i te punaha io. Ka whakaparahako i te mahara, te kaha ki te whakaaro whaitake, ka ngoikore i te hiahia.
- Kawhe me te ti. Kei roto te kawhe, ka kino te tinana i te rahinga nui. Ka tino kitea te punaha io. Ka aukati i nga tohu o te tinana kia okioki. Whakarei ai i nga kare a roto.
- Te kakano, nga mea kua tunua. Kei roto he warowaihā parakore e mimiti wawe ana ki te awa toto, hei whakapai ake i te waa me te kaha o te kaha. Engari ko te painga ka tere wawe, ka ngoikore, ka mate i te mate pāwera me te mauiui ngenge roa.