Kei te mohio tatou katoa ko te tiakarete, nga keke me nga keke kua ki tonu i nga kaata. Engari me pehea nga hua noa, whakamahia ia ra? Te pata pia 50 g te ngako mo ia 100 g hinu Ahakoa he puna nui te pata pīnati mo te ngako monounsaturated, ko te whakamahi nui o tenei hinu ka kino mo te hunga e whakaaro ana ki te ahua. Kia tupato ki nga whiringa mo nga hinu kaore he huka. He rite te nui o te ngako o te pata pīnati kore huka, engari he iti ake te kirojoule. Ko te kai pai o te pata pīnati ka eke ki te 4 tīpune ia wiki. Te kareti 33 g te ngako mo te 100 g te tiihi cheddar Whiriwhiria nga tiihi iti-ngako, kaua ki te cheddar, parmesan, me te gouda, mena ka taea. He mea tika kia karohia nga rihi he nui rawa te tiihi, penei i te pizza, te rimurapa tiihi, te hanewiti. Rihi parai 22g mo ia 100g Donut Ko te parai kaore ano kia pai te tunu kai. Whakakapihia tenei tukanga ki te tunu huawhenua, me whakakorehia nga kai parai hohonu i te kai. He pai ake te tunu me te tunu tunu i nga kai parai. awhekātō Ko te 17 karamu mo ia 100 karamu o te awhekātō Ko te ngako hamanga kotahi i roto i te avocados me uru ki te kai taurite, engari ano, ko te nui o enei hua ka raru te hunga taumaha. Kaore i te tūtohutia kia nui ake i te kotahi awhekātō reo-rahi ia wiki. Mēnā he awhekātō tō huamata, whakamahia te wai rēmana hei kākahu.
2022-11-11