Ko nga nati, ahakoa te nui o te uara-kalori, he painga. Kei roto nga momona momona e ngawari ana te horomia. He iti noa te peanuts - he paramanawa tino pai mo nga kaitakaro. He aha te hiahia?
Tuhinga
- 100 g 643 kcal, pūmua 25.7, 54.1 ngako, warowaihā 13.2.
- He nui nga pūmua me te warowaihā, te huaora A, B2, B1, me te rino, kei roto te konutea, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora.
Ko te nati iti-momona, engari me te maha o te konupora i roto i te waahanga, ka awhina i nga uaua uaua, he mea tino nui i muri i te whakangungu. Ma te whakaheke i te toto toto, te marie, te whakaiti i te mauiui, me te whakaiti i te tuponotanga o te uaua microtrauma. Ko tetahi atu taonga konupora - ka awhina i te koha i nga kai e kainga ana ka whai hua ki te tere tuku i muri o te urunga mai, na reira ka koa koe ki te whakangungu!
aramona
- 100 g 645 kcal, pūmua 18.6, 57.7 ngako, warowaihā 16.2.
- Kei te Aramona te pūmua, te huaora E, te konupora, te ūkuikui, te nui o te konutea, te parahi, te konupora, te rino, te huaora o te roopu B.
He pai te aramona ki te whakaora mai i nga mahi kaha-kaha. Ko te hanganga o nga aramona he pai mo nga wheua hauora me nga makawe, me nga whao. Ma te Protein e whakahoki nga uaua, ka whakaiti i te mamae, ka whakatau i te toenga kai o te ra. Ano hoki, ko tenei wōnati e whakaheke ana i te huka toto, me te monamona me te aramona tetahi o nga mea tino pai.
Tuhinga o mua
- 100 g 654 kcal, pūmua 15.2, 65.2 ngako, warowaihā 7.0.
- Ko te wōnati he nui te rino, te parahi, te kobalt, te konutea, te konupora, te konutea, te antioxidants, me te waikawa alpha-linolenic. Kei roto i nga kerene te nui o te hinu, te pūmua, neke atu i te 20 waikawa amino koreutu, me nga huaora B1, B2, C, PP, karotene, hinu hinu, iodine, taninini, me tetahi mea tino ngawari - juglone. I nga hua kaore i te pakeke o te wōnati kei roto te nuinga o te huaora C i te hope.
Na te wōnati te aukati i te whakapakeke o nga uaua o te tinana kia pai ai te hiko, kia mau ai te ate momona. Ka pai ake te awangawanga o te io i muri o te korikori tinana, ka whakaitihia te whara o te whara, ka tino pa ki nga uaua rahui moroiti kua pau i te waahana o te hinu omega hauora kei roto.
Pistachios
- 100 g 556 kcal, pūmua 20.0, 50.0 ngako, warowaihā 7.0.
- Kei roto i nga nati te sucrose, waikawa totika (acetic), pūmua, muka, hinu hinu, Tocopherols, waikawa momona, anthocyanins, huaora E, K, pāhare pāporo.
Ko te reo Pistachio me te awhina mo te mauiui mauiui i nga kaitakaro ka whakaheke i te cholesterol. Kia mau ki te kiri o te uaua, whakaitihia te raru o te raru i te wa o te whakangungu.
Peanuts
- 100 g, 551 kcal, pūmua 26.3, 45.2 ngako, warowaihā 9.9.
- Kei roto i te pīnati he huaora a, D, E, b, PP, nga kohuke, he rekoata nui mo te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te parahi, te konupora, me nga antioxidants.
Ko tenei nati te putake o te kai totika hauora me te kaiawhina pai mo waho o te microtrauma me te whakaheke toto. Ka rongoa i te hiamoe, ka whakapiki i te libido ki nga waahine me te kaha ki nga tane. Ko te whakangawari ngawari te mahi hei aukati i nga mate manawa, nga toto, he mea nui mo nga hakinakina.