Kai Beetroot paramanawa me nga nati
| moenga | 715.0 (karamu) |
| riki karika | 15.0 (karamu) |
| wōnati | 105.0 (karamu) |
| huka | 5.0 (karamu) |
| kirīmi | 160.0 (karamu) |
| te pāhiri | 7.0 (karamu) |
| waikawa rēmana | 3.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Tapahia nga peeti tihorea i kohuatia ki roto i nga riu, whakarewahia te waikawa citric i roto i te wai kua tukuna. Karika kua rite, tapatapahia nga walnuts, uru atu ki nga piiti, taapirihia te huka, te tote, te pepa, te waikawa citric, te waa me te kirīmi kawa ka ranu. I te hararei, mahia nga otaota tapatapahi rawa.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 177.6 kCal | 1684 kCal | 10.5 orau | 5.9 orau | 948 g |
| Pūmua | 6.9 g | 76 g | 9.1 orau | 5.1 orau | 1101 g |
| Fats | 5.9 g | 56 g | 10.5 orau | 5.9 orau | 949 g |
| warowaihā | 25.8 g | 219 g | 11.8 orau | 6.6 orau | 849 g |
| waikawa organic | 0.08 g | ~ | |||
| Muka muka | 2.8 g | 20 g | 14 orau | 7.9 orau | 714 g |
| Water | 94.9 g | 2273 g | 4.2 orau | 2.4 orau | 2395 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 6.3 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 3.8 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.8 orau | 2000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 23.9 mg | 500 mg | 4.8 orau | 2.7 orau | 2092 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.4 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 8.4 orau | 667 g |
| Huaora B9, folate | 36 µg | 400 µg | 9% | 5.1 orau | 1111 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3 orau | 1.3 orau | 4286 g |
| Huaora C, ascorbic | 4.9 mg | 90 mg | 5.4 orau | 3% | 1837 g |
| Huaora D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3 orau | 0.2 orau | 33333 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 7 mg | 15 mg | 46.7 orau | 26.3 orau | 214 g |
| Huaora H, koiora | 0.7 µg | 50 µg | 1.4 orau | 0.8 orau | 7143 g |
| Huaora PP, KORE | 1.6454 mg | 20 mg | 8.2 orau | 4.6 orau | 1216 g |
| Huapeka | 0.5 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 476.5 mg | 2500 mg | 19.1 orau | 10.8 orau | 525 g |
| Konupūmā, Ca | 95.5 mg | 1000 mg | 9.6 orau | 5.4 orau | 1047 g |
| Konupora, Mg | 82.6 mg | 400 mg | 20.7 orau | 11.7 orau | 484 g |
| Konutai, Na | 45 mg | 1300 mg | 3.5 orau | 2% | 2889 g |
| Sulphur, S | 35.9 mg | 1000 mg | 3.6 orau | 2% | 2786 g |
| Paihere, P | 222.4 mg | 800 mg | 27.8 orau | 15.7 orau | 360 g |
| Māota, Cl | 59.7 mg | 2300 mg | 2.6 orau | 1.5 orau | 3853 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Bohr, B. | 259.4 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 64.9 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7 orau | 6.6 orau | 857 g |
| Iodine, I | 9 µg | 150 µg | 6% | 3.4 orau | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 4.3 µg | 10 µg | 43 orau | 24.2 orau | 233 g |
| Manganese, Mn | 1.1901 mg | 2 mg | 59.5 orau | 33.5 orau | 168 g |
| Parahi, Cu | 291.7 µg | 1000 µg | 29.2 orau | 16.4 orau | 343 g |
| Molibdenum, Mo. | 10.2 µg | 70 µg | 14.6 orau | 8.2 orau | 686 g |
| Nickel, ni | 13 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 419.7 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 0.06 µg | 55 µg | 0.1 orau | 0.1 orau | 91667 g |
| Puoro, F | 222.9 µg | 4000 µg | 5.6 orau | 3.2 orau | 1795 g |
| Chrome, Cr | 18.5 µg | 50 µg | 37 orau | 20.8 orau | 270 g |
| Zinc, Zn | 1.2203 mg | 12 mg | 10.2 orau | 5.7 orau | 983 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 6.7 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 177,6 kcal.
Peihi paramanawa me nga nati taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 11,1%, huaora B6 - 15%, huaora E - 46,7%, pāhare pāporo - 19,1%, konupora - 20,7%, ūkuikui - 27,8% , rino - 11,7%, cobalt - 43%, manganese - 59,5%, parahi - 29,2%, molybdenum - 14,6%, chromium - 37%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE KAIWHIRI KOREUTU Beetroot paramanawa me nga nati PER 100 g
- 42 kCal
- 149 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 177,6 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Beetroot paramanawa me nga nati, te tunu kai, nga kaata, nga kai