Kai Tiēre mai i te whakatipu heihei
| tauiwi (upoko, waewae, parirau, puku, kaki) | 1500.0 (karamu) |
| gelatin kai | 15.0 (karamu) |
| kāreti | 32.0 (karamu) |
| te riki | 34.0 (karamu) |
| riki karika | 4.0 (karamu) |
| Te tipu | 0.2 (karamu) |
| pepa pī pī pango | 0.5 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko nga hua kua tukatukahia ka ringihia ki te wai matao i roto i te 1,5 rita mo ia kirokaramu o te hua ka tunua ki te whewhe iti mo te 4 haora, ka tango i te ngako i ia wa. Muri iho, tunua me te tuku, pera i te korero i roto i te rec. Nama 104.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 347.4 kCal | 1684 kCal | 20.6 orau | 5.9 orau | 485 g |
| Pūmua | 30.2 g | 76 g | 39.7 orau | 11.4 orau | 252 g |
| Fats | 24.4 g | 56 g | 43.6 orau | 12.6 orau | 230 g |
| warowaihā | 1.9 g | 219 g | 0.9 orau | 0.3 orau | 11526 g |
| waikawa organic | 0.2 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.3 orau | 10000 g |
| Water | 115.9 g | 2273 g | 5.1 orau | 1.5 orau | 1961 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3 orau | 9.6 orau | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7 orau | 1.4 orau | 2143 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 3.2 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 87.2 mg | 500 mg | 17.4 orau | 5% | 573 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.9 mg | 5 mg | 18 orau | 5.2 orau | 556 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.6 mg | 2 mg | 30 orau | 8.6 orau | 333 g |
| Huaora B9, folate | 5.5 µg | 400 µg | 1.4 orau | 0.4 orau | 7273 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.6 µg | 3 µg | 20 orau | 5.8 orau | 500 g |
| Huaora C, ascorbic | 1.2 mg | 90 mg | 1.3 orau | 0.4 orau | 7500 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.6 orau | 5000 g |
| Huaora H, koiora | 11.5 µg | 50 µg | 23 orau | 6.6 orau | 435 g |
| Huaora PP, KORE | 10.3132 mg | 20 mg | 51.6 orau | 14.9 orau | 194 g |
| Huapeka | 5.3 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 203.8 mg | 2500 mg | 8.2 orau | 2.4 orau | 1227 g |
| Konupūmā, Ca | 29.4 mg | 1000 mg | 2.9 orau | 0.8 orau | 3401 g |
| Konupora, Mg | 37.7 mg | 400 mg | 9.4 orau | 2.7 orau | 1061 g |
| Konutai, Na | 126.9 mg | 1300 mg | 9.8 orau | 2.8 orau | 1024 g |
| Sulphur, S | 232.4 mg | 1000 mg | 23.2 orau | 6.7 orau | 430 g |
| Paihere, P | 290 mg | 800 mg | 36.3 orau | 10.4 orau | 276 g |
| Māota, Cl | 98.3 mg | 2300 mg | 4.3 orau | 1.2 orau | 2340 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 24.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 13.8 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 3.4 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 4.3 mg | 18 mg | 23.9 orau | 6.9 orau | 419 g |
| Iodine, I | 7.7 µg | 150 µg | 5.1 orau | 1.5 orau | 1948 g |
| Cobalt, Co. | 15.1 µg | 10 µg | 151 orau | 43.5 orau | 66 g |
| Lithium, Li | 0.2 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0419 mg | 2 mg | 2.1 orau | 0.6 orau | 4773 g |
| Parahi, Cu | 100.2 µg | 1000 µg | 10 orau | 2.9 orau | 998 g |
| Molibdenum, Mo. | 0.7 µg | 70 µg | 1% | 0.3 orau | 10000 g |
| Nickel, ni | 0.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 16.5 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 163.7 µg | 4000 µg | 4.1 orau | 1.2 orau | 2443 g |
| Chrome, Cr | 11.3 µg | 50 µg | 22.6 orau | 6.5 orau | 442 g |
| Zinc, Zn | 2.5878 mg | 12 mg | 21.6 orau | 6.2 orau | 464 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 0.5 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 347,4 kcal.
Tiēre whakato heihei taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 33,3%, huaora B2 - 11,1%, choline - 17,4%, huaora B5 - 18%, huaora B6 - 30%, huaora B12 - 20%, huaora H - 23%, huaora PP - 51,6%, ūkuikui - 36,3%, rino - 23,9%, cobalt - 151%, chromium - 22,6%, konutea - 21,6%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- Huaora H whai wāhi ki te whakahiatotanga o te momona, glycogen, te pungao o nga waikawa amino. Ko te kore e rawaka o te kai o tenei huaora ka aukati i te ahua noa o te kiri.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Ihirangi Calorie ME TE WHAKANUI KAUPAPA O TE KAUPAPA KAUPAPA Tire mai i nga hua heihei mo te 100 g
- 355 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te ihirangi calorie 347,4 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha nga huaora, kohuke, tikanga tunu Tire mai i nga hua heihei, tohutaka, calories, matūkai
Таттуулардан жасалуучу калориялык заттар