Kai Raihi Hihi
| karepe | 1000.0 (karamu) |
| huka | 2000.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Uhia nga oriwa ki te huka ka noho ki tetahi waahi hauhautanga mo te 2 - 4 ra (kia tukuna ra ano te wai), katahi ka tunu kia mahana mo te wera iti i te waa kotahi.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 295.9 kCal | 1684 kCal | 17.6 orau | 5.9 orau | 569 g |
| warowaihā | 78.9 g | 219 g | 36 orau | 12.2 orau | 278 g |
| Water | 0.1 g | 2273 g | 2273000 g | ||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2 orau | 7.5 orau | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Huaora C, ascorbic | 129.2 mg | 90 mg | 143.6 orau | 48.5 orau | 70 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 2.3 mg | 2500 mg | 0.1 orau | 108696 g | |
| Konupūmā, Ca | 1.5 mg | 1000 mg | 0.2 orau | 0.1 orau | 66667 g |
| Konutai, Na | 0.8 mg | 1300 mg | 0.1 orau | 162500 g | |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1 orau | 0.4 orau | 9000 g |
Ko te uara o te kaha ko 295,9 kcal.
Tiihi raihi taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 22,2%, huaora C - 143,6%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Calorie content ME TE HUITANGA KIMI O TE KAIWHIRI KOREUTU Rice jam PER 100 g
- 38 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 295,9 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu