Kare he aha mena he kai hou koe e rapu ana i nga tohutaka whakawhiti pai, he kai kai vegan ranei e hiahia ana ki te manaaki i te whanau ki tetahi mea reka me te rereke. Ko enei tohutao raumati mo koe! Huamata tōmato me te avocado Tapahia nga tōmato me te avocado ki nga poro kikokore, ki nga poraka ranei. Whakaritea te awhekātō ki runga o te tōmato. Tauhiuhia ki te tote, ki nga mea kakara pai ranei, me te taapiri i nga kai e hiahia ana koe. He ngawari, engari he reka! Tapas “Tiihi”. e tohu ana ki tetahi paramanawa i tukuna i roto i nga tutaki i Spain. He maha nga tapas iti ka whakauruhia ki te utu o te inu. Kei te whakareri matou i nga tapas kai mata! Hei whakarite i te "tiihi" taapirihia nga kai whakamutunga e 5 ki te whakaranu, ki te tukatuka kai ranei ki te rite e hiahiatia ana, penei i te whakaahua. Waiho ki te taha. Tapahia te zucchini me te tōmato ki roto i nga mowhiti o te reo matotoru, tata ki te hawhe henimita. Whakanohoia nga mowhiti tomato ki runga i nga mowhiti zucchini. E taunaki ana kia taapirihia he tipu alfalfa iti me te punetēpu o te "tiihi" ki runga. Mahihia ano he tapas Spanish pono - me te inu. Hei tauira, te wai huawhenua. Rimurapa Zucchini Ka tapahia e matou te zucchini ki te rimurapa ma te whakamahi i te kaitapa huawhenua me nga niho koi, he kaitapa huawhenua torino ranei. Patupatua nga toenga o nga kai ki roto i te whakaranu, whakauruhia ki te rihi hei ranu. Ka porangi nga Itariana raw mo tenei rihi! pihikete kākano Kaore koe e hiahia ki te whakamaroke wai hei mahi. Ko te tunu he mea ngawari ki te rua nga wa e rua! Ki te hiahiatia, mirahia nga kakano putiputi ki roto i te whakaranu ka waiho katoa ranei. Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te peihana nui. Ka tohatohahia e matou te ranunga ki runga i te pepa tunu, te pupuri i te matotoru e hiahiatia ana. Waiho te pepa tunu ki te ra mo te 3-4 haora. Mahi ki te guacamole!
2022-11-11