whakamātautau kanohi. Le Whakamātautau mātiti Amsler he wahanga o te whakamatautau kanohi matawhānui i mahia e te tohunga kanohi. Ko te matiti Amsler he ripanga matiti me te ira kei waenganui. Ka whakamahia hei aromatawai i te ahua o te tirohanga matua. Ka whakatikahia e matou te pito pokapū o te matiti me te kanohi kotahi: mena ka porangi te ahua o nga raina, ka hee ranei, mena ka whakakapihia te pito o waenganui ki te kohao ma, he tohu tera Te heke a Macular.

Mena ka kitea moata te mate, ka tūtohuhia kia tango i te whakamatautau Amsler grid kotahi i te wiki me te whakamohio atu ki to taakuta kanohi mo nga huringa o te tirohanga. Ka taea e koe te mahi i tenei whakamatautau tino ngawari ki te kainga ma te mahi i te whakamatautau ki runga i te mata, te ta i te matiti, me te whakamahi ranei i tetahi pepa matiti ngawari me nga raina pouri.

Ko te auau o te whakamatautau kanohi e taunakihia ana he rereke i te tau:

– mai i te 40 tau ki te 55 tau: i te iti rawa ia 5 tau;

– mai i te 56 tau ki te 65 tau: i te iti rawa ia 3 tau;

– neke atu i te 65: i te iti rawa ia 2 tau.

Ko nga tangata e i mōrearea Ko nga taumata teitei ake o te whakararuraru kanohi, hei tauira na te hitori o te whanau, ka hiahiatia kia nui ake te whakamatautau kanohi.

Mena ka rereke te tirohanga, he pai ake te korero me te kore e whakaroa.

Kāore he paowa

Ka awhina tenei ki te aukati i te tiimata me te haere tonu o te paheketanga macular. Ko te kai paipa ka paopao te rere o te toto, tae atu ki nga oko iti o te retina. Me karo ano i te paahitanga ki te auahi tuarua.

Whakaritea taau kai

• Ko nga tangata e noho mate nui ana ka tohutohuhia kia nui ake nga kai taonga i roto i te antioxidants. Ma nga antioxidants e tiaki te retina. Tuatahi, kia mohio kei te kai koe i nga hua hou me nga huawhenua.

  te huawhenua matomato pouri (hei tauira, te broccoli, te parakihi, me te kaakaariki), he nui te lutein, ka tino whai hua.

• Te kai o hua (te puru, te rōpere, te raspberries, te here, me etahi atu) e taunakitia ana i te mea he puna pai o te antioxidants.

• te omega-3, ka kitea te nuinga i roto i nga ika wai makariri (te haramona, te tawatawa, te sardine, me etahi atu), ka taea te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te paheketanga macular e pa ana ki te pakeke. Ko te painga tiaki o te kai omega-3 i kitea i roto i te rangahau mate urutaru i whakahaeretia i Harvard i runga i te roopu nui o nga wahine 55 tau i te toharite: ko te hunga i kai i te iti rawa kia kotahi nga ika momona i ia wiki ka iti ake te mate o tenei mate kanohi.²¹.
• te te ngako momona ka whai waahi ki te hanga o nga tohu lipid i runga i te papa o nga uaua. Ko enei ngako, he totoka i te pāmahana rūma, ka ahu mai i te rangatiratanga kararehe (te pata, te kirīmi, te hinu poaka, te ngako poaka ranei, te ngako tallow, te ngako mīti ranei, te ngako kuihi, te ngako parera, me etahi atu) huawhenua ranei (hinu waanati). kokonati, hinu nikau). He mea tika kia whakaitihia te kai o nga kai e nui ana te ngako kukū.

   

  Kia mahara e tangata, e 2 Calories te tikanga o ia ra, kaua e nui ake i te 500 g o te ngako kukū ia ra. A wahine, e hiahia ana kia 1 calories, kaua e neke ake i te 800 g ia ra. Hei tauira, ko te 15 karamu o te mīti kua tunua i te wā ka tunua he 120 karamu o te ngako kukū.

• Tuhinga o mua huka me D 'waipiro.
• Hei karo kia kaha ki te kai i nga kai kua tukuna ki runga i te tunutunu, i te mea he paanga pro-oxidant.

Mahinga

Ko te korikori i nga wa katoa ka pai ake, ka whakamarumaru i te hauora o te ngakau, ka awhina ano hoki ki te aukati i te paheketanga macular.

Ano hoki, mo nga taangata kua mate kee te mate o te macular e pa ana ki te pakeke, kia neke atu i te 3 nga wa ia wiki i roto i te te mahi tinana te kaha ngawari, penei i te hikoi tere, te hikoi, te eke pahikara ranei, ka whakaheke i te haere whakamua o te mate mo te 25%⁴.

Kia mau ki o raruraru hauora

Kia pai te whai i to maimoatanga mena he whakaheke toto koe, he cholesterol teitei ranei.