Kai Barusion e whaowhia
| parehe | 100.0 (karamu) |
| huka | 220.0 (karamu) |
| wai | 200.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Hei whakarite i te wai, ka mau ki nga hua hou ka kaomi i te wai mai i a ratau, ka ruia nga hua maroke ki te wai matao, ka kohuatia mo te 10-12 haora, ka miria, ka toua mai te wai. Inu e whaowhia me te huka tāpiri.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 178.7 kCal | 1684 kCal | 10.6 orau | 5.9 orau | 942 g |
| warowaihā | 47.7 g | 219 g | 21.8 orau | 12.2 orau | 459 g |
| Water | 40.5 g | 2273 g | 1.8 orau | 1% | 5612 g |
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 16100 µg | 900 µg | 1788.9 orau | 1001.1 orau | 6 g |
| Retinol | 16.1 mg | ~ | |||
| Huaora C, ascorbic | 25.5 mg | 90 mg | 28.3 orau | 15.8 orau | 353 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 1.4 mg | 2500 mg | 0.1 orau | 0.1 orau | 178571 g |
| Konupūmā, Ca | 0.9 mg | 1000 mg | 0.1 orau | 0.1 orau | 111111 g |
| Konutai, Na | 0.5 mg | 1300 mg | 260000 g | ||
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6 orau | 0.3 orau | 18000 g |
Ko te uara o te kaha ko 178,7 kcal.
Tuhinga o mua taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 1788,9%, huaora C - 28,3%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
CALORIE ME TE WHAKAMAHI KAUPAPA O TE WHAKAMAHI KAUPAPA Barberry e whaowhia ana PER 100 g
- 30 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 178,7 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Barberry e whaowhia ana, tunu, nga kaata, nga matūkai