Kai mata: nga painga me nga huakore

Ko o tatou tupuna tawhiti i kai i nga kai ma te tuunga tuuturu a kaore i te tukatukahia

He pono tenei, engari kei te mohio ano taatau ahakoa tenei, he poto rawa atu to raatau oranga. Ko te rongoa wera o te kai tetahi mea whanaketanga i te whanaketanga o te tangata me te huarahi ngawari ki te whakakore i nga matū kino me nga rauropi i roto i nga kai mata. Hei taapiri, he maha nga kai, nga ika me nga kai, hei tauira, kua tino kaha ki te ngongo.

Ko te rongoa wera ka arahi ki te ahua o te kino, tae atu ki nga pūhui carcinogenic i roto i te kai

Pono, engari kaore i nga wa katoa. Mena ka tunuhia e koe te ika, te kai me nga huawhenua me te nui o te hinu, te hinu hinu ranei, ka tukino i nga kai paoa me nga kai parai paraoa, mena he momo rihi ena hei kai ma to kai, kaore e taea e koe te karo i nga raru hauora. Ko te koromamao, te tunutunu me te tunutunu ki te oumu te huarahi haumaru mo te hunga hauora! I te nuinga o te wa ka raru te hunga huawhenua kai-kore i te kore o te konupūmā me te pūmua kararehe: te ngoikore o te koiwi, te osteoporosis, me nga waahine, amenorrhea (he takahi i te huringa).

Kei roto i nga huawhenua mata me nga hua nga huaora “ora” ka ngaro i te wa e maimoatanga wera ana

Pono, ko nga huawhenua me nga hua mata tetahi puna o te huaora, te muka me etahi atu matūkai. Engari ko enei taonga ka whakaniko i etahi wa i muri i te maimoatanga wera. Hei tauira, ka tupu tenei ki nga tumato: ko o raatau matū antioxidant i roto i te ahua kapi ka kitea i roto i nga hua e tere tere ana te maimoatanga wera, te tunutunu, hei tauira. Ka mutu, ko etahi huawhenua kaore pea e kai mata, penei i te riwai. Na ka taea e te eggplant te whakapouri! Hei taapiri, he maha nga toenga huawhenua matū kei roto.

Ko te kai kai mata hei whakatairanga i te mahi puku pono, whakaheke i te cholesterol me te whakapoke i nga toto

Na te kaha o te muka nui, ko nga huawhenua mata me nga hua hei momo "puruma" ka horoi i o tatou tinana nga paitini, ka whakaohooho i nga whekau. Ko te nuinga o nga hua he huaora C, ka awhina i te heke o te cholesterol me te aukati i te atherosclerosis. Engari ka taea e koe te mahi me te kore o te riri - me kai noa koe i nga huawhenua me nga hua hou.

Ko te kai kai mata te kai tino hauora, ka taea e koe te pupuri i te taumaha noa, kaore hoki he whakahee

Ae, ko nga kai whakato mata he iti te kaataora me te nui o te muka - ka roa te wa e makona ai koe. Kaore he raru o te taumaha o nga kai mauru tuuturu. Engari kaore ano kia whakamatauria e tetahi ko nga kai maaro mata he hauora ake i te hunga e kai ana i te kai totika. Engari mo nga tamariki, nga wahine hapu me nga taangata e mate ngatahi ana, ko te kai totika te kai ka raru pea!