Kai Huamata me te hinu me te winika
| huamata | 300.0 (karamu) |
| winika | 10.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 50.0 (karamu) |
| te tote tepu | 10.0 (karamu) |
| huka | 10.0 (karamu) |
| pepa pepa whero | 0.1 (karamu) |
Tikanga whakarite
Tapahia te huamata matamata kua horoia ka maroke ki nga rau ka tuu ki roto i te peihana huamata. I mua i te mahi, ringihia te ranu mai i te winika me te taapiri i te tote, te pepa whenua, te huka me te hinu huawhenua, uru ka tauhiuhia ki te pi, te pahiri ranei. I runga ake o te huamata, ka taea te whakatakoto kukama hou, ka tapatapahia, ka tuaina hoki ki te karepe maa ma, ka kuoro me te karika ka tapahia kia rite ki nga tiiwai. Tohua te huamata ki nga rihi o te kai parai me te kohua, tae atu ki nga ika parai ..
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 167.2 kCal | 1684 kCal | 9.9 orau | 5.9 orau | 1007 g |
| Pūmua | 1.4 g | 76 g | 1.8 orau | 1.1 orau | 5429 g |
| Fats | 15.8 g | 56 g | 28.2 orau | 16.9 orau | 354 g |
| warowaihā | 5.1 g | 219 g | 2.3 orau | 1.4 orau | 4294 g |
| waikawa organic | 121.3 g | ~ | |||
| Muka muka | 4.3 g | 20 g | 21.5 orau | 12.9 orau | 465 g |
| Water | 91.4 g | 2273 g | 4% | 2.4 orau | 2487 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 1600 µg | 900 µg | 177.8 orau | 106.3 orau | 56 g |
| Retinol | 1.6 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.2 orau | 5000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4 orau | 2.6 orau | 2250 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.09 mg | 5 mg | 1.8 orau | 1.1 orau | 5556 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 6% | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 45.1 µg | 400 µg | 11.3 orau | 6.8 orau | 887 g |
| Huaora C, ascorbic | 14.1 mg | 90 mg | 15.7 orau | 9.4 orau | 638 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48 orau | 28.7 orau | 208 g |
| Huaora H, koiora | 0.7 µg | 50 µg | 1.4 orau | 0.8 orau | 7143 g |
| Huaora PP, KORE | 0.9324 mg | 20 mg | 4.7 orau | 2.8 orau | 2145 g |
| Huapeka | 0.7 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 207.5 mg | 2500 mg | 8.3 orau | 5% | 1205 g |
| Konupūmā, Ca | 83.9 mg | 1000 mg | 8.4 orau | 5% | 1192 g |
| Konupora, Mg | 37.7 mg | 400 mg | 9.4 orau | 5.6 orau | 1061 g |
| Konutai, Na | 19.1 mg | 1300 mg | 1.5 orau | 0.9 orau | 6806 g |
| Sulphur, S | 20.7 mg | 1000 mg | 2.1 orau | 1.3 orau | 4831 g |
| Paihere, P | 31.9 mg | 800 mg | 4% | 2.4 orau | 2508 g |
| Māota, Cl | 1916.4 mg | 2300 mg | 83.3 orau | 49.8 orau | 120 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 535.5 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 79.9 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 159.7 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9 orau | 2.3 orau | 2571 g |
| Iodine, I | 7.5 µg | 150 µg | 5% | 3% | 2000 g |
| Cobalt, Co. | 4.2 µg | 10 µg | 42 orau | 25.1 orau | 238 g |
| Lithium, Li | 37.6 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2897 mg | 2 mg | 14.5 orau | 8.7 orau | 690 g |
| Parahi, Cu | 121.2 µg | 1000 µg | 12.1 orau | 7.2 orau | 825 g |
| Molibdenum, Mo. | 11.9 µg | 70 µg | 17 orau | 10.2 orau | 588 g |
| Nickel, ni | 4.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 143.8 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 26.3 µg | 4000 µg | 0.7 orau | 0.4 orau | 15209 g |
| Chrome, Cr | 2.8 µg | 50 µg | 5.6 orau | 3.3 orau | 1786 g |
| Zinc, Zn | 0.2725 mg | 12 mg | 2.3 orau | 1.4 orau | 4404 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.5 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 167,2 kcal.
Huamata me te hinu me te winika whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 177,8%, huaora B9 - 11,3%, huaora C - 15,7%, huaora E - 48%, māota - 83,3%, kobalt - 42%, konupora - 14,5%, parahi - 12,1%, molybdenum - 17%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine me te raru o te mate mate pukupuku.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRINGA Huamata Huamata me te hinu me te winika PER 100 g
- 16 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 318 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 167,2 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Huamata me te hinu me te winika, te tunu kai, nga kaata, nga kai